Цинк хелатный Солгар: инструкция по применению

Содержание
  1. Виды монодобавок с микроэлементом Zn Solgar
  2. Целебные свойства микроэлемента
  3. Правила употребления биодобавок с цинком
  4. Зачем нам нужен цинк?
  5. Что такое хелатный цинк?
  6. Аминокислоты
  7. Органические кислоты
  8. Какой тип хелатного цинка обладает наилучшей абсорбцией?
  9. Сколько цинка вам следует принимать?
  10. Можете ли вы потреблять избыточное количество цинка?
  11. Можете ли вы испытывать дефицит цинка?
  12. Взаимодействие с другими лекарствами
  13. Форма выпуска, вариации упаковки
  14. Состав и полезные свойства
  15. Показания к применению
  16. Прием и дозировки
  17. Особые указания
  18. Побочные действия и аллергия
  19. Лекарственное взаимодействие
  20. Сроки и условия хранения
  21. Чем хелатный цинк отличается от обычного?
  22. Есть ли достоверные преимущества у хелата цинка перед обычным?
  23. В каких препаратах и добавках цинк представлен в виде хелата?
  24. Как выбрать добавку
  25. Рекомендованные дозировки
  26. Цены препаратов
  27. ТОП БАДов на iHerb для взрослых
  28. Natural Factors – Цитрат цинка
  29. Now Foods – Глицинат цинка
  30. Nature’s Way – Хелат цинка
  31. Now Foods – L-OptiZinc
  32. Продукты питания
  33. Назальные цинковые гели и спреи
  34. Рекомендуемые нормы потребления
  35. Анализ на уровень цинка
  36. Витамины с высоким содержанием цинка: монодобавки
  37. Сочетание цинка с витаминами и минералами
  38. Ежедневная потребность человека в цинке
  39. Нехватка цинка в организме
  40. Проблемы совместимости цинка в витаминах

Виды монодобавок с микроэлементом Zn Solgar

Представляет 2 разные формы препаратов, где цинк является единственным активным веществом:

Наименование Содержание Zn
Chelated Zink (250 таблеток) 22 мг аминокислотного хелата цинка.
Zink Picolinate (100 таблеток) 22 мг пиколината цинка.

Практическое применение препаратов в качестве дополнительного лечения различных болезней и с целью профилактики определило:

  • обе пищевые добавки усваиваются организмом на 100% (в отличие от синтезированных);
  • своевременно ликвидируют дефицит минерала;
  • равноценно улучшают синтез и биодоступность жизненно важных витаминов, макроэлементов;
  • практически не имеют побочных проявлений.

Поэтому не важно, в каком виде органический минерал поступил в клетки организма, лишь бы он вовремя восполнил необратимые потери.

Целебные свойства микроэлемента

Цинк является неизменным руководящим участником всех процессов жизнедеятельности:

Главные функции минерала Активность, регуляция
Структурная Синтез ДНК, белков, мембран клеток. Рост, размножение эритроцитов, лейкоцитов, макрофагов.
Каталитическая (ферментативная) Цинк выступает кофактором ценных питательных веществ: минералов, витаминов, углеводов, липидов, белков. Является проводником кислорода.
Регулирующая Отвечает за репликацию генов, образование гормонов, продвижение импульсов нейронов.

Применение хелатного цинка принесет реальную пользу для улучшения состояния здоровья:

  1. Для кожи: избавит от прыщей, фурункулов, излишней сухости, отечности. Разгладит морщины, сделает кожу лица ровной, упругой, эластичной. Уберет пятна витилиго. Снизит частоту псориатических высыпаний. Купирует воспалительные процессы.
  2. Для роста и формирования тела: укрепляет костную и мышечную системы. Zn необходим для эластичности сосудов, гибкости суставов. Улучшает рост волос, ногтей. Нормализует половую зрелость.
  3. Для глаз: улучшит остроту зрения, в том числе ночью, защитит от катаракты, конъюнктивита, глаукомы, макулярной возрастной дегенерации. Предотвратит отслоение сетчатки.
  4. Для нервной системы: препятствует разрушению нервных клеток и ускоряет передачу импульсов. Стимулирует развитие памяти, концентрацию внимания, активность мышления. Предотвращает нервные срывы, депрессию.
  5. Для сердечно-сосудистой системы: активизирует образование эритроцитов. Предупреждает образование склеротических бляшек. Активизирует разложение липидов с высвобождением энергии. Снижает АД. Регулирует сокращение кардиомышцы.
  6. Для дыхания: Обеспечивает прочность и эластичную растяжимость тканей легких, улучшает функции органов дыхания. Способствует насыщению клеток кислородом и очищению их от избытка углекислого газа. Защищает бронхи от инфекций.
  7. Для ЖКТ: укрепляет слизистые органов пищеварения. Препятствует кальцинированию тканей, а также появлению жировых инфильтратов. Подавляет жизнедеятельность болезнетворных микроорганизмов.
  8. Для эндокринной системы: Снижает в крови уровень глюкозы, тем самым предотвращая диабет. Нормализует деятельность щитовидных желез. Стабилизирует гормональный баланс.
  9. Для зубов: укрепляет слизистые рта и костные ткани, препятствует выпадению зубов и развитию кариеса, стоматита, пародонтоза.
  10. Для репродуктивной системы: у мужчин активизирует потенцию, снижает риск простатита. У женщин улучшает процессы вынашивания и рождения малыша. Снимает негативные симптомы климакса. Для обоих полов увеличивает способность к зачатию.

Врачи называют Zn вездесущим микроэлементом, поэтому хелатная форма цинка Солгар (или минерал в виде пиколината) с Ай херб быстро освобождает человека от множества негативных проблем, связанных с его недостатком в организме.

Правила употребления биодобавок с цинком

Инструкция по применению:

  • Ежедневная профилактическая норма препаратов хелатного и пиколината цинка: 1 таблетка.
  • Употребляют ее в первой половине суток непосредственно перед приемом пищи, во время его или после.
  • Обязательно нужно запить ее нормальным количеством воды – 100 (150) мл.

Как принимать хелатный цинк, когда человек страдает тяжелым хроническим заболеванием:

  • Если он лечится каким-либо лекарством, о возможности совмещения его с пищевой добавкой нужно консультироваться с доктором.
  • В случаях развития патологий по причине острого дефицита, нормы потребления минерала врач может увеличить. Но важно помнить – самолечение недопустимо, поскольку самая полезная биодобавка может при передозировке стать причиной отравления.

Если такое случилось, появилась рвота, не проходящая диарея, до критического значения упало давление, нужно немедленной выпить активированный уголь и обратиться в поликлинику.

Цены

Стоимость таблеток компании Солгар на Ай херб:

  • Хелатный цинк – за 250 шт. около 1082 рубля.
  • Пиколинат цинка – за 100 шт. примерно 540 рублей.

Цены в городских аптеках выше, а в сельских этих Бадов обычно нет, за отсутствием спроса, поэтому целесообразнее хелатный цинк купить.

Посмотреть БАД

Зачем нам нужен цинк?

Цинк – это микроэлемент, который содержится в клетках всего вашего организма. По данным National Institutes of Health (NIH), цинк имеет решающее значение для многих аспектов вашего здоровья.

Вот несколько примеров того, что делает цинк:

  • помогает вашей иммунной системе защищаться от вирусов и бактерий
  • поддерживает выработку белка в вашем организме
  • помогает организму вырабатывать ДНК (генетический материал во всех клетках)
  • поддерживает ваши обоняние и вкус
  • помогает заживлению ран

Что такое хелатный цинк?

Хелатный цинк – это форма цинка, которая легко усваивается организмом.

Поскольку вашему организму трудно эффективно усваивать цинк, цинк часто добавляется к хелатирующему агенту и используется в виде добавки. Хелатирующий агент – это вещество, которое связывается с цинком для создания более усваиваемого конечного продукта.

Аминокислоты

  • Аспарагиновая кислота. Используется для производства аспартата цинка.
  • Метионин. Используется для производства метионина цинка.
  • Монометионин. Используется для производства монометионина цинка.

Органические кислоты

  • Уксусная кислота. Используется для получения ацетата цинка.
  • Лимонная кислота. Используется для получения цитрата цинка.
  • Глюконовая кислота. Используется для производства глюконата цинка.
  • Оротовая кислота. Используется для производства оротата цинка.
  • Пиколиновая кислота. Используется для производства пиколината цинка.

Также доступны добавки цинка, сочетающие цинк с неорганическими кислотами, такими как сульфаты (сульфат цинка) и оксиды (оксид цинка).

Какой тип хелатного цинка обладает наилучшей абсорбцией?

К наиболее легко усваиваемым типам добавок цинка относятся:

  • пиколинат цинка
  • цитрат цинка
  • ацетат цинка
  • монометионин цинка

Сколько цинка вам следует принимать?

Согласно NIH, текущие рекомендуемые суточные нормы потребления (РСНП) цинка (в миллиграммах) составляют:

Возраст Мужчины Женщины
0–6 месяцев 2 мг 2 мг
7–12 месяцев 3 мг 3 мг
1–3 года 3 мг 3 мг
4–8 лет 5 мг 5 мг
9–13 лет 8 мг 8 мг
14–18 лет 11 мг 9 мг
19+ лет 11 мг 8 мг

Беременным женщинам нужно немного больше цинка, чем рекомендуется не беременным. Беременные подростки (девушки) и взрослые женщины нуждаются в 12 мг и 11 мг цинка, соответственно. Кормящие грудью подростки и взрослые женщины нуждаются в 13 мг и 12 мг.

Можете ли вы потреблять избыточное количество цинка?

Да, в вашем рационе может быть слишком много цинка. Вот признаки избыточного потребления цинка:

  • потеря аппетита
  • спазмы желудка
  • тошнота
  • рвота
  • диарея
  • низкий уровень меди
  • снижение иммунитета
  • низкий уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП)

Можете ли вы испытывать дефицит цинка?

Недостаток цинка в вашем рационе может иметь следующие последствия:

  • медленный рост для младенцев и детей
  • задержка полового развития у подростков
  • импотенция у мужчин
  • выпадение волос
  • диарея
  • раны на коже и проблемы с глазами
  • снижение массы тела
  • проблемы с заживлением ран
  • снижение способности ощущать вкус и запах пищи
  • снижение уровня бдительности

По данным NIH, дефицит цинка встречается редко.

Взаимодействие с другими лекарствами

Согласно данным клиники Майо, существует некоторый риск взаимодействия добавок цинка с определенными препаратами, которые вы принимаете, включая:

  • Хинолоновые или тетрациклиновые антибиотики. Цинк может влиять на абсорбцию этих типов антибиотиков. Чтобы узнать, поможет ли прием цинка за 2 часа до или через 4–6 часов после приема этих антибиотиков, предотвратить это взаимодействие, поговорите со своим врачом.
  • Пеницилламин. Этот препарат может уменьшить количество цинка в вашем организме. Чтобы узнать, можете ли вы принимать добавку цинка за 2 часа до пеницилламина, чтобы избежать этого взаимодействия, поговорите со своим врачом.
  • Тиазидные диуретики. Эти препараты для снижения кровяного давления увеличивают количество цинка, которое вы теряете при мочеиспускании. Поговорите с врачом о приеме добавок цинка при использовании этого типа мочегонного средства.

Форма выпуска, вариации упаковки

Хелатный цинк от Solgar — это маленькие круглые таблетки белого цвета. Оболочки у них нет, поэтому при проглатывании острые края немного царапают горло. Однако, пилюли некрупные, их смогут употребить даже те, у кого проблемы с глотанием. Красители и ароматизаторы в таблетки не добавляются.

Пилюли упакованы в большие фирменные солгаровские банки из затемненного толстого стекла. Оно хорошо защищает таблетки от воздействия солнечных лучей (но оставлять препарат на подоконнике все равно не стоит). Закрывается металлической завинчивающейся крышкой. Перед продажей банку дополнительно упаковывают в пленку, а под крышкой находится защитная мембрана. Если она повреждена или отсутствует, принимать препарат нельзя.

В каждой банке 250 таблеток. Этого хватит на 8 месячных курсов приема. Банки большего или меньшего объема не продаются.

На каждой упаковке есть этикетка. Здесь на английском языке указана основная информация о товаре: название препарата, производитель, количество таблеток, способ приема, состав. Если покупать средство в российской аптеке, дополнительно может быть наклеена бумажка с русским переводом информации. Подробной инструкции и картонной коробки у препарата нет.

Состав и полезные свойства

Хелатный цинк от Солгар — полноценный монопрепарат. Здесь нет других активных веществ, кроме Zn.

В каждой таблетке содержится 22 мг аминокислотного глицината цинка. Это 200% от суточной потребности организма.

Для изготовления самой таблетки используются:

  • целлюлоза (растительная и микрокристаллическая);
  • дикальция фосфат;
  • диоксид кремния;
  • растительный стеарат магния;
  • стеариновая кислота.

В таблетках нет глютена, пшеницы, частиц молочных продуктов. При изготовлении препарата не использовались компоненты животного происхождения, поэтому продукт подходит для веганов.

Показания к применению

Использовать в качестве дополнительного источника Zn. Подходит для профилактики или лечения дефицита. О сильном недостатке вещества говорят следующие симптомы:

  • сухость кожи и волос;
  • ломкость ногтей;
  • изменение вкусовых ощущений;
  • плохой аппетит;
  • резкое падение зрения.

Пациенты с сильным дефицитом чувствуют постоянную слабость, ухудшается координация движений. При возникновении подобных симптомов обязательно нужно пройти полное обследование, поскольку плохое самочувствие может говорить о серьезных заболеваниях. Если болезни нет, нужно сдать анализы и начать пить цинк.

Прием и дозировки

Согласно инструкции, взрослым ежедневно нужно пить по 1 таблетке. При необходимости ее можно делить на части. Желательно принимать во время еды, запивая водой.

Особые указания

Прием при беременности и кормлении грудью возможен только с разрешения лечащего врача и под его наблюдением. Если нужно давать средство ребенку, предварительно проконсультироваться с педиатром.

Побочные действия и аллергия

Препарат максимально гипоаллергенен, но негативная реакция возможна при индивидуальной непереносимости компонентов. При появлении зуда, покраснений на коже или аллергического ринита принять антигистаминное. Если симптомы не проходят или самочувствие ухудшается, срочно обратиться к врачу. В особо тяжелых случаях возможен отек Квинке или анафилактический шок.

Лекарственное взаимодействие

Ацетилсалициловая кислота и тетрациклин ускоряют процесс вымывания цинка из организма. Не рекомендуется принимать хелат цинка одновременно с таблетками на основе кальция или железа: они ухудшают всасывание Zn.

Витамин В2 улучшает усваивание цинка. Не рекомендуется принимать рибофлавин совместно с большими дозами хелата.

Сроки и условия хранения

Срок годности смотреть на упаковке.

Хранить в темном сухом месте. Не допускать нагревания и попадания прямых солнечных лучей. Беречь от детей.

Чем хелатный цинк отличается от обычного?

Хелатным цинк получается когда элемент присоединяется к молекуле аминокислоты, образуя с ней органическое соединение. Кислота «обжимает» атом цинка с двух сторон как клешней, поэтому у него такое название (chela с англ. – «клешня»). Например, при сочетании с пиколиновой кислотой получается пиколинат цинка, а с лимонной — цитрат (ниже будут приведены примеры таких препаратов). Есть еще несколько разновидностей: глицинат, оротат, ацетат, глюконат. Попав в организм, такие комбинации потенциально имеет более высокую биодоступность, поскольку уже находится в удобоваримой форме. А что на практике, действительно ли хелатный цинк будет усваиваться намного лучше неорганического? Тут все не так однозначно.

Есть ли достоверные преимущества у хелата цинка перед обычным?

Многое зависит от диеты, потому что даже самые полезные продукты, которые мы едим могут негативно влиять на всасывание разных элементов при пищеварении, в том числе и цинка. Если в рационе много волокнистой растительной клетчатки, сырых овощей и фруктов, то усвояемость цинка может серьезно снизиться из-за повышенного содержания фитиновых кислот. Фитаты мешают полноценному усвоению многих важных минералов, поэтому получение органического цинка из добавок в теории должно решить данную проблему. Однако, противоречащие результаты были получены канадскими учеными в эксперименте на крысах. Им специально увеличили количество фитиновых кислот в рационе и на протяжении 5 недель разным группам особей давали хелатированный или неорганический цинк. В итоге выяснилось, что биодоступность органических и неорганических соединений Zn существенно не отличалась.

Выходит, хитрые маркетологи нас снова обманывают? Скорее нет, одного эксперимента на животных явно недостаточно для достоверной оценки. Тем более двумя годами позже были опубликованы данные эксперимента на креветках, где органический цинк приводил к гораздо более высоким показателям роста и выживаемости. Нас все-таки интересуют в первую очередь люди и тут у хелатной формы цинка есть другие подтвержденные преимущества.

Известно, что цинк необходим для нормальной работы иммунной системы, а его дефицит может приводить к снижению сопротивляемости организма инфекциям. Особенно это характерно для детского возраста. Несколько клинических исследований подтвердили полезные свойства и лучшую эффективность хелата цинка.

  • Снижение частоты возникновения ОРЗ и острой диареи (понос) у детей дошкольного возраста
  • У школьников от 8 до 13 лет бисглицинатный цинк в суточной дозе 15 мг на протяжении трех месяцев хоть и не уменьшал частоту ОРЗ, но снижал продолжительность кашля и насморка во время простуды.

У здоровых взрослых людей иммунная система уже сформирована и необходимость в приеме именно хелатного Zn, возможно, переоценена. Поэтому при выборе добавки главное обращать внимание на дозировку, а дальше уже решать из финансовых возможностей.

В каких препаратах и добавках цинк представлен в виде хелата?

 В таблице перечислены витаминные комплексы и препараты с лечебными дозами цинка, в которых он находится в органическом соединении. Все они хелатные и в биодоступности между собой значительно не отличаются. Анализ отзывов потребителей показал, что в эффективности особо выделяют цитрат и пиколинат, но нет данных чтобы это подтвердить или опровергнуть.

Мультивитамины и БАДы с хелатом цинка
Название Форма Кол-во в одном приеме
Менс Формула цитрат 12,5 мг
Берокка Плюс цитрат 10 мг
Солгар Кожа, ногти и волосы цитрат 15 мг
Solgar Chelated Zinc глицинат 22 мг
Solgar Zinc Picolinate пиколинат 22 мг
Now Foods бисглицинат 30 мг

Как выбрать добавку

Далее собраны рекомендации и нюансы, на которые нужно обратить внимание при выборе и покупке минерального комплекса.

Рекомендованные дозировки

Суточные нормы для взрослых составляют до 20 мг, при дефиците микроэлемента можно употреблять до 30 мг в день. Максимально допустимые дозировки пиколината, хелата или цитрата цинка – 50 мг. Норму для детей подбирают индивидуально в зависимости от возраста и общего состояния. Стандартный курс – 20-40 дней, поэтому нужно выбирать упаковку с содержанием не менее 30 порций.

Цены препаратов

В аптеках продаются дешевые отечественные препараты, но они содержат сульфат и оксид и отличаются низкой биодоступностью. Для получения дневной нормы придется употреблять в 2-3 больше таблеток, что может спровоцировать побочные эффекты.

При сравнении БАДов мы рекомендуем обращать внимание на стоимость 1 порции (цену добавки поделить на количество порций). По этому показателю средства с iHerb выигрывают у российских препаратов.

ТОП БАДов на iHerb для взрослых

Здесь собраны лучшие препараты, которые можно найти на Айхерб, цинк в них содержится в активной форме. При составлении рейтинга учитывалось число позитивных отзывов покупателей, цена 1 порции.

Natural Factors – Цитрат цинка

Natural Factors, Цитрат цинка, 15 мг, 90 таблеток

Стоимость 1 порции – 3 руб. 98 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • объем – 90 таблеток;
  • концентрация активного вещества – 15 мг.

Таблетки со средней концентрацией микроэлемента врачи рекомендуют принимать для профилактики. При необходимости можно повышать дозировку до 3 шт. в сутки. Чистота и безопасность средства подтверждены в независимых лабораториях.

Плюсы:

  • добавка поддерживает работу репродуктивной системы организма;
  • устраняет исчерченность ногтей;
  • улучшает внешний вид кожи, борется с прыщами;
  • таблетки небольшие, их удобно глотать.

Минусы:

  • может провоцировать головную боль.

Now Foods – Глицинат цинка

Now Foods, Глицинат цинка, 120 мягких таблеток

Стоимость 1 порции – 4 руб. 81 коп.

  • Страна – США;
  • объем – 120 таблеток;
  • концентрация – 30 мг.

Препарат выпускается в форме мягких таблеток. Для усиления фармакологических свойств в состав добавлено 250 мг тыквенного масла, которое является антиоксидантом и благотворно влияет на иммунную и сердечно-сосудистую систему.

Плюсы:

  • добавка поддерживает здоровье простаты;
  • повышает иммунитет;
  • уменьшает жирность кожи и сокращает число высыпаний;
  • укрепляет ногтевые пластины.

Минусы:

  • иногда вызывает побочные реакции – слабость, тошноту, боли в пояснице.

Nature’s Way – Хелат цинка

Nature’s Way, Хелат цинка, 30 мг, 100 капсул

Стоимость 1 порции – 3 руб. 50 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • объем – 100 капсул;
  • концентрация вещества – 30 мг.

Добавка изготовлена по технологии Trust the Leaf. Производитель гарантирует качество и эффективность средства. Микроэлемент представлен в форме биглицината.

Плюсы:

  • БАД купирует в организме простудные заболевания;
  • помогает в лечении угревой сыпи;
  • укрепляет ногти;
  • улучшает работу мочеполовой системы.

Минусы:

  • не все покупатели заметили эффект после применения средства.

Now Foods – L-OptiZinc

Now Foods, L-OptiZinc, 30 мг, 100 растительных капсул

Стоимость 1 порции – 3 руб. 84 коп.

  • Страна – США;
  • объем – 100 капсул;
  • концентрация активного вещества – 30 mg.

Средство от Now Foods содержит хелатную форму цинка в комбинации с аминокислотой метионином, для поддержания электролитного баланса в состав включены соли меди. Капсула, изготовленная из растительного сырья, не раздражает слизистую желудка.

Плюсы:

  • БАД нормализует половую функцию у мужчин;
  • уменьшает выпадение волос;
  • укрепляет иммунную систему.

Минусы:

  • бывает тошнота после приема.

Продукты питания

В устрицах, красном мясе и мясе птицы содержится больше цинка на порцию, чем в любой другой пище. Другими пищевыми источниками цинка являются бобы, орехи, цельные зерна и молочные продукты.

Однако фитаты, которые присутствуют в зерновых и бобовых связывают цинк, препятствуя его усвоению. Таким образом, биодоступность цинка из зерновых и других растительных источников ниже, чем из продуктов животного происхождения.

Назальные цинковые гели и спреи

Интраназальные препараты (гели и спреи) цинка, предназначенные для нанесения непосредственно на носовой эпителий, продаются как безрецептурные средства от простуды.

Ученые обеспокоены несколькими случаями с потерей обоняния у людей после использования интраназального цинка в качестве средства от простуды. Поскольку эти нежелательные симптомы могут быть необратимыми, следует избегать интраназальных препаратов цинка.

Отдавайте предпочтение цинку в таблетках, капсулах, в виде сиропа или леденцов.

Рекомендуемые нормы потребления

В таблице ниже представлены рекомендованные среднесуточные уровни потребления (RDA) цинка, достаточные, чтобы удовлетворить потребность у лиц различных возрастных и половых групп.

Для детей в возрасте от 0 до 6 месяцев установлено адекватное потребление (AI) цинка, которое эквивалентно среднему потреблению цинка у здоровых грудных детей.

Анализ на уровень цинка

Уровни цинка в плазме или сыворотке являются наиболее часто используемыми показателями для оценки дефицита цинка, но они, как правило, не всегда адекватно отражают клеточное содержание цинка.
Поэтому клинические симптомы дефицита цинка могут присутствовать при отсутствии аномальных лабораторных показателей крови.

В развитых странах у людей не имеющих генетических заболеваний (связанных с поглощением цинка в тонком кишечнике) и не страдающих хронической диареей недостаточное потребление цинка с пищей вряд ли может вызвать серьезные нарушения.

Однако даже в развитых странах тяжелый дефицит цинка может встречаться у лиц, которые злоупотребляют алкоголем и у тех, кто принимает определенные лекарственные средства, например, пеницилламин.

Витамины с высоким содержанием цинка: монодобавки

Монопрепараты, как правило, содержат микроэлементы в объёмах равных или превышающих суточную норму. Другими словами, если диетолог или врач рекомендовал увеличить приём именно цинка, то, скорее всего, речь идёт о монодобавке.

Прием больших доз цинка в день может явиться причиной недостатка в организме некоторых или сразу всех его “антогонистов” – меди, марганца и железа. Дозировки минералов – и цинк здесь совсем не исключение, а правило – определяются в зависимости от характера вашего заболевания или причины необходимости его приёма.

Название Форма цинка mg Норма
Now Foods, Zinc Zinc (as Zinc Gluconate) 50 333%
Nature’s Way, Zinc Lozenges Zinc (as citrate, gluconate) 23 153%
Solgar, Zinc Picolinate Zinc (as zinc picolinate) 22 147%
Jarrow Formulas, Zinc Balance Zinc (as L-monomethionine) 15 100%
Thorne Research, Zinc Picolinate Zinc (as Zinc Picolinate) 15 100%
Doctor’s Best, PepZin Gl Zinc (from PepZin Gl) 8 53%

Сочетание цинка с витаминами и минералами

Общеизвестно, что любой минерал может быть полезен для впитывания или образования одних микроэлементов, но наряду с этим может становиться помехой впитыванию или образованию других. Ниже мы остановимся на этом подробней, а пока коротко, цинк вреден для усвоения:

  • Меди;
  • Железа;
  • Марганца;
  • Витамина В6.

На сочетаемости микроэлемента с другими полезными веществами в организме основана большая группа процессов. К примеру, цинк необходим для транспортировки витамина А, а также незаменим для метаболизма такого важного антиоксиданта, как витамина Е.

Ежедневная потребность человека в цинке

Цинк используется организмом более чем в 300 важнейших процессов, влияющих на синтез и усвоение витаминов, ферментов и гормонов. В этой связи пополнение запаса цинка в организме должно быть постоянным – ежедневным.

Рекомендуемая дневная норма цинка в рационе здорового человека может колебаться в зависимости от некоторых особенностей, 10 — 15 мг для мужчин и 7-12 мг для женщин.

Вообще, небольшое количество этого минерала имеется в запасе в любой момент, но запас этот крайне мал – всего 2-3 грамма, поэтому пополнять его в ежедневном режиме очень и очень рекомендуется, кроме продуктов, содержащих цинк, рассмотрите биодобавки с ним в составе.

Нехватка цинка в организме

Более 300 ферментов и гормонов содержат в своём составе или требуют в процессе синтеза цинк, нормальное функционирование организма при его недостатке представить крайне сложно. Процессы, в которых задействован цинк, можно перечислять крайне долго, нарушение любого из них из-за нехватки цинка в организме недопустимо. Судите сами о важности, укажем лишь несколько:

  1. Поддержка иммунной системы организма
  2. Синтез белков
  3. Поддержка зрения
  4. Поддержка работы головного мозга
  5. Влияет на настроение человека
  6. Поддержка нужного уровня сахара в крови
  7. Необходим для синтеза спермы и мужских гормонов

Сложности, которые влечёт за собой нехватка цинка, крайне негативны для организма. Кроме прочего, он влияет на витамин А, который, в свою очередь, ставит в зависимость усвоение гемоглобина.

Цинк и витамин А крайне зависимы, влияют, прежде всего, на транспортировку друг друга, кроме того цинк способствует превращению «A» в активную форму, а также участвует в его метаболизме.

Отсутствие цинка практически останавливает метаболизм витамина Е, а его отсутствие или даже нехватка для организма в крайней степени негативны.

Один из «врагов» цинка – тетрациклин, который усиливает процесс выведения его из организма, не давая усваиваться. Другой препарат, вымывающий цинк, известен более широко – это аспирин.

Проблемы совместимости цинка в витаминах

В состав комбинированных мультивитаминов фармацевтические компании стараются не включать компоненты, которые могут быть помехой для усвоения друг другу. Тем не менее, при производстве витаминно-минеральных комплексов антагонизмы микронутриентов учитывается далеко не всегда.

Попробуем разобраться, как в состав одной капсулы витамина может входить более 20 активных компонентов. Имея данные о взаимодействии последних между собой, производители делают вывод об одновременном приеме таких веществ в поистине филофофском ключе: будет наблюдаться весь спектр взаимодействий – как положительных, так и отрицательных.

Но не стоит переживать за вредность такого взаимодействия или даже за отсутствие полезности – производители витаминов решают все (или почти все) противоречия с помощью некоторых технологических «хитростей»:

  • Гранулирование – разделение витаминных компонентов;
  • Микрокапсулирование – один из видов гранулирования;
  • Многослойное таблетирование – растворение капсулы в разных местах усвоения;
  • Контролируемое высвобождение – задержка растворения одних и ускорение других;
  • Разделение приема взаимоисключающих микроэлементов

Данные приёмы позволяют влиять на время или место растворения и выделения активного вещества, что минимизирует их контакт в ЖКТ.

Источники

  • https://biord.ru/tsink-khelatnyy/
  • https://foodismedicine.ru/khelatnyy-tsink/
  • https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/mikro/zn/solgar-chelated-zinc
  • https://www.VitaminMineral.ru/2018/12/vsya-pravda-pro-helatnyj-cink.html
  • https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/mikro/zn/tsink-iherb
  • https://svetlana-shtein.com/zinc/
  • https://VitaMinisterstvo.ru/vitaminy-s-cinkom-vidy-otzyvy-cena-gde-kupit

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: