- Микрофлора полости рта
- Как понять, что пора восстанавливать микрофлору?
- Пробиотики для полости рта (оральные пробиотики)
- Как действуют пробиотики?
- Пробиотики разные нужны
- Как появился новый пробиотик BLIS K12
- Клинические испытания BLIS K12
- Эффективность BLIS K12
- Аналог Линекса. Зачем заказывать пробиотики на Айхерб?
- ПРОбиотики и ПРЕбиотики. В чем разница?
- Какие пробиотики выбрать на iHerb?
- Лучшие пробиотики на iHerb
- Советы по нормализации микрофлоры полости рта.
- Самоочищение ротовой полости – условие здоровой микрофлоры.
- Самостоятельное очищение ротовой полости.
- Углеводы и микрофлора рта.
- Пища и зубная микрофлора.
Микрофлора полости рта
Полость рта человека — это уникальная экологическая система. Постоянную микрофлору во рту формируют сотни разнообразных организмов, во влажной относительно теплой среде создаются благоприятные условия для их размножения.
Для состава нормальной микрофлоры полости рта играют существенную роль:
- вейллонеллы, которые нейтрализуют кислые продукты;
- бактерии родов Propionibacterium, Corynebacterium и Eubacterium, производящие молекулярный кислород;
- лактобактерии;
- палочковидные лактобактерии — продуценты молочной кислоты;
- бифидобактерии, необходимые для сбраживания углеводов и выработки витаминов группы В и другие.
Трудно переоценить значение здоровой микрофлоры полости рта для организма. Именно в этой среде происходит первичный процесс переваривания пищи, а значит, и усваивания витаминов и полезных веществ. Нормальная микрофлора необходима и для правильной работы иммунной системы, и защиты организма от различных грибковых, бактериальных и вирусных инфекций.
При бесконтрольном размножении условно-патогенной микрофлоры и нарушении баланса бактерий слизистой полости рта возникает дисбактериоз ротовой полости, крайне неприятное заболевание, которое провоцирует поражение зубной эмали и десен и может привести к крайне тяжелым последствиям для всего организма.
Как понять, что пора восстанавливать микрофлору?
Несвоевременное лечение дисбактериоза может привести к потере зубов. Поэтому при малейших признаках заболевания важно, как можно скорее обратиться к стоматологу. На основании осмотра ротовой полости и результатов анализов врач назначит эффективное лечение патологии и, при необходимости, порекомендует пробиотики и лактобактерии для полости рта.
Стоматологи разделяют дисбактериоз на несколько стадий:
- Дисбиотический сдвиг — слабо выраженное увеличение количества одного из видов условно-патогенных микроорганизмов. Общий состав микрофлоры не меняется.
- Субкомпенсированный дисбактериоз. Незначительно уменьшается количество полезных микроорганизмов на фоне возросшей активности условно-патогенных бактерий.
- Монокультурный, при котором полезные микроорганизмы вытесняются патогенной монокультурой, а лактобактерии в ротовой полости отсутствуют или остаются в виде следов.
- Декомпенсированный, при котором микрофлора заселяется ассоциациями патогенных бактерий, а также дрожжеподобных грибов.
На начальном этапе дисбактериоз проявляется в виде заедов в уголках рта и неприятного запаха. На более поздних стадиях развития болезнь проявляется такими симптомами, как:
- сухость во рту;
- налет на языке;
- зубной камень;
- неприятный вкус во рту;
- точечные воспаления на деснах;
- неприятный запах изо рта;
- уплотнение и пузырьки на слизистой;
- регулярное воспаление миндалин.
Пробиотики для полости рта (оральные пробиотики)
Пробиотиками называются живые микроорганизмы, которые способствуют росту дружественной микробиоты. Чаще всего подобные вещества применяются для улучшения микрофлоры кишечника, но не многим известно, что существуют пробиотики и для полости рта.
Важно понимать, что пробиотики для полости рта представлены одной группой веществ, а пробиотики для кишечника — совсем другой. Научные исследования, касаемые этих препаратов, весьма неоднозначны, поэтому стоматологи рекомендуют применять их только в качестве дополнения к назначенному лечению дисбактериоза.
Как действуют пробиотики?
Дисбактериоз и воспалительные процессы в ротовой полости очень часто вызывают не только локальный дискомфорт, но и неприятные ощущения в органах ЖКТ и неприятный запах изо рта. Антибиотики же, наряду с болезнетворными микроорганизмами, начинают уничтожать необходимые человеку полезные бактерии.
Пробиотики являются живыми штаммами «дружественных» бактерий и приносят организму неоценимую пользу:
- помогают уничтожить патогенные микроорганизмы;
- способствуют регенерации поврежденных тканей;
- активизируют иммунитет;
- нормализуют метаболизм клеток;
- препятствуют перерождению клеток в злокачественные образования;
- восстанавливают баланс жидкости и полезных микроорганизмов;
- предотвращают аллергию;
- убирают неприятные запахи изо рта;
- ликвидируют токсины, продуцируемые болезнетворными микроорганизмами.
Пробиотики разные нужны
Про пробиотики я пишу маловато, конечно же нужно писать чаще и больше, поскольку по последним данным, именно пробиотики способны восстанавливать и поддерживать иммунитет человека без других лекарств.
При этом направление пробиотиков потепенно сменяется, появляются симбиотики, комбинированные препараты и новые штаммы пробиотических культур, которые действуют уже более целенаправленно и точечно.
Я перечислю только новинки, на самом деле штаммов больше:
- Лактобактерии L. reuteri RC-14 подавляют рост грибков Candida, возбудителя молочницы. Их используют как пробиотик против рецидивов молочницы, который употребляется внутрь в виде таблетки, а не в форме свечей.
- Лактобактерии L. delbrueckii Rosell-187 это новый пробиотик против изжоги, который выпускают в виде быстрорастворимого во рту порошка.
- Лактобактерии Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) известны как ″пробиотики путешественника″, поскольку этот штамм предотвращает диарею во время путешествий и поездок, а также укрепляет иммунитет у детей и взрослых.
- Lactobacillus plantarum LP299v используются для лечения симптомов IBS (синдром раздраженного кишечника), одной из самых популярных болезней (симптомов) стрессовых реакций организма, появляющихся у женщин после 30.
Как появился новый пробиотик BLIS K12
Один из самых известных пробиотиков для здоровья полости рта, а также для лечения болезней горла и верхних дыхательных путей, был разработан учеными из Университета Отаго в Новой Зеландии.
Это первый пробиотик, который действует в полости рта и выделяет мощные антимикробные молекулы, противодействуя патогенному стрептококку.
Штамм K12 был первоначально выделен изо рта здорового ребенка, который в течение нескольких лет был абсолютно здоров и ни разу не заболел ангиной.
Streptoccocus Salivarius это наиболее многочисленный вид полезных бактерий, обнаруженных в полости рта здоровых людей. Но только малое количество людей может продуцировать особый вид S. Salivarius с BLIS K12-активностью.
Большинство пробиотических бактерий в области рта просто конкурируют с другими микроорганизмами ″за пространство и пищу″, поддерживая здоровый баланс бактерий.
Многие потенциальные патогены чувствительны к этому белку, в том числе бактерии, вызывающие ангины, неприятный запах, инфекции уха и верхних дыхательных путей.
В дополнение к своей способности ингибировать патогенные микроорганизмы, BLIS K12 взаимодействует с определенными клетками во рту и стимулирует их, чтобы повысить иммунную защиту наших систем.
Клинические испытания BLIS K12
Не так давно завершились последние клинические исследования в Италии штамма BLIS K12. Результаты, опубликованные в Международном журнале Терапии Медицины, показали что пробиотик снижает повторные детские заболевания инфекций уха и горла (средний отит и тонзиллит) на 60% и 90% соответственно. Второе исследование показало такое же действие и на взрослых людях.
Еще одно исследование в Университете Тейкио (Токио) показало, что добавки с BLIS K12 эффективно подавляют рост дрожжей, вызывающих стоматит и оральный кандидоз. Полученные данные позволяют использовать его для профилактики и лечения кандидоза, вызванного приемом антибиотиков или ослаблением иммунитета во время простуды.
Испытуемые, которые страдали от неприятного запаха изо рта, после 3-х дней полоскания с хлоргексидином и затем использования только пастилок с BLIS K12, через неделю лечения показали значительное сокращение черно-пигментированных бактерий, вызывающий эту проблему (анализ слюны методом ПЦР).
Эффективность BLIS K12
Данные клинических испытаний пробиотика BLIS K12 показали его эффективность применения при следующих ситуациях:
- защита всей полости рта, горла и десен от вторжения патогенных организмов
- повышает иммунную защиту
- уменьшает неприятный запах изо рта после рассасывания пробиотика
- используется для повторного заселения полости рта после лечения антибиотиками
- профилактика и лечение стоматита (кандидоза)
- снижает заболеваемость фарингитом и тонзилиттом (ангина, вызванная патогенными бактериями вида Streptococcus genus)
- снижает повторные бактериальные и вирусные инфекции горла и уха у детей и взрослых (фарингиты, ангины, отиты)
Аналог Линекса. Зачем заказывать пробиотики на Айхерб?
Многие из вас наверное слышали о необходимости принимать пробиотики после курса антибиотиков для восстановления флоры кишечника. Зачастую врачи за неимением и незнанием лучших вариантов назначают всем знакомый благодаря рекламе Линекс. Стоит он дорого, 600 рублей за 5 дней приема, и принимать надо аж по 6 (!) капсул в день. Почему так много? Да потому что в 1 капсуле всего 12 млн полезных бактерий. При том, что оптимальным для терапевтического эффекта количеством считается 5-20 миллиардов!
Часть бактерий в капсуле на момент покупки пробиотика уже не жизнеспособна (неправильные условия перевозки, хранения, истекающий срок годности) и ещё часть бактерий погибнет на пути к кишечнику… До цели дойдут не многие, поэтому исходное количество бактерий – очень важный показатель. От него зависит, окажет ли пробиотик нужный эффект, восстановит ли микрофлору, либо это просто деньги на ветер. 12 млн бактерий – это крайне мало.
Ещё один немаловажный фактор при выборе пробиотиков – какие именно бактерии в составе. В Линексе их всего три вида… При том, что микрофлора кишечника состоит из сотен разновидностей бактерий.
По этой причине я заказываю пробиотики и себе и детям из США. Даже один из самых дешевых вариантов с iHerb, например Lactobif от California Gold Nutrition (10$ за 60 капсул) и по количественному и по качественному составу намного лучше Линекса.
Здесь в 1 капсуле – 5 млрд бактерий. Это в 400 раз больше, чем в Линексе.
И обращайте внимание также на вспомогательные вещества (различные бензоаты и Е-добавки) и на содержание лактозы. У многих есть непереносимость, о которой они даже не знают.
Lactobf – это универсальный и бюджетный вариант пробиотика с Айхерб – аналог Линекса – для решения многих проблем, в том числе для восстановления флоры кишечника после приёма антибиотиков.
В разделе «Пробные товары», кстати, есть упаковка из 10 капсул за 1$
Еще один аналог Линекса с более схожим набором бактерий (лакто, бифидо и энтерококки) – это Nature’s Plus, Три-дофилус, пробиотическая пищевая добавка, 60 вегетарианских капсул.
Но в 1 капсуле здесь 3 млрд бактерий вместо 12 млн! То есть этот аналог эффективнее Линекса в 250 раз, и принимать надо всего 1 капсулу в день.
ПРОбиотики и ПРЕбиотики. В чем разница?
Пробиотки – живые бактерии, постоянные обитатели нашего организма, поддерживающие нормальный баланс микрофлоры.
Пребиотики – пища для пробиотиков
Симбиотики – комплекс пробиотик+пребиотик
То есть для того, чтобы хорошим бактериям у нас было уютно, комфортно и они легко размножались и росли, им нужна еда.
ПРЕбиотики – это компоненты пищи растительного происхождения, способствующие росту пробиотических бактерий в желудочно-кишечном тракте. Они не полностью перевариваются организмом человека, но используются в качестве “пищи” бактериями в толстой кишке.
Основные виды пребиотиков – инулин и фруктозо-олигосахариды (ФОС).
Для роста полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте необходимо в день от 2 до 4 грамм инулина и ФОС. Но перебарщивать с ними тоже нельзя: дозы 10 г и более инулина и ФОС могут способствовать желудочно-кишечному дискомфорту, метеоризму и вздутию.
Содержание пребиотиков в продуктах:
Продукт | Инулин г/100г | ФОС г/100г |
Бананы (сырые) | 0,5 | 0,5 |
Спаржа (вареная) | 1,7 | 1,7 |
Корень цикория | 41,6 | 22,9 |
Зелень одуванчика | 13,5 | 10,8 |
Чеснок (сырой) | 12,5 | 5,0 |
Чеснок (жареный) | 28,2 | 11,3 |
Артишок | 18,0 | 13,5 |
Лук-порей | 6,5 | 5,2 |
Лук (сырой) | 4,3 | 4,3 |
Лук (вареный) | 3,0 | 3,0 |
Пшеничные отруби | 2,5 | 2,5 |
Пшеничная мука | 2,4 | 2,4 |
Также к пребиотикам относится нерастворимая (пшеничные отруби, цельные злаки) и растворимая (псиллиум, пектины, молотые семена льна) клетчатка. Организму необходимы оба вида в количестве примерно 20-25 гр в день. Также важно соблюдать питьевой режим – 1,5-2 литра воды в день.
Вот еще список продуктов, содержащих разные виды пребиотиков:
инжир, квашеная капуста, бобовые, авокадо, брокколи, крупы, фрукты, кукуруза, смородина, брусника, сухофрукты, орехи.
Обязательно включайте их в свой рацион при приеме пробиотиков!
Варианты пребиотиков на Айхерб:
Детям Hero Nutritional Products, Yummi Bears клетчатка, со вкусами натуральных фруктов, 60 жевательных медвежат
Rainbow Light, Жевательные конфеты Fiber Garden, со вкусами кислых ягод, яблока и мандарина, 30 пакетиков, 4 жевательные конфеты (8 г) в каждом
Взрослым Jarrow Formulas, Инулин FOS, 6.3 унций (180 г) в порошке
Пробиотики+пребиотики вместе приводят к увеличению количества полезных молочнокислых бактерий в ЖКТ, которые в свою очередь подавляют условно-патогенную флору. Тем самым восстанавливают баланс нормальной микрофлоры кишечника.
Варианты симбиотиков на iHerb (пробиотики и пребиотики в одном препарате):
Culturelle, Здоровое пищеварение, ежедневный пробиотик, 30 вегетарианских капсул для ежедневного приема
Sunbiotics, Organic, высокоэффективные пробиотики с органическими пребиотиками в порошке, ваниль, 2 унции (57 г)
Nature’s Bounty, Ультра эффективный пробиотик 10, 60 капсул
Какие пробиотики выбрать на iHerb?
Выбор пробиотика зависит в первую очередь от проблемы, которую вы планируете с их помощью решить. Видов и подвидов полезных бактерий очень много, и каждый выполняет свою роль.
В каких ситуациях могут помочь пробиотики?
Синдром раздраженного кишечника:
-взрослым B.coagulans – 2 млрд 1 раз в день за 30 минут до еды
Thorne Research, Пробиотик Bacillus Coagulans, 60 вегетарианских капсул
-детям Lactobacillus casei (Lactobacillus GG) 3 млрд 2 раза в день
Вариант на Айхерб Culturelle, Kid’s Packets, пробиотик, 30 порционных пакетиков – для детей от 1 до 3 лет
Culturelle, Пробиотические жевательные таблетки для детей, взрыв натуральных ягод, 30 таблеток– для детей с 3 лет
Запоры:
Bifidobacterium animalis (lactis), Lactobacillus reuteri
Варианты взрослым с iHerb: Nature’s Way, Primadophilus Reuteri, улучшенный пробиотик, 90 Veggie Caps
Детям с 2 лет: Nature’s Way, Примадофилус, Супер пробиотик Реутери, порошок, содержащий несколько штаммов + scFOS, 141,75 г
Детям до 2 лет: UpSpring, Пробиотик + молозиво, неароматизированный порошок, 30 пакетиков по 21 г (0.74 oz)
При запорах пробиотики являются лишь частью комплекса мер. Необходимо также соблюдать питьевой режим (2 стакана чистой воды утром) и отказаться от сладкого, мучного и алкоголя. В питании должны преобладать овощи, продукты, богатые клетчаткой.
Вздутие живота:
B. infantis, Lactobacillus paracasei
Детям с рождения Jarrow Formulas, Пробиотики Jarro-Dophilus, жидкие капли, для младенцев, 15 мл (0,51 жидких унции)
Взрослым Garden of Life, Разработанные доктором пробиотики, витаминный комплекс Once Daily Women’s, 30 вегетарианский капсул
Garden of Life, Dr. Formulated Probiotics, Once Daily для мужчик, 30 вегетарианских капсул
Функциональная абдоминальная боль в животе у детей:
Lactobacillus reuteri (200 млн)
UpSpring, Пробиотик + молозиво, неароматизированный порошок, 30 пакетиков по 21 г (0.74 oz)
Колики у младенцев:
Lactobacillus reuteri (100 млн)
UpSpring, Пробиотик + молозиво, неароматизированный порошок, 30 пакетиков по 21 г (0.74 oz)
Диарея, вызванная приемом антибиотиков:
Saccharomyces (boulardii), Lactobacillus (casei, bulgaricus, acidophilus), Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium (минимум 10 млрд. в день).
Наилучший эффект достигается при приеме пробиотиков параллельно с антибиотиками, но с промежутком как минимум 2 часа + 1 неделя после антибиотиков (лучше 1 месяц)
Jarrow Formulas, Сахаромицеты Буларди и MOS, 30 капсул
Now Foods, Probiotic-10 25 млн, 100 вегетарианских капсул
Dr. Mercola, комплекс пробиотиков, 60 капсул
Garden of Life, Разработанные доктором пробиотики, витаминный комплекс Once Daily Women’s, 30 вегетарианский капсул
Garden of Life, Dr. Formulated Probiotics, Once Daily для мужчин, 30 вегетарианских капсул
Детям:
Culturelle, Kid’s Packets, пробиотик, 30 порционных пакетиков – для детей от 1 до 3 лет
Culturelle, Пробиотические жевательные таблетки для детей, взрыв натуральных ягод, 30 таблеток – для детей с 3 лет
+
Детям до 2 лет: UpSpring, Пробиотик + молозиво, неароматизированный порошок, 30 пакетиков по 21 г (0.74 oz)
Детям с 2 лет Nature’s Way, Примадофилус, Супер пробиотик Реутери, порошок, содержащий несколько штаммов + scFOS, 141,75 г
Или Garden of Life, Для детей, основная зищита, пробиотическая формула, природный банановый ароматизатор, 2,7 унции (76,8 г) – для детей от 3 лет
Диарея при инфекции (ротавирус):
детям – Lactobacillus GG, взрослым – Lactobacillus reuteri (10 млрд)
Culturelle, Kid’s Packets, пробиотик, 30 порционных пакетиков – для детей от 1 до 3 лет
Culturelle, Пробиотические жевательные таблетки для детей, взрыв натуральных ягод, 30 таблеток – для детей с 3 лет
Диарея при химиотерапии:
Lactobacillus GG (10-20 млрд)
Culturelle, Пробиотик для поддержки здоровья и хорошего самочувствия, 30 вегетарианских капсул
Хеликобактер (устранение симптомов, в комплексе с основной терапией):
Lactobacillus Reuteri отдельно или с Bifidobacterium и Saccharomyces
Nature’s Way, Primadophilus Reuteri, улучшенный пробиотик, 90 Veggie Caps
Простуды и ОРЗ:
взрослым Lactobacillus plantarum+ Lactobacillus paracasei (1 млрд в течении 12 недель)
Nature’s Bounty, Ультра эффективный пробиотик 10, 60 капсул
детям Lactobacillus acidophilus + Bifidobacterium animalis (5 млрд 2 раза в день на весь сезон простуд)
UpSpring, Пробиотик + молозиво, неароматизированный порошок, 30 пакетиков по 21 г (0.74 oz)
Sunbiotics, Just 4 Kids!, высокоэффективные пробиотики с органическими пребиотиками в порошке, банан, 2 унции (57 г)
Инфекции горла:
S. salivarius К12 (blis К12) 1 млрд в день 3 месяца
Взрослым Now Foods, OralBiotic, 60 таблеток для рассасывания
Nature’s Plus, Добавка для взрослых «Ухо, Горло, Нос» со вкусом вишни, 60 таблеток для рассасывания
Детям Nature’s Plus, Source of Life, «Парад животных», детское жевательное средство для поддержки внутреннего уха, натуральный вишневый вкус, 90 «животных»
Вагинальные бактериальные инфекции:
L. rhamnosus, L. fermentum (Lactobacillus reuteri) – 1 млрд каждого вида
Jarrow Formulas, Fem Dophilus для женщин, 60 растительных капсул
При беременности Garden of Life, “Пренатал раз в день”, пренатальный пробиотик из серии “Составлено врачом”, 30 капсул в растительной оболочке
Мастит:
Lactobacillus fermentum, lactobacillus salivarius (90 млрд 21 день) – более эффективны, чем антибиотики! Ссылка на исследование
Garden of Life, Разработанные доктором пробиотики, витаминный комплекс Once Daily Women’s, 30 вегетарианский капсул-по 2 капсулы в день
Тревога и депрессия.
Хронические заболевания органов пищеварения связаны с повышением уровня тревоги и депрессии, и здесь также могут помочь пробиотики:
Bifidobacterium longum, lactobacillus helveticus (3 млрд 30 дней).
Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS, 120 Овощных капсул
Смесь из Bifidobacterium (bifidum, lactis) и Lactobacillus (acidophilus, brevis, casei, lactis, salivarius) 5 млрд перед сном – снижает проявление депрессии
Dr. Mercola, комплекс пробиотиков, 60 капсул
Now Foods, Gr8-Dophilus, 120 растительных капсул
Аллергия на пыльцу:
Lactobacillus paracasei (2 млрд)
Doctor’s Best, Best, пробиотики, 20 млрд КОЕ, 30 растительных капсул
Renew Life, Ultimate Flora, Probiotic, 15 Billion, 30 Vegetable Capsules
Перхоть:
Lactobacillus paracasei (1 млрд)
Профилактика СДВГ и синдрома Аспергера у детей, а также экземы:
Lactobacillus GG (Culturelle) 10 млрд – последний месяц беременности + 6 месяцев ребенку или маме (если ГВ). Ссылка на исследование.
Culturelle, Пробиотики для здоровой пищеварительной системы, 30 капсул для ежедневного приема
Гестационный (при беременности) сахарный диабет:
Lactobacillus rhamnosus (6 млрд) с 3-4 мес беременности
Garden of Life, “Пренатал раз в день”, пренатальный пробиотик из серии “Составлено врачом”, 30 капсул в растительной оболочке
Лучшие пробиотики на iHerb
При выборе добавок и витаминов на iHerb я ориентируюсь в первую очередь на результаты отчетов независимой американской лаборатории ConsumerLab. Они берут несколько популярных вариантов добавок, которые представлены сейчас на мировом рынке и тестируют их состав на соответствие заявленному на этикетке и на наличие вредных веществ.
Вот, например, хорошие варианты пробиотиков с Айхерб, прошедшие тестирование в 2019 году:
Что ещё нужно учитывать при выборе пробиотиков на Айхерб:
1. Состав. Он должен быть прописан в аннотации, какие именно виды бактерий и в каком количестве (именно в млн и млрд, а не в мг).
2. Не стоит покупать пробиотики с подходящим к концу сроком годности, вероятнее всего, что количество живых бактерий там уже значительно меньше заявленного. Лучший выбор – самый свежие пробиотики. Некоторые производители указывают количество бактерий с запасом и с учетом того, что 50% умрет к концу срока годности (т.е. указывают количество бактерий на последний день срока годности), но не все такие добросовестные.
Употребление мертвых бактерий может вызвать такие побочные эффекты как диарея и другие желудочно-кишечные симптомы. Поэтому если вы сомневаетесь в качестве пробиотика, лучше его не использовать!
3. Живые или сырые пробиотики (Raw Probiotics) в отличие от стабилизированных всегда должны храниться в холоде, поэтому заказывать их с iHerb нецелесообразно. Посылки со льдом они отправляют только по территории США
4. Лактобактерии, бифидобактерии и стрептококки не требуют энтеросолюбильного покрытия, так как считается, что они могут выдержать кислую среду желудка, но по некоторым исследованиям, в живом состоянии до кишечника доходит только 10-20%, если принимать их натощак. Повысить этот процент может энтеросолюбильное покрытие либо прием во время еды, содержащей небольшое количество жира.
Советы по нормализации микрофлоры полости рта.
Плохая микрофлора возникает по двум причинам: вы ее кормите или вы уничтожаете хорошую микрофлору.
Плохая микрофлора растет, если есть для нее питание – остатки пищи, особенно углеводы.
Справится с этой проблемой нам помогут очистка полости рта и самоочищение ротовой полости.
Самоочищение ротовой полости – условие здоровой микрофлоры.
Самостоятельное очищение ротовой полости.
Углеводы и микрофлора рта.
Пища и зубная микрофлора.
- https://asepta.ru/spravochnik/gigiena/probiotiki-dlya-polosti-rta/
- https://simply4joy.ru/novyj-probiotik-blis-k12-dlya-zdorovogo-gorla.html
- https://organikablog.ru/dobavki/probiotiki/-probiotiki-na-ayherb-kakie-vybrat.html
- https://www.beloveshkin.com/2016/11/mikroflora-rotovoj-polosti.html