Почему рекомендуется употреблять коэнзим Q10, особенно в старости

Содержание
  1. Коэнзим Q10: польза
  2. Коэнзим Q10: польза для кожи
  3. Причина нехватки Коэнзима Q10 в организме
  4. Употребление Q10 оказывает на организм следующее действие:
  5. Дефицит
  6. В чем польза коэнзима q10
  7. Поддержка для сердечно-сосудистой системы
  8. Нейтрализация побочных эффектов статинов
  9. Сахарный диабет
  10. Хроническая усталость, омоложение
  11. Для чего организму мужчины нужен коэнзим Q10
  12. Для чего организму женщины нужен коэнзим Q10
  13. В каких продуктах содержится
  14. Натуральные источники
  15. Искусственно созданные источники
  16. Лекарственные формы
  17. Механизм работы и функции коэнзима
  18. Синтез убихинона в организме
  19. Коэнзим КоQ10 при сердечных заболеваниях
  20. При приеме добавок содержащих Q10 и препараты селена повышается ИФР-1 у пожилого человека на 20-25%.
  21. Коэнзим Q10 в борьбе с морщинками
  22. Основные функции коэнзим Q10
  23. Антиоксидантные свойства
  24. Потребность и правила приема
  25. Рекомендуемая суточная дозировка
  26. Рекомендации по дозировке в зависимости от состояния здоровья
  27. Использование статинов
  28. Болезнь сердца
  29. Мигрени
  30. Старение
  31. Сахарный диабет
  32. Бесплодие
  33. Физическая производительность
  34. Инструкция по применению коэнзима
  35. Показания
  36. Применение в спорте и бодибилдинге
  37. Противопоказания
  38. Побочные эффекты
  39. Передозировка
  40. Правила применения
  41. С какого возраста можно принимать коэнзим Q10
  42. В какое время суток и как долго можно принимать коэнзим Q10
  43. Сколько коэнзима Q10 можно принимать в день
  44. Как принимать Q10 в капсулах

Коэнзим Q10: польза

Витамин Q10 повышает сопротивляемость стрессам и болезням, помогает справляться с напряжёнными периодами в жизни. Он также улучшает память, тормозит развитие болезни Альцгеймера, повышает способность к сосредоточению и анализу, помогает в профилактике вирусных заболеваний.

Коэнзим Q10 помогает нормализовать обмен веществ, что способствует снижению веса.

Также отмечается эффект коэнзима Q10 в понижении кровяного давления и уровня сахара в крови, что очень важно при диабете. Нехватка витамина Q10 выражается в усталости, упадке сил и снижении способности переносить физические нагрузки.

Постоянно низкий уровень коэнзима в организме может спровоцировать нарушения кардиологического характера, могут воспалиться дёсна, возникнуть сбои в работе иммунной системы, расстройство нервной системы, развиться опухоли.

Поскольку убихинон-10 участвует в регулировании оксидативных соединений в клетках, он играет важную роль в торможении процесса старения. Поэтому в результате он находит широкое применение в косметике.

Коэнзим Q10: польза для кожи

Поскольку Коэнзим q10 обладает сильным антиоксидантным действием, то его широко используют в виде основного компонента во многих антивозрастных косметических средствах.

В составе косметических препаратов это вещество способно замедлять процессы старения, бороться с действием свободных радикалов, обеспечивать выведение токсинов, улучшать внешний вид нашей кожи.

Коэнзим Q10 способен действовать на молекулярном уровне, в результате чего: происходит омоложение клеток, уменьшается пигментация и морщины, улучшается эластичность кожи, кожа становится увлажненной, приобретает здоровый и ухоженный вид.

Причина нехватки Коэнзима Q10 в организме

Наиболее распространённой причиной нехватки витамина Q10 являются заболевания тонкого кишечника, бедная жирами пища, продолжительное употребление понижающих уровень холестерина лекарств, продолжительное параллельное употребление нескольких лекарств, а также ухудшающий работу печени хронический алкоголизм.

На способность печени трансформировать соединения убихинона в необходимую нам форму Q10 влияют старение, дефицит витаминов группы В и различные заболевания: сердца, мышц, расстройства иммунной системы, повышенное кровяное давление и др. 

Употребление Q10 оказывает на организм следующее действие:

  • помогает увеличению выносливости организма;
  • способствует физической активности в пожилом возрасте;
  • компенсирует утрату дофамина, тем самым частично сохраняя рефлекторные функции при болезни Паркинсона;
  • способствует укреплению тканей и предупреждает губительное влияние ультрафиолета на кожу, улучшая ее эластичность и восстановление (также эластичности кожи и уменьшению морщин помогает коллаген: Какие 8 трав помогают выработке коллагена в организме и есть ли альтернатива натуральным травам
  • снижает вред, причиняемый сердцу, и продлевает срок службы других органов;
  • содействуя расширению сосудов, снижает артериальное давление и повышает кровоток при его затруднении;
  • увеличивает пропорцию инсулина и проинсулина и снижает ликогемоглобин в крови, уменьшая риск диабета
  • активизирует протеин в мышечных тканях, помогая снижать утомляемость и увеличивать выносливость при их усиленном сокращении.

Его полезно принимать в виде БАДа при аритмии, сахарном диабете, заболеваниях органов дыхания, высоком холестерине и кровяном давлении.

Дефицит

Одной из причин дефицита коэнзима Q10 в организме могут быть изменения в генах, участвующих в его синтезе.

Вторая причина — быстрое истощение запасов при интенсивных физических или психоэмоциональных нагрузках, операциях, приёме некоторых лекарств, в частности, статинов (медицинских препаратов, снижающих уровень холестерина), а также в случае тяжёлых заболеваний. Так, у кардиологических больных коэезим присутствует в организме в количестве на 25% ниже нормы.

Третья причина — старение. В возрасте до 30 лет убихинол вырабатывается до 300 миллиграмм в сутки, однако после 30-35 летнего возраста его выработка неуклонно снижается, и после 60 лет содержание этого вещества в миокарде лишь наполовину соответствует уровню, регистрируемому в 20 лет.

Наконец, четвёртой причиной дефицита может выступать вегетарианская диета.

В чем польза коэнзима q10

Убихинон в комплексной терапии помогает в лечении большого числа проблем со здоровьем. Его влияние на организм следующее:

  • При утомлении во время физических нагрузок, когда организму нужно быстро восстановить запасы энергии.
  • При стрессовых ситуациях и психологических перегрузках, что в наше время не редкость.
  • В случае сердечных болезней и при гипертонии для поддержания работы желудочков сердечной мышцы.
  • При лечении раковых патологий применяется во время химиотерапии.
  • Когда повышен холестерин и уровень сахара в крови.
  • Вследствие любого иммунодефицита, если организм ослаблен и нуждается в дополнительных источниках энергии.
  • При перенесенных травмах и в ходе оперативного вмешательства восстановление протекает значительно легче.
  • При проявлениях мигрени, которую трудно снять препаратами против боли.
  • Для мужчин, их полового потенциала, увеличивается подвижность сперматозоидов.

Большинство проблем со здоровьем возникает на фоне угнетенной иммунной системы, именно поэтому препарат Убихинон Композитум, который помимо основного вещества включает множество полезных компонентов, крайне необходим. За счет дополнительной энергии он усиливает защитный барьер организма.

Поддержка для сердечно-сосудистой системы

Обычно в результате кардиозаболеваний ослабевает циркуляция крови и в мелких сосудах, в капиллярах происходит ее застой. Коэнзим q10 обладает способностью разжижать кровь, усиливая кровоток и контролируя поступление кислорода и питательных компонентов к клеткам и тканям.

Помогает он и в других случаях:

  • уменьшает возможность осложнений и рецидивов при инфаркте;
  • способствует восстановлению после ишемического инсульта;
  • приводит в норму «скачки» давления.

Коэнзим q10 снимает состояние артериальной гипертонии из-за разжижения крови и ее более активной циркуляции.

Нейтрализация побочных эффектов статинов

Статины относятся к препаратам, понижающим уровень холестерина в крови. Причем их действие не избирательно: они уничтожают как «вредный», так и «полезный» холестерин, снижая риск атеросклероза.

У лекарств этой группы, которые принимают перорально, много побочных эффектов. Среди них можно выделить возможное развитие сахарного диабета, ожирения и отечности. При достаточном уровне ферментов в организме, он частично способен нейтрализовать эти побочные эффекты.

При наборе веса жиры благодаря коэнзиму q10 преобразуются в глицерин и жирные кислоты. При этой реакции идет активное выделение энергии, которая тратится на нужды организма. Если липидный обмен нормализован, то идет активное усвоение пищи и выводятся продукты распада (токсины).

Специально для похудения коэнзим q10 не используется. Учитывая, что он содержится в жирных продуктах, говорить о его диетических свойствах не имеет смысла. Он только участник липидного обмена, но не источник избавления от лишних килограммов.

Сахарный диабет

Проведенные исследования свидетельствуют, что низкий уровень в сыворотке крови необходимого фермента усугубляет диабет 2 типа. Наблюдения за больными диабетом подтверждают, что содержание коэнзима Q10 у них на низком уровне. Механизм его воздействия на содержания сахара в крови достаточно сложен и еще хорошо не изучен. Но связь меду болезнью и наличием коэнзима q10 прослеживается четко.

Хроническая усталость, омоложение

Если человек постоянно пребывает в состоянии стресса или нервного перенапряжения, то это может тяжело отразится не только на нервной системе: страдает организм в целом. Прием комплексных препаратов с коэнзимом в составе поможет частично решить эту проблему, помогая «восстановить равновесие» нервной системе.

Лекарства рекомендованы людям после 30-ти лет и побеждают состояние неврастении, когда человек из-за избытка эмоций не в состоянии себя контролировать. При хронической усталости, плохой концентрации внимания, упадке сил они окажут посильную помощь. Средства с коэнзимом в составе используют при депрессии, бессоннице или постоянно сонливом состоянии.

Для чего организму мужчины нужен коэнзим Q10

Мужчины чаще, чем женщины, страдают от атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Приём коэнзима Q10 позволяет нормализовать обмен холестерина в организме, укрепить стенки сосудов и предотвратить опасные недуги.

Лицам с болезнями сердца и сосудов часто назначают статины – препараты, снижающие уровень холестерина в крови. Однако у таких лекарств масса побочных эффектов, включая боль в мышцах, эндокринные нарушения и дефицит убихинона. Поэтому во время терапии статинами врачи рекомендуют дополнительно принимать добавку Q10.

Многие мужчины занимаются спортом или выбирают работу, связанную с повышенными физическими нагрузками. В таких ситуациях коэнзим Q10 помогает повысить силу, выносливость, получить выраженный рельеф.

Поскольку убихинон прямо влияет на сосудистый тонус, его нехватка приводит к нарушению кровообращения в органах малого таза. Добавку полезно принимать для профилактики эректильной дисфункции.

Для чего организму женщины нужен коэнзим Q10

Первое, для чего коэнзим Q10 нужен любой женщине – это сохранение естественной красоты и молодости. Не спроста вещество входит в состав многих косметических продуктов линейки anti-age. Однако больший эффект можно получить при внутреннем употреблении биодобавки.

Убихинон обладает следующими полезными свойствами для женщин:

  • делает кожу эластичной и упругой;

  • предотвращает появление сосудистой сетки;

  • выравнивает цвет лица;

  • нормализует работу сальных желез, устраняя как пересыхание кожи, так и жирный блеск;

  • замедляет образование новых морщин;

  • ускоряет регенерацию клеток эпидермиса, заживление мелких ранок, трещин, рубцов.

Максимальный эффект можно получить, если принимать добавку вместе с «витаминами красоты»: А, С, Е, биотином. Эти вещества в больших количествах присутствуют в овощах, фруктах и ягодах.

Коэнзим Q10 нередко назначают женщинам, планирующим зачатие, поскольку вещество улучшает репродуктивную функцию.

В каких продуктах содержится

Лучшими источниками Q10 в пище являются продукты животного происхождения, некоторые орехи, фрукты и ягоды:

  • жареные говядина и цыпленок;
  • маринованная селедка;
  • соевое масло;
  • форель на пару;
  • жареный семена кунжута, арахис и фисташки;
  • отварная брокколи и цветная капуста;
  • вареное куриное яйцо;
  • апельсин;
  • клубника.

Тем не менее необходимое для исправления нарушений обмена веществ количество Q10 получить только с пищей практически невозможно. Вот почему время от времени полезно принимать пищевые добавки с данным веществом.

Натуральные источники

Убихинон относится к нутриентам или питательным веществам, которые должны поступать с пищей. Его применение с другими витаминами крайне важно для пополнения организмом запасов необходимых веществ.

Если концентрация вещества заметно снижается, то выручают пищевые продукты, содержащие коэнзим q10:

  • зеленые листовые овощи (шпинат);
  • бобовые;
  • морская рыба с высоким содержанием жира;
  • куриное мясо;
  • мясо кролика;
  • субпродукты;
  • яйца.

Отруби, изделия из цельного зерна, неочищенный рис также содержат небольшой % коэнзима. Включая в рацион некоторые из перечисленных продуктов нужно учитывать, что витамин q относится к жирорастворимым, поэтому продукты должны быть богаты жирами или потребляться с маслами. С помощью диетолога можно составить меню и восполнять запас необходимого компонента.

Важно: Коэнзиму q10 приписывают чудодейственные свойства, которыми он не обладает. В частности, он не продлевает жизнь, незначительно снижает количество жировой ткани и не способен влиять на рост мышечной массы.

Искусственно созданные источники

Разработано производство убихинолов и убихинонов, и недостатка в синтетических препаратах нет. Их форма выпуска разная:

  1. Удобны в употреблении капсулы из желатина, где коэнзим уже растворен в жирной среде.
  2. Капли на их основе удобно добавлять в напитки, но с напитками нужно есть блюда, содержащее жиры.

На их основе созданы жевательные пастилки, которые дополнены витамином Е.

Используются таблетки, которые насыщены минеральными добавками. Иногда средство с убихиноном в составе можно найти в форме порошка.
Любые препараты с коэнзимом q10 не назначают самостоятельно, как и не ставится диагноз на основе собственных выводов. Для правильного и разумного приема нужна врачебная консультация.

Лекарственные формы

Препараты на основе коэнзима выпускаются в нескольких формах:

  1. Таблетки. Предназначены для перорального применения, обладают высокой биодоступностью.
  2. Капсулы. Эту форму выпуска желательно принимать людям, которые имеют заболевания ЖКТ. Капсулы коэнзима Q10 быстро всасываются в кишечнике.
  3. Жидкость. В таких добавках часто присутствуют кислоты омега-3, они хорошо усваиваются вместе с коферментом.

Механизм работы и функции коэнзима

Прежде чем узнать, как правильно принимать коэнзим Q10, желательно ознакомиться с особенностями его функционирования. Являясь важным компонентом митохондрий, коферменты (другое название – коэнзимы) «работают» как биологические катализаторы – ускорители всех происходящих в клетке химических процессов. Один из таких ферментов – коэнзим Q10 – принимает непосредственное участие в процессе выработки энергии. При недостаточном количестве коэнзима Q 10 клетки не смогут получить количество энергии, необходимое для нормальной жизнедеятельности. Дефицит вещества вызывается разными причинами, включая возрастные изменения (после 25 лет), нарушение обмена веществ, прием некоторых лекарственных препаратов, например, статинов.

Синтез убихинона в организме

Чем старше становится организм, тем меньше содержания убихинона в нем. В миокарде пожилого человека, к 60 годам на 45-60% его меньше, в сравнении с молодыми людьми. С возрастом мышечная ткань тоже имеет такое же процентное отношение. По теории связанной с митохондриями, следствием старения является первичное снижение энерго образовательного процесса, которая вызывается из-за соматических мутаций ДНК в митохондриях, где участвуют радикалы кислорода. Такая ситуация требует противодействия клетки оксидативным стрессам при помощи антиоксиданта, а единственный эндогенный антиоксидант находящийся в клетке, это убихинон, по этой причине при его нехватке нарушаются множество функций в клетках и в органах. Уязвимыми является мышечная ткань и миокард сердца. Это объясняется тем, что для работы этих мышц тратиться много энергии, а убихинон играет энерго образующую роль. Падает мышечная масса тела, снижается число кардиомиоцитов (мышечные клетки сердца) – это признаки старения. Достаточную концентрацию КоQ10 легко добиться при приеме препарата, что предотвратит патологический окислительный процесс в клетках, притормозит процессы старения и осложнение имеющихся болезней.

Коэнзим КоQ10 при сердечных заболеваниях

Многочисленные исследования доказали, что Q10 положительно действует на сердечную мышцу. Миокард без перерыва работает от рождения человека до смерти и страдает при дефиците АТФ. При прогрессировании возрастного заболевания, количество активного кардиомиоцита уменьшается, как и Q10 в сердечной мышце. Множество экспериментов с животными и исследования клинического характера доказали, что при приеме Q10 повышается сократительная деятельность сердечной мышцы, укорачивается срок нахождения в клиниках в послеоперационный период на миокарде, кардиологические больные становятся более выносливее, включительно пожилые пациенты.

Q10 в больших дозах намного увеличивает выживаемость больных после инфаркта. Это заявление кардиолога Свенд Ааге Мортенсен во время ежегодного заседания Ассоциации по борьбе с сердечными заболеваниями Европейского общества кардиологов, который состоялся в Лиссабоне. Он занимался изучением данного вопроса с 1990 года. При неправильном функционировании сердечной мышцы, какая-то часть организма у людей недостаточно обогащается кислородом и питательными веществами. У спортсменов занимающихся атлетикой из-за применения гормона роста и ААС выявляется редкое сердечное заболевание-гипертрофия сердечной мышцы, она увеличивается в размерах и организму трудно обеспечить ее достаточным количеством крови. Коэнзим Q10 помогает предотвращать такое нарушение. Во время этих исследований Мортенсеном и его коллегами были задействованы 420 человек, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями из 9 стран. Многие больные ощущали себя хорошо исключительно в спокойном состоянии, некоторым не помогал даже постельный режим. 2 года подряд 202 больных каждый день употребляли по 200 мг Q10 трижды в сутки. Остальные 218 употребляли плацебо. У принимавших Q10 состояние начало улучшаться, серьезные жалобы прекратились. В другой группе этого не происходило, наоборот четвертая часть из них подверглась сердечному приступу. У принимающих Q10 приступы были всего у 14% больных. Среди не принимавших препарат пациентов смертность составила 17%, а в другой группе всего 9%. Это доказывает, что с применением препарата смертность снизилась на 2,1 раза. Свенд Мортенсен утверждает, что Q10 первое лекарственное средство призванное снижать смертельные случаи больных имеющих хроническую сердечную недостаточность. Q10 должны добавить в пищу больных во время лечения. Остальные вещества противопоказаны из-за побочных эффектов, под их действием процесс в клетке блокируется, улучшения работы клетки не происходит.

Q10 натуральный безопасный препарат. При терапии с его применением корректируется недостаток этого вещества в клетках, блокируется негативный метаболический процесс, который называется”сердце с дефицитом энергии”у больных. Мортенсен предлагает применение Q10 больными принимающими препарат для снижения показателей холестерина в крови, из-за его блокировки естественной выработки Q10 организмом. Но при этом надо консультироваться с врачом. При применении Q10 повышается свертываемость крови, и снижается эффективность антикоагулянта. Под действием Q10 снижается время распада теофиллина, что дает возможность побочного эффекта.

Ошибочное мнение, что нехватка убихинона является проблемой пожилого возраста. Запасы КоQ10 снижаются, когда человек много работает физически, подвергается психоэмоциональным стрессам, тяжело заболевает, переносит операции. В любом случае молодые люди переносят это намного легче, это связано более скоростью синтеза препарата организмом. Молодому спортсмену убихинон поможет достичь своей цели и потом быстро восстановится, а для взрослого спортсмена применение Q10 обязательно.

При приеме добавок содержащих Q10 и препараты селена повышается ИФР-1 у пожилого человека на 20-25%.

К этому мнению пришли ученые из Швеции по результату 4-х летнего исследования в Университете Линчепинга.

Инсулиноподобный фактор роста-1(ИФР-1, IGF-1) обладает множеством эффектов, наряду со стимуляцией роста клеток и метаболизмом. Выявлены противовоспалительные и антиокислительные свойства. Концентрация ИФР-1 зависит от возраста и от наличия воспалительных процессов. Наряду с селеном Q10 играет антиоксидантную и противовоспалительную роль. Во время исследований шведские ученые ставили цель с проверкой влияния добавки селена и коэнзима Q10 на концентрацию ИФР-1 и IGFBR-1 в составе крови принимающих участие в исследованиях.

К концу четвертого года ИФР-1 в группе плацебо слегка снизился, а у принимавших добавку увеличился с 154 мкг до 183 мкг на 1 литр. Показания намного увеличены в положительную сторону. В итоге, несмотря на дальнейшее старение организма ИФР-1 пошло на увеличение у всех принимавших участие в исследованиях.

Максимальная польза получается при комплексном применении антиоксидантных препаратов, как и во время исследования.

Коэнзим Q10 в борьбе с морщинками

При ежедневном применении 50 мг Q10 влияет на предотвращение появления морщинок на лице и уменьшает существующие, такой вывод сделали научные исследователи из Люблянского Университета, это заключение было напечатано в 2016 году, в августе в журнале под названием “Биофакторы”.

Выдержка из этого журнала: Коэнзим Q10-это естественный компонент находящейся в пищевых продуктах и кроме этого применяется как пищевая добавка. Он входит в состав многих косметологических препаратов, для уменьшения признаков старения кожных покровов. Улучшается ли состояние кожи от приема Q10 во внутрь? Чтобы ответить на этот вопрос, был проведен следующий эксперимент с участием 33-х человек. Для этого в 12-ти недельный срок испытуемые ежедневно принимали препарат в дозе 50-150 мг. Каждый человек был обследован до и после применения препарата с помощью специального оборудования. Эксперты проверяли кожу участников до и после принятия Q10 воздействуя УФ излучением. Опыты проводились в зимнее время. Измерительные приборы показали, что у группы плацебо женские кожные покровы слегка потеряли эластичность, а в другой группе наблюдалось увеличение упругости кожи. Выявилось, что морщинки в области лица намного уменьшились. По утверждению экспертов, это заслуга препарата Q 10.

При этом Q10 не дал улучшения водного баланса кожных покровов.

Основные функции коэнзим Q10

В силу своей универсальности, коэнзим Q10 оказывает на организм широкое и системное воздействие:

● Антиатеросклеротическое;

● Антиоксидантное;

● Антиаритмическое;

● Гипотензивное;

● Иммуномодулирующее;

● Противоаллергическое;

● Онкопротекторное;

● Гепатопротекторное.

У пациентов со многими сопутствующими заболеваниями после курса коэнзима Q10 побочных эффектов не выявлено. Употребление биодобавок с таким витаминоподобным веществом улучшает качественный состав крови, нормализирует количество «плохого» холестерина и сахара в крови. Согласно данным исследований, регулярный прием пациентами с сердечно-сосудистой недостаточностью, патологиями сосудов и сердца улучшает кровоток и сократительную способность миокарда, увеличивает выносливость к физической нагрузке у кардиологических больных. Благодаря ускорению энергообмена на клеточном уровне исчезают симптомы хронической усталости, замедляются процессы старения, повышается устойчивость к стрессам, улучшается настроение.

Антиоксидантные свойства

Коэнзим Q10 является единственным жирорастворимым веществом-антиоксидантом, которое имеет способность не только синтезироваться в организме, но и регенерировать из окисленной формы при помощи ферментов. Но как принимать коэнзим, чтобы обеспечить прямое антиоксидантное воздействие? Схема приема не отличается от стандартной, главное – делать это регулярно, особенно когда человек подвергается чрезмерным физическим нагрузкам. В это время формируются так называемые свободные радикалы в виде избыточного количества кислорода в очень токсичной форме, способного разрушать клеточную оболочку, вызывать сбои в работе организма. Если не принимать препараты с антиоксидантными свойствами, то понижается работоспособность, развиваются патологии органов и систем. Коэнзим нейтрализует действие активных радикалов и предупреждает прооксидантное влияние витамина Е.

Потребность и правила приема

Суточная норма, которая должна вырабатываться организмом и частично поступать с пищей, 50-200 мг убихинона. Дозировка коэнзима q10 рассчитана на человека в здоровом состоянии. При некоторых патологиях прием лекарства следует увеличить, но количество и дозировку контролирует врач. Обычно суточную дозу коэнзима q10 делят на равные части и употребляют с жирной пищей, чтобы фермент мог усвоиться.

При лечении заболеваний, связанных с возрастными изменениями: болезни Паркинсона или Альцгеймера необходимость в коэнзиме q10 значительно возрастает. Прием препаратов полезен, когда болезнь только начинает проявлять себя. Это тормозит развитие болезни.

Рекомендуемая суточная дозировка

Рекомендуемая суточная доза не установлена, что связано со способностью организма синтезировать убихинон. Однако на данный момент известно, что ежедневно можно принимать до 200–400 мг Q10. В профилактических целях достаточно ограничиться дозировкой 50-100 мг в сутки.

Рекомендации по дозировке в зависимости от состояния здоровья

Хотя рекомендуемая суточная доза составляет 90-200 мг коэнзима Q10, потребности могут варьироваться в зависимости от человека и заболевания, которое лечится.

Использование статинов

Статины – это группа лекарств, которые используются для снижения уровня холестерина или триглицеридов в крови с целью предотвращения развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Хотя эти препараты обычно хорошо переносятся, они могут вызывать неблагоприятные побочные эффекты, такие как серьезное повреждение мышц и повреждение печени.

Статины также мешают производству мевалоновой кислоты, которая используется для образования коэнзима Q10. Было выявлено, что это значительно снижает уровни CoQ10 в крови и мышечных тканях.

Исследования показали, что добавки кофермента Q10 уменьшают мышечную боль у пациентов, принимающих статиновые препараты.

Исследование, проведенное с участием 50 человек, принимавших статиновые препараты, показало, что доза 100 мг коэнзима Q10 в сутки в течение 30 дней эффективно уменьшала боль в мышцах, связанную со статинами у 75% пациентов.

Однако другие исследования не показали никакого эффекта, подчеркнув необходимость дополнительных исследований по этой теме.

Для людей, принимающих статины, типичная рекомендация по дозировке CoQ10 составляет 30-200 мг в день.

Болезнь сердца

Люди с заболеваниями сердца, такими как сердечная недостаточность и стенокардия, могут получить пользу от приема коэнзима Q10.

Обзор 13 исследований с участием взрослых людей с сердечной недостаточностью показал, что 100 мг CoQ10 в день в течение 12 недель улучшали кровоток от сердца.

Кроме того, было выявлено, что прием добавок уменьшает количество посещений больниц и риск смерти от заболеваний сердца у лиц с сердечной недостаточностью.

CoQ10 также эффективен для уменьшения боли, связанной со стенокардией, которая представляет собой боль в груди, вызванную недостаточным получением кислорода сердечной мышцей.

Более того, добавка может уменьшить факторы риска развития заболеваний сердца, такие как снижение уровня «плохого» холестерина ЛПНП.

Для людей с сердечной недостаточностью или стенокардией типичная рекомендация по дозировке коэнзима Q10 составляет 60-300 мг в день.

Мигрени

При отдельном применении или в сочетании с другими питательными веществами, такими как магний и рибофлавин, коэнзим Q10, как было выявлено, улучшает симптомы мигрени.

Также было обнаружено, что он облегчает головные боли за счет снижения окислительного стресса и производства свободных радикалов, что в противном случае может вызвать мигрень.

CoQ10 уменьшает воспаление в вашем организме и улучшает митохондриальную функцию, что помогает уменьшить боль, связанную с мигренью.

Трехмесячное исследование с участием 45 женщин показало, что у пациентов, ежедневно получавших 400 мг коэнзима Q10, наблюдалось значительное снижение частоты, тяжести и продолжительности мигрени по сравнению с группой плацебо.

Для лечения мигрени типичная рекомендация по дозировке CoQ10 составляет 300-400 мг в день.

Старение

Как упоминалось выше, уровни CoQ10 естественным образом истощаются с возрастом.

К счастью, добавки могут повысить уровень коэнзима Q10 и даже улучшить общее качество жизни.

Пожилые люди с более высоким уровнем CoQ10 в крови, как правило, более физически активны и имеют более низкий уровень окислительного стресса, что может помочь предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и замедлить снижение когнитивных функций.

Было выявлено, что добавки коэнзима Q10 улучшают мышечную силу, жизнеспособность и физическую работоспособность у пожилых людей.

Чтобы противодействовать связанному с возрастом истощению CoQ10, рекомендуется принимать 100-200 мг в сутки.

Сахарный диабет

Как окислительный стресс, так и дисфункция митохондрий связаны с началом и прогрессированием сахарного диабета и связанных с диабетом осложнений.

Более того, у пациентов с сахарным диабетом могут быть более низкие уровни коэнзима Q10, а некоторые противодиабетические препараты могут дополнительно истощить запасы этого важного вещества.

Исследования показывают, что добавки коэнзима Q10 помогают уменьшить производство свободных радикалов, которые являются нестабильными молекулами, способными нанести вред вашему здоровью, если их количество становится слишком высоким.

CoQ10 также помогает улучшить резистентность к инсулину, и регулирует уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом.

12-недельное исследование с участием 50 человек с сахарным диабетом показало, что те, кто получал 100 мг CoQ10 в день, имели значительное снижение уровня сахара в крови, маркеров окислительного стресса и резистентности к инсулину по сравнению с контрольной группой.

Дозы 100-300 мг коэнзима Q10 в сутки, по-видимому, улучшают симптомы диабета.

Бесплодие

Окислительное повреждение является одной из основных причин бесплодия у мужчин и женщин, отрицательно влияя на качество спермы и яйцеклетки.

Например, окислительный стресс может привести к повреждению ДНК спермы, что может привести к мужскому бесплодию или рецидивам потери беременности.

Исследования показали, что диетические антиоксиданты, включая CoQ10, могут помочь снизить окислительный стресс и улучшить фертильность как у мужчин, так и у женщин.

Выявлено, что прием добавок коэнзима Q10 в дозировке 200-300 мг в день повышает концентрацию, плотность и подвижность сперматозоидов у мужчин с бесплодием.

Аналогичным образом, эти добавки могут улучшить женскую фертильность, стимулируя реакцию яичников и помогая замедлять их старение.

Было выявлено, что дозы коэнзима Q10 в 100-600 мг помогают повысить рождаемость.

Физическая производительность

Поскольку CoQ10 участвует в производстве энергии, он является популярной добавкой среди спортсменов и тех, кто хочет повысить физическую работоспособность.

Добавки коэнзима Q10 помогают уменьшить воспаление, связанное с тяжелыми упражнениями, и могут даже ускорить восстановление.

6-недельное исследование с участием 100 немецких спортсменов показало, что те, кто ежедневно принимал 300 мг CoQ10, значительно улучшили физическую работоспособность, по сравнению с группой плацебо.

Было также выявлено, что коэнзим Q10 снижает усталость и увеличивает мышечную силу у людей, не занимающихся спортом.

Дозы в 300 мг в день, по-видимому, наиболее эффективны в повышении спортивной эффективности в исследованиях.

Резюме:

Рекомендации по дозировке CoQ10 варьируются в зависимости от индивидуальных потребностей и целей. Поговорите со своим врачом, чтобы определить правильную дозу для вас.

Инструкция по применению коэнзима

О том, как правильно принимать коэнзим Q10, должен рассказать лечащий врач. Если вы решили принимать БАДы в профилактических целях, как добавку для рациона диетического питания или просто в качестве дополнительного источника коэнзима для продления молодости, создания оптимальных условий функционирования организма, то тщательно изучите инструкцию производителя. Основное правило – точно придерживаться рекомендуемой дозировки. Высчитать собственную дозу несложно – 1 мг Q10 на 1 кг веса вашего тела.

Стандартная суточная доза в составе БАД – 30-100 мг кофермента, но она может изменяться в зависимости от возраста, состояния, наличия заболеваний у конкретного человека. Так, профессиональным спортсменам и лицам, которые занимаются бодибилдингом, пауэрлифтингом, врачи назначают прием до 400 мг в день. Решая, как принимать коэнзим для профилактики и использования в комплексной терапии сердечной мышцы, головного мозга, почек, печени, необходимо следовать рекомендациям лечащего врача. Таблетки и капсулы не рекомендуется принимать натощак. Лучшим вариантом будет употребление их во время еды.

Биологически активная добавка с убихиноном не требует приема курсами, ее можно употреблять кратковременно или длительный период. Результат можно заметить уже через 1-2 недели, а максимального эффекта достичь через полгода.

Показания

Врачи утверждают, что количество коэнзима с 30-летнего возраста постепенно уменьшается. Поэтому препараты, содержащие его, рекомендуется периодически принимать даже здоровым людям для профилактики заболеваний.

Внимание! Основные симптомы дефицита коэнзима – постоянная усталость, сонливость, тревожность, скачки давления, раннее старение кожи.

Препараты с коферментом также используются в составе комплексной терапии ряда болезней и состояний:

  • артериальная гипертензия, ИБС, атеросклероз, сердечная недостаточность;
  • нарушения периферического кровообращения;
  • мышечная гипотрофия;
  • хронические заболевания дыхательной системы, бронхиальная астма;
  • метаболический синдром, ожирение, сахарный диабет;
  • болезни Альцгеймера, Паркинсона, сенильная деменция;
  • снижение иммунитета, частые инфекционные заболевания.

Смотрите видео о том, как похудеть с помощью коэнзима Q10:

Применение в спорте и бодибилдинге

Препараты с этим веществом особенно популярны среди мужчин, занимающихся тяжелой атлетикой и силовыми видами спорта. Коэнзим помогает быстро восстановиться после физических нагрузок, подготовить организм к соревнованиям и повысить результаты. Поддерживает это вещество и мужскую силу.

Доказана польза этих добавок и для бодибилдеров. БАДы ускоряют рост мышечной ткани, обмен веществ и сжигают лишний жир.

Противопоказания

Противопоказаниями к назначению Коэнзима Q10 являются следующие состояния и болезни:

  • индивидуальная непереносимость основного или вспомогательных компонентов добавки;
  • декомпенсированные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • почечная или печеночная недостаточность;
  • детский возраст до 14 лет.

Внимание! Абсолютным противопоказанием к приему кофермента для женщин является беременность и кормление грудью.

Побочные эффекты

Несмотря на абсолютную безопасность и множество положительных сторон коэнзима Q10, есть и противопоказания. Такие пищевые добавки нельзя употреблять лицам с индивидуальной непереносимостью кофермента или дополнительных ингредиентов. Беременным и кормящим женщинам не рекомендуется принимать препараты с коэнзимом Q10, в крайнем случае, только по рекомендации и под наблюдением врача. Необходима консультация специалиста при повышенном уровне глюкозы и нарушениях свертываемости крови. Пациентам с любыми хроническими заболеваниям рекомендуется перед началом приема проконсультироваться с врачом.

Передозировка

Выраженная болезненная симптоматика по причине приема высоких дозировок препарата не возникает. При использовании повышенных доз увеличивается риск развития аллергических реакций, поэтому важно следовать указаниям инструкции.

Правила применения

Оптимальная дозировка Коэнзима Q10 в сутки для взрослых составляет 1 мг/кг, в среднем – 60 мг в день. Для лечения кардиологической патологии суточную дозу можно повысить в 2 раза, но только после разрешения врача. Спортсменам и бодибилдерам показаны дозировки – 200-400 мг убихинона в сутки.

Таблетки/капсулы рекомендуется принимать вместе с пищей или за 30 минут до еды по 1 шт. утром и вечером, запивая водой. Прием желательно совмещать с употреблением продуктов с повышенным содержанием жира, так как они ускоряют всасывание и усвоение фермента. Согласно инструкции по применению длительность курса приема Коэнзима Q10 составляет 1-2 месяца.

Внимание! В большинстве лекарств ежедневная дозировка Q10 содержится в 1-2 капсулах/таблетках.

С какого возраста можно принимать коэнзим Q10

Добавку Q10 рекомендуют принимать людям, старше 30-35 лет. Именно с этого возраста организм перестаёт вырабатывать вещество в прежних количествах. Поэтому у многих появляются морщины, а работоспособность падает.

В ряде случаев приём убихинона показан в более раннем возрасте:

  • повышенные физические и умственные нагрузки;

  • заболевания сердца и сосудов, органов дыхания, дёсен;

  • ослабленный иммунитет;

  • мышечные дистрофии;

  • мигрень;

  • лишний вес.

Иногда родители интересуются, можно ли их детям принимать коэнзим Q10 и если да, то с какого возраста. Врачи-педиатры, как правило, назначают добавку с 14 лет. Но суточная дозировка меньше, чем для взрослых.

В какое время суток и как долго можно принимать коэнзим Q10

Для здоровья нет разницы, когда принимать Q10: утром, днём или вечером. Главное, чтобы количество вещества укладывалось в суточную норму. Добавку можно принять однократно или разделить на 2-3 приёма. Однако не рекомендуется употреблять убихинон перед сном, так как он даёт организму прилив энергии.

Продолжительность курса – 1-2 месяца. По рекомендации врача приём добавки может быть продолжен. Но тогда нужно сделать перерыв в 2 недели, чтобы избежать передозировки активного вещества.

Сколько коэнзима Q10 можно принимать в день

Суточная норма коэнзима Q10 составляет 100-300 мг. А предельно допустимое количество, безопасное для организма – 500 мг. Однако только врач может точно рассчитать, сколько убихинона в день может принимать конкретный человек.

Потребность в веществе зависит от возраста, пола, состояния здоровья. Например, пожилым людям нужно больше коэнзима Q10, чем молодым. Также дозировка возрастает при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Как принимать Q10 в капсулах

Сегодня вещество выпускают в двух формах: перорального раствора и капсул. Для повышения биодоступности убихинона его помещают в масло или переводят в водорастворимую эмульсию. Купить добавку можно в аптеке или заказать в интернет-магазине спортивного питания.

Водорастворимая форма коэнзима Q10 усваивается организмом лучше, чем обычные капсулы с маслом.

Перед тем, как принимать капсулы с коэнзимом Q10, нужно ознакомиться с инструкцией конкретного производителя. Чаще всего добавку употребляют во время еды. Капсулы запивают большим количеством воды.

Многим интересно, как принимать коэнзим Q10 для похудения. Однако здесь нет никаких хитростей. Суточная дозировка остаётся той же. Важно при этом правильно, сбалансированно питаться и выполнять физические упражнения.

Источники

  • https://ori-pvv.com/vitaminy/koenzim-q10-polza-i-vred.html
  • https://eko-jizn.ru/pochemu-rekomenduetsya-upotreblyat-koenzim-q10-osobenno-v-pozhilom-vozraste-a-za-ego-issledovanie-dali-nobelevskuyu-premiyu
  • https://www.perezagruzka.org/med/q10
  • https://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/koenzim-q10-ubixinon
  • https://kulturist1.ru/articles/koenzim-q10-polza-i-vred-kak-pravilno-prinimat-dobavku/
  • https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminopodobnye/q10/koenzim-q-10-instruktsiya
  • https://www.kwc-japan.ru/articles/kak-pravilno-prinimat-koenzim-q10/
  • https://BeFirst.info/articles/stati/vidy/koenzim_q10_-_lekarstvo_ot_starosti
  • https://foodismedicine.ru/koenzim-q10-dozirovka/
  • https://zdravcity.ru/g_kojenzim-q10/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: