Витамины для укрепления иммунной системы: витаминные комплексы

Содержание
  1. Роль иммунной системы в нашей жизни
  2. Основные признаки и причины снижения иммунитета
  3. К чему может привести дефицит витаминов в организме
  4. Особенности витаминных комплексов для поддержания иммунитета
  5. Насколько необходима витаминная поддержка?
  6. Влияние, которое производят витамины на иммунную систему
  7. Кому необходимо принимать
  8. Некоторые разновидности витаминов
  9. Отличия женского иммунитета от мужского
  10. Какие витамины нужны женщинам
  11. Микроэлементы для женщин
  12. Список лучших витаминных комплексов
  13. Полезные для мужского иммунитета вещества
  14. Как выбрать комплекс витаминов
  15. Как подобрать витамины для себя
  16. Как правильно выбрать витаминно-минеральный комплекс с учетом возраста?
  17. В возрасте до 30
  18. Беременность
  19. Период кормления малыша
  20. После 35
  21. После 45 (менопауза)
  22. Для пожилых людей от 50 лет
  23. Чем и как укреплять иммунитет
  24. Натуральные продукты для повышения защитной функции
  25. Как правильно принимать витаминные препараты?
  26. Рейтинг лучших витаминов для укрепления иммунитета
  27. Витаминные препараты для взрослых
  28. Компливит
  29. Иммунал
  30. Алфавит
  31. Витрум
  32. Мульти-табс
  33. Элевит
  34. Центрум
  35. Доппель герц Актив от А до Цинка
  36. Селмевит интенсив
  37. Народные рецепты

Роль иммунной системы в нашей жизни

У организма существует самозащита от неблагоприятного воздействия. Эту функцию выполняет иммунитет. Он служит барьером от вторжения вредоносных заболеваний, вирусов, бактерий, которые норовят атаковать наш организм. Чтобы избежать и предупредить наступление чужеродных веществ, необходимо заниматься укреплением иммунной системы.

Основные признаки и причины снижения иммунитета

Состояние иммунной системы человека во многом зависит от его образа жизни, режима дня и питания и если они нарушаются, то снижаются защитные силы организма.

О снижении иммунитета могут свидетельствовать следующие признаки:

  • сонливость;
  • раздражительность;
  • повышенная утомляемость;
  • нарушение концентрации внимания;
  • обострение хронических заболеваний;
  • бессонница;
  • частые головные боли;
  • появление высыпаний на коже;
  • бледность кожного покрова;
  • ломота в мышцах и суставах;
  • частые простудные заболевания;
  • повышение потоотделения;

Ослабление иммунитета очень сильно «бьет» по всем системам и органам нашего организма. Поэтому важно как можно раньше выявить причины его снижения и устранить их.

Так, основными причинами снижения защитных сил организма выступают:

  • дефицит витаминов;
  • неправильное питание;
  • физическое и эмоциональное переутомление;
  • прием антибиотиков и других лекарственных средств;
  • стресс;
  • злоупотребление курением и алкогольной продукцией;
  • плохая экология;
  • пассивный образ жизни;
  • аллергия;
  • кишечные инфекции.

Если причиной снижения иммунитета выступает гиповитаминоз, то для его повышения достаточно будет пропить хороший комплекс витаминов.

К чему может привести дефицит витаминов в организме

Длительно протекающий авитаминоз (дефицит) способствует возникновению и развитию многих заболеваний. Среди них такие, которые могут приводить к летальному исходу, если вовремя не принять меры:

  1. Из-за недостатка витамина В1 возникают проблемы с головным мозгом, сердцем. Заболевание называется полиневритом, но ее народное название — рисовая болезнь. В древней Азии богатые люди употребляли в пищу очищенный рис и были подвержены этой болезни. Бедняки ели рис с шелухой и чувствовали себя хорошо. Позже было установлено, что в рисовых очистках содержится вещество, которое спасает человека от множественных проблем с нервной системой.
  2. Дефицит витамина В2 может вызвать кому и смерть.
  3. Недостаток витамина К нарушает процессы свертываемости крови, что опасно, т. к. может вызвать внутреннее кровотечение.

Это малый список всех проблем, которые возникают, если употреблять постоянно термически обработанную пищу, ограничивать себя в сырых фруктах и овощах, питаться согласно принципам вегетарианства.

Комплекс витаминов для поддержания иммунитета у взрослых должен содержать витаминоподобные вещества — карнитин, биотин, флавоноиды, холин. Важность употребления данных элементов питания заключается в защите организма от клеточных мутаций и злокачественных перерождений.

Витамины для иммунитета в комплексных добавках должны включать все нужные минералы, которые также участвуют в обменных процессах организма.

Особенности витаминных комплексов для поддержания иммунитета

Современные наработки рынка фармакопеи позволяет подобрать отдельные витамины, или комплексы с добавками для решения широкого спектра задач. При этом препараты могут быть различного принципа действия и типа. В зависимости от проблемы, которая требует решения, это могут быть растительные, бактериальные, биогенные стимуляторы, а также разнообразные группы интерферона и многое другое. Эта категория используется для коррекции иммунитета после затяжной болезни, операций, других серьезных нарушений работы организма. Для поддержания здоровья применяются обычные витамины и витаминно-минеральные комплексы. Выбор которых определяет самочувствие, возраст, качество рациона, беременность и другие факторы.

Насколько необходима витаминная поддержка?

Разделение продуктов этой категории по гендерной принадлежности для многих обывателей — обычный маркетинговый ход. Но это не совсем корректно. В своем составе витамины для женщин и мужчин разнятся. Это связано с физиологией. К примеру, потребность в некоторых веществах (к примеру, антиоксидантах) для сильной половины человечества гораздо выше. А это значит, что здесь в приоритете комплексы с повышенной концентрацией витамина С. Женский же организм нуждается больше в железе. Кроме того, для поддержания баланса рекомендованы:

  • Витамин А. Неизменный “спутник” ухоженных ногтей, волос, красивой кожи. Нужен для зрения, костной ткани.
  • Витамин Е. Компонент неразрывно связан с репродуктивным здоровьем. Не менее важен и для красоты. Поддержание вещества на нужном уровне позволяет сохранять кожу гладкой, здоровой.
  • “Аскорбинка” или витамин С. Помогает иммунной системе бороться с вирусами и бактериями, и является мощнейшим антиоксидантом. Компонент помогает усвоению железа и замедляет старение клеток.
  • Группа В. Вещества являются ценными компонентами правильной работы нервной системы, метаболических процессов. Участвуют в кроветворении, повышают иммунитет. Одним из самых значимых в этой группе является витамин В9 или фолиевая кислота. Недостаток вещества негативно влияет на менструальный цикл и гормональный фон.
  • Витамин D. Способствует лучшему усвоению витамина А. Недостаток в организме оказывает влияние на рост и структуру волос, а также негативно сказывается на общее состояние (появляется сонливость, апатия, ощущается упадок сил).
  • Железо и медь. В этих веществах женский организм нуждается постоянно. И это связано с ежемесячной потерей крови при менструациях, и последующим ее восстановлением. Не менее значимым железо также является для клеточного дыхания и здорового блеска ногтей, кожи и волос. Медь необходима для ускорения усвоения железа. Недостаток сказывается на упругости кожных покровов.

Помимо основных компонентов, формирующих женский иммунитет, важно позаботиться о достаточном потреблении кальция, фтора, цинка, серы, а также магния. Конечно, это условие имеет значение только при их недостаточном количестве в ежедневном рационе.

Влияние, которое производят витамины на иммунную систему

Сам по себе иммунитет – это совокупность клеток, тканей и, конечно же, органов. Именно поэтому при понижении иммунитета следует поддерживать стабильное состояние организма при помощи витаминов. Рассмотрим основные аспекты, которые будут положительно влиять на организм:

  • Стабилизация иммунной системы;
  • Нормализация функционирования всего организма;
  • Восстановление после болезней.

Именно поэтому в основном витамины для иммунитета женщины производят, положительное влияние не только на определённые части, но на весь организм в целом.

Для того чтобы иммунитет стабильно был в полном порядке нужно обязательно регулярно следить за своим здоровьем. А всё из-за того что вследствие даже небольших погрешностей в организме или же болезней иммунная система перестаёт привычно функционировать и для того чтобы привести её в нормальное действие следует дополнять свой рацион витаминами и другими необходимыми элементами.

Применение витаминных комплексов позволяет организму достичь необходимого баланса, а также стабилизировать работу внутренних органов и всех систем.

Кому необходимо принимать

Витаминные комплексы нужны при ослабленном иммунитете, дефицитных состояниях, женщинам при беременности, людям с хроническими заболеваниями. С профилактической целью препараты могут использоваться в период эпидемии вирусных патологий.

Основное показание к приему витаминов — авитаминоз, то есть недостаток отдельных веществ в организме.

Дефицит может быть связан с врожденными заболеваниями, когда некоторые элементы не могут усваиваться с пищей.

В таком случае полезные вещества в составе препаратов нужно принимать на постоянной основе. Врач может назначать витаминно-минеральные комплексы при разных заболеваниях с целью скорейшего восстановления за счет стимуляции иммунитета.

Некоторые разновидности витаминов

Варианты, которые в своём составе содержат антиоксиданты, вполне могут восполнять системы отвечающую за весь организм. Они положительно действуют на регуляцию обмена компонентов. Именно таким образом защищая всё в целом от вредных факторов и отрицательной окружающей среды.

Помимо всего этого на иммунную систему имеют большое влияние определённые минеральные вещества, какие имеют прямое отношение к правильному обмену веществ.

Есть ряд специальных витаминов, которые будут стабилизировать работу всех внутренних органов и самого иммунитета.

К ряду таких компонентов можно отнести витамин А. В том случае если в организме наблюдается его значительная нехватка, начинает очень рано стареть кожа, а также значительно понижается возможность противостояния различным инфекционным заболеваниям. Помимо всего этого данный компонент принимает непосредственное участие в защите организма от раковых клеток, защищает органы зрения и оберегает кровеносную систему.

Есть также варианты типа В какие просто незаменимы для нормальной жизнедеятельности. Можно использовать фолиевую кислоту, которая в значительной мере помогает функционированию костного мозга и вырабатывает новые элементы в иммунной системе. Если же рассматривать влияние на женщин, то такие компоненты могут помочь преодолеть депрессию, справится с эмоциональными нагрузками, а также добавляет энергии

Необходим конечно для нормальной жизнедеятельности витамин С который в необходимом количестве в аскорбиновой кислоте. Он имеет превосходную возможность стимулировать работу клеток, которые имеют возможность убивать микробы в кровяном русле. Этот компонент принимает участие в образовании лимфоцитов, которые в свою очередь производят сопротивление самым различным заболеваниям.

Существует конечно же витамин который несёт высокий уровень пользы – это витамин Е который имеет возможность вырабатывать антитела какие в свою очередь помогают побороть различного рода вирусы. Что же касается женского организма, то данный компонент помогает значительно защищать кожу от преждевременного старения и чрезмерной сухости. Помимо всего этого витамин Е предназначен для тех кто страдает от кожных заболеваний, так как он помогает устранить воспаление и способствует заживлению.

Отличия женского иммунитета от мужского

Считается, что мужчины более сильные от природы. Канадские ученые доказали, что это не так. У иммунитета женщин есть хороший помощник – эстроген. Именно благодаря ему, при нехватке меди и железа организм не испытывает серьезных трудностей, иммунные способности от этого снижаются незначительно. С особенностью гормонального фона связан и пониженный риск у женщины заболеть атеросклерозом.

Тем не менее девушки сильнее нуждаются в витаминах, чем мужчины. Ведь они являются продолжательницами рода. Любое ослабление иммунитета может привести к снижению репродуктивных функций. В период вынашивания ребенка и его вскармливания женщины нуждаются в большем количестве микроэлементов, так как основная их часть идет на поддержание жизни будущего ребенка, а после родов на его кормление.

Также витамины в достаточном количестве необходимо представительницам прекрасного пола для сохранения их красоты. Если иммунитет будет ослаблен, то отражение в зеркале не порадует представительницу прекрасного пола.

Важно сохранять внутреннее здоровье, чтобы предотвратить изменения во внешности.

Какие витамины нужны женщинам

Врачи, считают, что есть ряд витаминов, которые крайне важны для женского иммунитета. В этот список входят:

  1. Ретинол, или витамин А. Он участвует в образовании антител, которые крайне важны для иммунитета. О его недостатке можно говорить, если у женщины начался процесс преждевременного старения или повысилась восприимчивость к инфекционным заболеваниям. Этот витамин влияет на состояние кожи, волос и ногтей, что тоже немаловажно.
  2. Витамин Е борется с вирусами, что также играет существенную роль для иммунитета. Если организм не будет получать достаточное количество этого элемента, то девушка будет часто болеть ротавирусными инфекциями. Он важен для поддержания женского здоровья и отличного состояния кожи.
  3. Всем известно, что аскорбиновая кислота (витамин С) – одна из самых важных для иммунитета. Она участвует в выработке лимфоцитов и интерферона, что помогает организму справляться с простудными заболеваниями.
  4. Витамины группы В участвуют в формировании защитных сил организма от стрессов и депрессий. Они обеспечивают организм энергией и способствуют укреплению нервной системы.

Все перечисленные витамины являются важными составляющими, необходимыми для формирования иммунитета. Каждая женщина нуждается в них, чтобы спастись от частых заболеваний и сохранить работоспособность и активность.

Микроэлементы для женщин

Без некоторых микроэлементов иммунная система нормально функционировать не может. Для женщин наиболее важны:

  1. Селен, действующий на вилочковую и щитовидную железы. Без него невозможна выработка Т-киллеров, а перечисленные железы не работают как полагается.
  2. Цинк помогает формировать несколько жизненно необходимых ферментов. Он участвует в формировании защитных сил организма, которые противостоят вирусам и бактериям.
  3. Одним из самых важных микроэлементов для женщины является магний. Именно представительницы прекрасного пола остро переживают его нехватку, вследствие чего у них может развиваться депрессия. Отсутствие защиты от стресса нередко приводит к частым болезням и обострениям хронических патологий. Кроме того, магний участвует в выведении из крови токсинов. Он способен нормализовать артериальное давление.
  4. Не обойтись женщинам и без йода. Он участвует в обмене веществ, который напрямую связан с иммунными функциями. При недостатке йода замедляется обмен веществ, что приводит к появлению уязвимости организма перед возбудителями многих заболеваний.

Читайте также: Почему с одной стороны сильно болит горло

Перечисленные выше витамины и микроэлементы важны для организма, но только их будет недостаточно для нормального его функционирования. Для профилактики дефицита полезных для организма веществ необходимо принимать поливитаминные препараты.

Список лучших витаминных комплексов

На полках аптек можно встретить витаминные препараты разных производителей. Они отличаются составом, ценой и способом приема. Рассмотрим, какие витамины можно приобрести женщинам:

  1. Самые недорогие витамины, которые встречаются на прилавке аптек, – Компливит. Они не содержат ничего лишнего и выпускаются в разных формах. Каждая женщина может найти для себя подходящую формулу. Наиболее популярны на сегодня:
  • витамины для дам старшего возраста (45+);
  • комплекс для тех, кто следит за своей внешностью – Сияние;
  • состав для беременных и кормящих женщин – Мама. Препараты этой марки отличаются удобством использования – необходимо всего лишь раз в день выпить одну таблетку. Принимать средство лучше всего после еды, так как на голодный желудок от него может развиться тошнота.
  1. Дуовит создан для женщин, которые физически или умственно активны. Он позволяет восполнить недостаток полезных веществ при недостаточности питания. В комплексе сосредоточено 12 витаминов и 5 минеральных веществ.
  2. Препарат Перфектил часто называют «витаминами красоты». Согласно отзывам, у девушек при приеме этого средства значительно улучшается состояние ногтей, кожи и волос.
  3. Витрум рекомендован женщинам до 35 лет. Он содержит в себе наибольшее количество веществ, содействующих улучшению состояния иммунной системы организма. Он помогает при проблемах с состоянием кожи. Применение этого препарата возможно для реабилитации иммунитета после длительной монодиеты или тяжелой болезни. Для укрепления ногтей предназначен комплекс Витрум Бьюти, а аналогичный препарат с пометкой «Люкс» сделает красивее даму после 45 лет.
  4. После тридцати лет лучше всего принимать Алфавит. Витамины и микроэлементы в этом комплексе позволяют замедлить процессы старения, а также внешне сделать женщину моложе.
  5. Усилить защитные функции организма может также комплекс Мультитабс, относящийся к средней ценовой категории. После курса его приема женщины отмечают значительное улучшение самочувствия.

Если вы уверены, что с питанием получаете большую часть витаминов и микроэлементов, необходимых для иммунитета, можно использовать препараты:

  • Циклоферон – мощнейший иммуностимулятор;
  • витамины группы В: Медивитан или Нейрорубин;
  • инъекции алоэ для повышения жизненного тонуса.

Выбирать витаминный препарат необходимо после консультации с терапевтом и обследования. В противном случае вы рискуете получить переизбыток витаминов, что тоже негативно сказывается на состоянии организма. Помните, что любое комплексное средство не панацея от всех заболеваний, если снижение иммунитета или работоспособности случилось из-за болезни, то нужно в первую очередь лечить ее.

Полезные для мужского иммунитета вещества

Для поддержания иммунитета мужчинам тоже необходимы витамины A, E и C, но также мужской организм нуждается в витаминах группы B и определенных микроэлементах. Чтобы организм оставался крепким, а иммунная система работала исправно, мужчинам ежедневно нужно включать в меню пищу, насыщенную железом, цинком, селеном.

  1. Витамины группы B. Мощные иммуностимуляторы. Борются с вредными агентами, угнетающими работу иммунной системы.
  2. Железо. Отвечает за синтез лейкоцитов – белых кровяных клеток, являющихся частью иммунной системы.
  3. Цинк. Помогает организму бороться вирусной инфекцией.
  4. Селен. Стимулирует синтез антител, уничтожающих патогенную микрофлору.

Как выбрать комплекс витаминов


Условно витамины делятся на натуральные и синтетические, полученные химическим путем в лаборатории. Разница в том, что первые лучше усваиваются, поэтому результат будет более быстрым и эффективным. Что касается вторых, то они тоже полезны, но хуже усваиваются.

Но на сегодняшний день довольно сложно найти полностью натуральные средства. Зато все чаще стали появляться полусинтетические препараты, содержащие в своем составе натуральные компоненты. Именно их мы чаще всего видим на аптечных прилавках.

Выбирая поливитаминный комплекс важно учитывать следующие моменты:

  1. Производитель. Приобретать лучше всего препараты проверенных производителей, хорошо если они имеют международный стандарт качества GMP.
  2. Состав препарата. Много не значит хорошо. Некоторые думают, что чем больше в составе комплекса элементов, тем он лучше. Но на самом деле витамины будут лучше усваиваться если в составе будет содержаться минимальное количество минералов и наоборот.
    Ко всему прочему в составе не должно содержаться искусственных добавок и синтетических красителей.
  3. Процентное содержание поливитаминов от суточной нормы. В хороших препаратах оно должно составлять 50-100%. Если таких данных на упаковке нет, это может означать что скорее всего их содержание минимально, а значит никакого толка от приема такого средства не будет.
  4. Для кого они приобретаются (детей, мужчины или женщины) и возраст. В состав каждого комплекса входит определенное количество веществ, с учетом индивидуальных потребностей организма в зависимости от пола и возраста.
  5. Для какой цели. В нашем случае для повышения защитных сил организма. Также существуют отдельно витамины для волос, укрепления ногтей, при беременности и другие.
  6. Противопоказания, побочные эффекты и срок годности. Важно заранее изучить инструкцию во избежание возникновения негативных последствий.

Как подобрать витамины для себя

Витамины, повышающие иммунитет взрослому человеку, подбирают по следующим правилам:

  1. Оценивается качество питания и насыщенность рациона свежими овощами и фруктами.
  2. Анализируется степень физической нагрузки — спортивные занятия, тренировки. Слабый иммунитет может быть следствием чрезмерного расхода питательных веществ. Витамин В12 помогает восстановить мышцы, С — поддерживает иммунитет во время интенсивных тренировок, D — защищает связки и суставы.
  3. Если работа умственная, нужен комплекс В.

Аллергические реакции чаще всего возникают при передозировках витаминов группы В.

Хорошо «работают» в организме витаминные добавки, в которых вещества не мешают друг другу усваиваться. В таких комплексах процент усвояемости самый высокий. Примером может быть витаминный комплекс Алфавит, в котором имеется 3 вида таблеток разного цвета, которые нужно пить с интервалом 4 часа. Состав каждой таблетки подобран таким образом, что усваиваются все элементы.

Как правильно выбрать витаминно-минеральный комплекс с учетом возраста?

На первый взгляд задача выбора витаминной поддержки кажется довольно сложной. Это связано с ассортиментом предложений (капсулы, сиропы, жевательные пастилки, прочие формы выпуска). Однако, сделать покупку действительно полезной можно, учитывая наиболее комфортный способ приема, назначение средств. Так, при общей нехватке витаминов подходит мультивитаминный комплекс. При недостатке какого-то конкретного вещества, лучше выбрать монопрепараты. Таким образом, вы не только устраните недостаток полезных веществ, но и сможете избежать избытка нутриентов (такое перенасыщение также опасно, как и дефицит). Говоря о поддержании здоровья женского организма, стоит помнить и о возрасте, поскольку в разные периоды жизни потребность в количестве полезных веществ меняется. Общая картина при этом выглядит так:

В возрасте до 30

Огромное значение в этот период имеют вещества, поддерживающие здоровье репродуктивной системы. В первую очередь это фолиевая кислота, витамин Е. Обязательным при наличии физических нагрузок также является комплекс веществ, способствующих восстановлению энергии, сохранению молодости (это витамин С, цинк, железо). При умственных нагрузках, частых стрессах, рекомендуется принимать витамин Д и группы В. Это способствует концентрации внимания. Помогает быстро восстанавливать силы, что также немаловажно, к примеру, при уходе за детьми.

Беременность

В это время прием дополнительных средств для поддержания женского здоровья обязателен для многих будущих мам. Грамотно подобранные препараты помогают правильному развитию плода, уменьшают риски патологий, улучшают самочувствие беременной. Во избежание поддерживающие комплексы назначаются только акушером-гинекологом, ведущим наблюдение пациентки. Самостоятельно подбирать добавки запрещается. Также, учитывая значительное увеличение потребления в этот период железа, важно дополнить рацион необходимым веществом. Это позволит избежать «малокровия», отеков, нехватки кислорода в околоплодных водах.

Период кормления малыша

Не секрет, что грудное вскармливание оказывает основополагающее действие на развитие крепкой иммунной системы ребенка. Именно поэтому поступлению полезных веществ в молоко молодой матери стоит уделить особое внимание. Здесь на первый план выходя витамины А, С, Е, Д, и В. Среди минералов это железо, фосфор и кальций для правильного развития нервной, и костной системы ребенка.

После 35

Помимо состояния здоровья в этом возрасте, в большем внимании нуждаются кожные покровы, которые постепенно теряют упругость, увлажнение. Оптимальным решением при этом становятся комплексы включающие витамины А и Е, способствующие выработке природного коллагена (отвечает за упругость и молодость эпидермиса). Дополнительные компоненты в этом случае служат укреплению иммунитета, борьбе со свободными радикалами.

После 45 (менопауза)

В период менопаузы иммунная система женщин подвергается значительным нагрузкам, и нуждается в дополнительной поддержке. Пережить без осложнений изменения в организме могут помочь:

  • витамины группы В, помогающие бороться с бессонницей, перепадами настроения, тревожностью;
  • витамин Д, фосфор, кальций, сочетание которых предупреждает остеопароз
  • витамины А и Е, смягчающие проявления климакса, продлевающие работу половых желез;
  • магний, оказывающий успокаивающее действие;
  • железо, которое предупреждает анемию, улучшая клеточное дыхание.

Стоит отметить, что любая комбинация поддерживающих комплексов, представленных современными фармацевтическими компаниями, «работает» только при правильной дозировке. Для достижения нужного эффекта и грамотного подбора комбинации витаминов рекомендуется обратиться к специалисту.

Для пожилых людей от 50 лет

Следующие средства с витаминами будут полезными для людей старше 50 лет:

Препарат Показания и особенности Противопоказания
Витрум Плюс Оказывает комплексное положительное действие на функционирование организма пожилых. Приводит в норму метаболизм, укрепляет иммунитет, поддерживает нормальную функцию НС. Язвенное заболевание, гипервитаминоз, тромбоэмболия, сердечная недостаточность, гиперкальциемия, тиреотоксикоз
Алфавит 50 Плюс Комплекс витаминов и минералов для восполнения дефицита веществ в пожилом возрасте. Гипервитаминоз, непереносимость
Доппельгерц Актив Фолиевая Кислота Плюс Снижает вероятность развития заболеваний ССС, улучшает обмен веществ и ферментов. Чувствительность к составу, избыток витаминов и минералов
Витаминный комплекс Доппельгерц Актив Фолиевая Кислота Плюс применяют для повышения иммунитета в пожилом возрасте.

Чем и как укреплять иммунитет

Как уже говорилось ранее, поливитамины играют немаловажную роль в здоровой жизнедеятельности любого человека. Но речь идёт о женском организме. Ведь он не настолько сильный, как мужской, и к тому же чаще поддаётся периодическим изменениям (менструальные циклы, беременность и так далее). Чтобы поддержать здоровье, женщине необходимо:

  • Правильно питаться. Все полезные вещества содержатся в пище, которую вы употребляете. Но, поскольку питание зачастую бывает не сбалансированным, вход идут продукты, которые мало приносят пользы. Поэтому следует пересмотреть свой рацион дня.
  • Физическая закалка организма. Не стоит сразу же бежать в спортзал и пытаться активно укреплять свой тело. Можно начать с лёгкой гимнастики или зарядки дома.
  • Режим дня. Если правильно распределить нагрузку на работе и вовремя давать себе отдых, то у вас не возникнет проблем с переутомлением.
  • Пить чистую отфильтрованную воду. Она способствует выведению токсинов из организма.
  • Чтобы поднять иммунитет, необходимо пить комплексы поливитаминов. Это не менее важный пункт. Ведь не всегда есть возможность получить необходимое количество полезных веществ из пищи.

Натуральные продукты для повышения защитной функции

За счёт содержания витаминов в овощах, фруктах и натуральной продукции улучшается самочувствие. Наиболее распространёнными продуктами, повышающими иммунитет, являются:

  • Мёд. Один из ценных продуктов для женского здоровья. В его состав входит множество полезных веществ (более тридцати элементов таблицы Менделеева). Важно то, что мёда много не потребуется. Достаточно съедать по ложке в день и вы забудете о болезнях вообще.
  • Чеснок. В нём содержатся очень сильные компоненты: аминокислоты, витамины, макро- и микроэлементы. А благодаря аллицину предотвращаются осложнения после тяжёлых простудных заболеваний.
  • Морковь. В большом количестве в состав входит витамин А. Он благоприятно влияет на зрение, понижает уровень холестерина в крови, способствует лучшему пищеварению. В морковном соке присутствует много железа, которого обычно не хватает во время беременности.
  • Орехи. Грецкие, насыщают организм жирными кислотами. Что, в свою очередь, помогает женщинам немного похудеть без травматичных диет. Миндаль и бразильские орешки противостоят онкологическим заболеваниям. Фисташки хорошо утоляют голод и благоприятно воздействуют на сердце. Чтобы польза на женский организм была комплексной, можно приобрести смеси орехов. Главное — свежесть продукта.

Клетчатка, витамины и полезные вещества являются основой для поддержки здоровья, молодости и красоты. Кроме упомянутых уже продуктов, не менее важными будут:

  • цитрусовые;
  • ягоды;
  • зелень;
  • капуста (цветная, брокколи, белокочанная, квашенная);
  • грибы (в частности, вешенки).

Как правильно принимать витаминные препараты?

Подробные правила приема написаны в инструкции. Но обычно производители делают препараты так, чтобы суточная доза активных веществ содержалась в одной таблетке. Поэтому в большинстве инструкций указано, что нужно принимать по 1 таблетке в сутки.

Комплексные препараты следует принимать курсом, а не постоянно. Обычно после каждого курса делается двухмесячная пауза. Если пить витамины безостановочно, то разовьется привыкание, организм прекратит усваивать поступающие полезные вещества.

Запивать таблетки следует не какими-либо напитками, а только водой. Напитки ухудшают усвоение активных веществ. Категорически запрещается запивать витамины алкоголем.

Прежде чем выбрать в аптеке витаминный препарат, желательно проконсультироваться с медицинским специалистом. Врач порекомендует наиболее подходящее при слабом иммунитете средство.

Рейтинг лучших витаминов для укрепления иммунитета

Номинация место наименование товара цена
Лучшие витамины для укрепления иммунитета у взрослых 1 Super Nutrition «Супер иммунитет» 3 931 ₽
2 Комплекс для укрепления иммунитета Sundown Organics 973 ₽
3 Garden of Life «RM-10 ультра» 3 317 ₽
4 Nature’s Bounty Витамина C с шиповником 710 ₽
5 Quantum Health Super Lysine+ Помощь иммунитету 908 ₽
6 Solaray Витамин C с концентратом биофлавоноидов 990 ₽
7 One-A-Day Men’s Formula Complete Multivitamin 1 350 ₽
Лучшие витамины для укрепления иммунитета у детей 1 Nature’s Plus Animal Parade для укрепления детского иммунитета 701 ₽
2 Nature’s Bounty Иммунный заряд 426 ₽
3 Enzymatic Therapy Sea Buddies Защита иммунитета 618 ₽
4 Natural Dynamix «Жевательные милашки» 749 ₽
5 Sundown Naturals Kids Диснеевские принцессы 794 ₽
6 Rainbow Light Жевательные мишки Essentials 1 064 ₽
7 Сироп для повышения иммунитета с бузиной Garden of Life 1 544 ₽
8 ChildLife Важные питательные вещества, жидкий витамин C 412 ₽

Витаминные препараты для взрослых

Передозировка микроэлементами возможна, и она обычно бывает гораздо опаснее дефицита, поэтому, перед тем как начать курс витаминов-добавок для иммунитета, нужно проконсультироваться с врачом. Каждый препарат обладает своими минусами, нужно учитывать, для чего предназначен данный витаминно-минеральный комплекс. Можно попробовать некоторые из них, чтобы выбрать для себя лучшие витамины для иммунитета. Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым?

Компливит

Рекордсмен среди эффективных, знаменитых и одновременно недорогих препаратов в российских аптеках. Существует несколько видов для разных целей, такие как «Компливит мама» или «Компливит железо». В состав входят витамины А, Е, С и группы В, что помогает организму восстанавливаться после тяжелых нагрузок, болезней и инфекций. Производится в России в виде таблеток.

Иммунал

Средство для укрепления иммунитета на растительной основе. Благодаря входящей в состав эхинацеи пурпурной, это натуральное средство помогает восстановить крепкое здоровье. Витамины выпускаются в жидком виде и в таблетках, оба варианта бюджетные. Принимать витамины нужно несколько раз в день.

Алфавит

Комплекс легко усваиваемых витаминов и микроэлементов по средней для российских аптек цене. Суточная доза препарата распределена на три таблетки таким образом, что, сочетаясь друг с другом, витамины максимально эффективно действуют. Производятся российской компанией «Аквион».

Витрум

В состав витаминов входят 20 веществ, также сбалансированных между собой, как и в «Алфавите». «Витрум» отлично справляется с выведением свободных радикалов из организма, борется с хроническим утомлением. Производится в США.

Мульти-табс

Включает витамины A, D, E, C, содержит достаточное количество минеральных веществ, которые стимулируют работу иммунитета. Состав дополняет фолиевая кислота, которая важна для репродуктивной системы мужчин и женщин. Этот мультивитаминный комплекс, помимо поднятия иммунитета, улучшает функции нервной системы, поддерживает сердечные мышцы и стенки сосудов. Вдобавок, в состав входят лактобактерии. Выпускаются в форме жевательных таблеток, рекомендуется принимать их курсом два раза в год — весной и осенью.

Элевит

Этот комплекс витаминов улучшающих иммунитет, наиболее часто назначают беременным и кормящим грудью женщинам. Производится в России, прием рекомендуется согласовывать с гинекологом, так как могут возникнуть побочные эффекты. Это действенный препарат, позволяющий обойти стороной сложности со здоровьем во время беременности. Реализуется в форме таблеток, но их недостаток — большой размер, что доставляет неудобства при проглатывании.

Центрум

Обладает мощным антиоксидантным эффектом. Содержит 24 вещества. Входит в перечень самых действенных аптечных витаминных комплексов, приобрести его можно по средней для витаминов цене. Витамины выпускаются в форме таблеток, производство США.

Доппель герц Актив от А до Цинка

Один из самых сбалансированных и гармоничных комплексов в рейтинге, включающий практически все элементы и недостающие организму витамины. Иммуностимулирующий эффект достигается с помощью восстановления сопротивляемости организма: человек лучше переносит стрессы и менее подвержен негативным последствиям из-за агрессивной окружающей среды. 13 витаминов и 11 минеральных веществ содержатся в специальной таблетке-депо, которая способствует медленному и постепенному высвобождению компонентов в течение дня. Благодаря подобной подаче организм равномерно получает запас необходимых компонентов, работает более слаженно, а клетки не испытывают недостатка в питании. Препарат удобно принимать: достаточно пить всего одну таблетку за завтраком, чтобы весь день быть бодрым и активным.

Достоинства:

  • улучшение общего состояния;
  • укрепление слабого иммунитета;
  • богатый список незаменимых компонентов;
  • марка с безупречной репутацией;
  • обилие отзывов;
  • проверенный производитель;
  • простая дозировка;
  • относительно быстрый курс длиной в один месяц.

Недостатки:

  • отсутствуют.

Селмевит интенсив

Еще одни поливитамины с достаточно демократичным ценником. В формуле содержатся семь витаминов и 15 минералов. Препарат способствует поднятию иммунных способностей, наполняет человека энергией и бодростью. Незаменим в терапии хронической усталости, помогает при стрессовой и повышенной умственной нагрузке. Кроме устранения дефицита витаминов наблюдается и положительный косметический эффект, который понравится девушкам: укрепляются ногтевые пластины, кожа становится чище, приостанавливается стремительное выпадение волос. Сон становится более глубоким, а по утрам исчезает ощущение разбитости: пациент чувствует себя по-настоящему отдохнувшим.

Достоинства:

  • недорогой;
  • хороший состав;
  • эффективен;
  • улучшает общее состояние;
  • дозировка по одной таблетке в день;
  • обладает косметическим эффектом;
  • бодрит и наполняет силой.

Недостатки:

  • не подходит для приема во время беременности;
  • результат становится заметным через 2-3 недели;
  • может спровоцировать аллергическую сыпь.

Народные рецепты

Для любителей старых рецептов и фитотерапии можно порекомендовать:

  • травяные чаи для иммунитета или сборы;
  • смеси с имбирем, лимоном и медом;
  • витаминные коктейли.

Среди чаев, которые принимают для стимуляции иммунной системы, можно выделить сборы с эхинацеей. Такой состав восстанавливает работу иммунных клеток: лимфоцитов, макрофагов, гранулоцитов. Если пить чай после бани, контрастных процедур, массажа, можно в короткие сроки восстановить нормальную работу организма.

Для приготовления берут:

  • 1 ст. л. сушеной эхинацеи;
  • 1 ст. л. липового цвета;
  • 1 ст. л. мяты или мелиссы.

Приготовление:

  • смесь трав залить 0,5 л кипятка;
  • настоять 1 час;
  • процедить.

Принимать до еды за 30 минут.

Витаминный коктейль для иммунитета готовится из следующих продуктов:

  • свежие ягоды;
  • фрукты;
  • свежие овощные соки;
  • йогурт домашнего приготовления.

Подбираются компоненты по вкусу, измельчаются в блендере. Сахар желательно не добавлять — это увеличивает пользу коктейля, т. к. не дает лишней нагрузки на органы пищеварения.

Полезные рецепты для здоровья описаны в книге великого ученого и хирурга Н. М. Амосова. Такой состав — витаминная смесь Амосова — рекомендовался врачом для быстрого восстановления после операции на сердце.

Состав пасты:

  • лимон с кожицей;
  • курага;
  • чернослив;
  • инжир;
  • изюм;
  • ядра грецких орехов.

Приготовление:

  1. Взять все ингредиенты в равном количестве — по 300 г.
  2. Хорошо промыть и обдать кипятком.
  3. Оставить высохнуть, т. к. воды не должна попасть в смесь, иначе она будет плохо храниться.
  4. Сухофрукты и лимоны измельчить любым удобным способом.
  5. Перемешать и залить медом.
  6. Емкость для хранения прокалить или подержать над паром, просушить.
  7. Сложить смесь в банку и поставить в холодильник.

Употреблять пасту можно людям всех возрастов, если нет аллергии на продукты пчеловодства. Взрослым — 2 раза в день по 1 ст. л., детям — 2 раза в день по 1 ч. л.

Мед обязательно должен быть натуральным, поэтому покупать его для витаминной смеси Амосова нужно у проверенных продавцов.

Чтобы почувствовать эффект от смеси сухофруктов, лимонов, орехов и меда, употреблять ее нужно минимум 1 месяц. Противопоказаний нет, поэтому в зимнее время такая паста поможет поднять иммунитет, а при болезни быстрее выздороветь.

Витаминные добавки для взрослых принимают по мере необходимости, не увеличивая дозировок во избежание отравления. Для более точного определения потребностей можно обращаться за консультацией к нутрициологу или диетологу.

Источники

  • https://vitaminki.guru/dlya-zhenshhin/vitaminyi-povyishayushhie-immunitet
  • https://yanashla.com/luchshie-vitaminy-dlya-povysheniya-immuniteta/
  • https://immuniteta.ru/vitaminy/luchshie-vitaminy-dlya-podnyatiya-i-uluchsheniya-immuniteta-vzroslym.html
  • https://ukrepit-immunitet.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-zhenshhin/
  • https://VitaminyInfo.ru/zhenshchinam/vitaminy-dlya-immuniteta-zhenshchiny
  • https://Vitaminoved.ru/kakie-vitaminy-prinimat-dlya-vosstanovleniya-immuniteta
  • https://prostudnet.ru/profilaktika/kakie-vitaminy-mozhno-prinyat-zhenshhine-dlya-ukrepleniya-immuniteta.html
  • https://VitaminyInfo.ru/dlya-zdorovya/vitaminy-dlya-povysheniya-immuniteta-vzroslym
  • https://expertology.ru/15-luchshikh-vitaminov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/
  • https://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitaminy-dlya-immuniteta
  • https://gadgetok.ru/top-luchshih-vitamin-dlya-immuniteta.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: