Магний в таблетках, показания и противопоказания

Лучший препарат магния. Трудности

В наше время довольно трудно найти что-то достойное. Не потому, что высокая конкуренция и широкий выбор, а потому, что либо вообще нет информации, либо слишком много бесполезной. При этом именно нужная и значимая информация куда-то зажимается, прячется, умалчивается. Чтобы разобраться, вникнуть в вопрос, зачастую приходится стать чуть ли не экспертом в каком-то вопросе.

Как мы выбираем, какой препарат покупать? Часть руководствуется рекомендациями врача, часть ищет информацию среди знакомых, кто-то пытается найти ответы на форумах в интернете. Это в лучшем случае. Но зачастую мы просто идем в аптеку. Там спрашиваем нужный нам препарат. Если он есть и цена нас устраивает — берем, если цена не устраивает, руководствуясь советами фармацевта, подбираем аналог.

Мы ценим вещи больше, чем самих себя.

Выбору того, что пить и чем лечиться, мы почему-то уделяем намного меньше времени и сил, чем выбору телефона или чайника. В первом случае нас максимум беспокоит цена, во втором мы почему-то задумываемся о надежности, удобстве, качестве и прочих показателях.

Можно высокомерно списать всё на лень и необразованность населения, нежелание разбираться и думать. Но на самом-то деле не всё так просто. Как показала практика, намного легче получить достоверные данные о характеристиках телефона, чем найти в инструкции медицинского препарата действительно значимые сведения.

Самое ценное — это информация. И чтобы получить эту ценность, нужно постараться.

Что же касается нашей темы, то при выборе лучшего препарата магния вы обнаружите, что в инструкциях препаратов зачастую не указано содержание ионов магния. Чаще там указан вес вещества, содержащего магний. И эти вещества, уж поверьте, разнообразны до безобразия. Тогда и слышится в голове ехидный смех школьной учительницы по химии, с которой мы спорили о бесполезности в жизни ее предмета.

Лучший препарат магния. Критерии отбора

Итак, перед нами скромная задача — найти лучший препарат магния на просторах СНГ. После долгих изысканий и медитаций делаем вывод, что для нас важен производитель, в состав какого вещества входит нужный нам магний, количество самого магния и цена.

Критерии:
  1. Производитель.
  2. Содержимое таблетки.
  3. Количество магния.
  4. Стоимость

Почему важен производитель, мы поговорим чуть позже. От «породистости» производителя зависит качество сырья, надежность производства и доступность продукта.

Состав вещества. На просторах нашего рынка были замечены следующие формы: аспарагинат, цитрат, лактат, оксид, оротат, карбонат и прочее. Каждая форма имеет свои особенности по всасываемости и действию.

Производители препаратов свято верят, что мы, покупатели, можем вычислить содержание ионов магния сходу, оценить всасываемость и выбрать для себя лучший препарат магния и безо всяких подсказок. Скромность не позволяет большинству производителей написать фразу «количество чистого магния составляет».

Не будем их разочаровывать в наших способностях, поэтому там, где не написано, будем считать калькулятором. Сами виноваты.

Лучший препарат магния. Состав препаратов

Определимся с целью. Мы замахнулись на выбор именно лучшего препарата магния. Ничего нового мы не будем изобретать. Мы воспользуемся логикой, которая участвует при выборе любой техники.

Что для нас зачастую подпадает под категорию «лучший»? Чаще всего это соотношение цены-качества. Мы не любим переплачивать за имя или этикетку, но и не любим выбрасывать деньги на ветер, покупая сомнительный продукт по низкой цене. Скупой платит дважды (а в случае со здоровьем может и не расплатиться).

Итак, мы хотим порадовать свой организм магнием.

Органические соли хороши за счет лучшей биодоступности и дополнительных эффектов на организм.

Сначала представим наиболее распространенные формы, где магний прячется в органических соединениях (органические формы жизни со мной согласятся), а затем неорганические источники (силикатные формы жизни обвинят в расизме).

Выбирая лучший препарат магния, мы учитываем свойства солей:
  1. Цитрат магния. Соль лимонной кислоты.
  2. Малат магния. Соль яблочной кислоты.
  3. Аспарагинат или аспартат магния. Соль аспарагиновой (аминоянтарной) кислоты.
  4. Оротат магния. Соль оротовой кислоты.
  5. Лактат магния. Соль молочной кислоты.
Название вещества Ценность и роль для организма
Цитрат магния Лимонная кислота является главным промежуточным продуктом метаболического цикла трикарбоновых кислот. Играет важную роль в системе биохимических реакций клеточного дыхания. В водном растворе образует хелатные комплексы с ионами кальция, магния, меди, железа и др. При приеме внутрь в небольших дозах активирует цикл Кребса, что способствует ускорению метаболизма. Биодоступность цитратов высокая.
Малат магния Яблочная кислота является промежуточным продуктом цикла трикарбоновых кислот и глиоксилатного цикла. То есть является незаменимым веществом для клеточного дыхания и метаболизма. Яблочная кислота содержится в незрелых яблоках, винограде, рябине, барбарисе, малине и др. Биодоступность малатов высокая.
Аспарагинат (аспартат магния) Аминоянтарная кислота — одна из 20 протеиногенных аминокислот организма. Играет важную роль в обмене азотистых веществ, участвует в образовании пиримидиновых оснований и мочевины. Аспарагиновая кислота и аспарагин являются критически важными для роста и размножения лейкозных клеток при некоторых видах лимфолейкоза. Хорошая биодоступность.
Оротат магния Оротовая кислота — витаминоподобное вещество, влияющее на обмен веществ и стимулирующее рост живых организмов, но не обладающее всеми свойствами, характерными для витаминов. Синтезируется в достаточном количестве (случаев гиповитаминоза в литературе до сих пор описано не было). Биодоступность хорошая.
Лактат магния Молочная кислота формируется при распаде глюкозы. Иногда называемая «кровяным сахаром», глюкоза является главным источником углеводов в нашем организме. В пищевой промышленности используется как консервант, пищевая добавка E270. Поликонденсацией молочной кислоты получают пластик PLA. Биодоступность хорошая.
Сульфат магния Неорганическое вещество. Применяется как солевое слабительное при приеме внутрь. В условиях стационара — внутривенное введение. Не подходит для восполнения дефицита магния.
Оксид магния Неорганическое вещество. В нейтральной среде практически не растворяется. По биодоступности в десятки раз уступает органическим аналогам. Неплохо справляется с задачей борьбы с запором.

Препарат магния какой фирмы лучше выбрать

Топ-10 компаний были отобраны, опираясь на отзывы пациентов и мнение экспертов. Среди самых надежных производителей оказались следующие фармакологические компании:

  • Элвар. Одна из ведущих фармацевтических корпораций, которая работает на территории России и стран бывшего Советского Союза. Абсолютный лидер, который производит натуральные препараты, действие которых направлено на укрепление здоровья, сохранение иммунитета. Номер один в России, а также недавно был признан лучшим производителем года;
  • Nature’s Plus. Компания, которая начала свою деятельность в Америке, а сегодня специализируется на разработке биологических спортивных добавок по всему миру. Продукция создается на крупнейших фармацевтических предприятиях. Качество товара гарантированно. Naturals плюс – это лидер среди производителей биологических добавок уже 30 лет. В ассортименте больше полумиллиона товаров;
  • Doctor’s Best. Фирма начала свою деятельность в 1990 году в Сан Клементе в 2020 году предлагает больше 200 разных позиций. Товары производятся из натуральных ингредиентов, вся продукция сертифицирована. Комплексы этой компании необходимы для поддержки здоровья спортсменов, повышения иммунитета, поддержки женского здоровья, работы мозга и так далее.
  • Солгар. Американская корпорация уже больше 70 лет производит натуральные биологические добавки. Это продукция премиум-класса, которая включает больше 600 наименований товаров. В ассортименте витаминные комплексы, минералы.
  • Nature’s way. Одна из первых крупнейших корпораций, которая получила сертификацию tru-id. Этот сертификат предоставляется независимой комиссией, которая заседает и выносит вердикт относительно подлинности использующихся ингредиентов. Этот сертификат гарантирует, что в составе только натуральные ингредиенты.
  • Natural Organic wholesome. Это компания, которую основал Элвуд Ричард в шестидесятых годах прошлого века. Его система базировалась на разработке свойства продуктов здорового питания. Изначально концепция базировалась на доступных и натуральных продуктах для населения. Сегодня эта концепция поддерживается.
  • Фармстандарт. Фармацевтическая корпорация из России, которая влияет на весь отечественный рынок. Мощность сосредоточена по всей территории россии. Это 9 заводов, которые производят больше 1,5 млрд упаковок продукции в год.

Показания для назначения препаратов магния

Данные проведенных клинических исследований разнятся в зависимости от региона, в котором они проводились. По некоторым данным гипомагниемией страдает каждый третий человек, по другим данным – каждый второй. Ясно одно – нехватка полезного вещества негативно сказывается на здоровье огромного количества людей, и с каждым годом их становится все больше. Виной тому служат современные условия жизни.

Основным натуральным источником микроэлемента является пища растительного происхождения, и при сбалансированном питании нехватки Mg не должно наблюдаться. Но сейчас производители продуктов гонятся не за качеством поставляемого товара, а за количеством. Уже неоднократно было доказано, что современная еда содержит на 70% меньше витаминов и минералов, чем 30-40 лет назад.

Кроме того, на усвоение полезных веществ оказывают влияние стрессы, активный образ жизни, чрезмерные физические нагрузки, переутомление. В этих случаях потребность в магнии, как в жизненно необходимом элементе, возрастает в 1,5 раза. Его нехватка сказывается на общем состоянии здоровья, работоспособности. Последствиями гипомагниемии могут быть, как обычные нервные расстройства, так и онкологические заболевания.

Определенные заболевания или воздействие внешних факторов служат поводом для дополнительного приема витаминных и минеральных комплексов.

Показаниями для назначения лекарств, содержащих магний, могут выступать следующие факторы:

  • послеоперационный период;
  • сахарный диабет;
  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
  • прием определенных лекарственных препаратов;
  • употребление гормональных контрацептивов;
  • излишнее потоотделение;
  • алкогольная зависимость;
  • регулярный или хронический стресс.

Причинами для приема магниевых препаратов могут служить и другие факторы.

  1. Выявленная при помощи биохимического анализа крови гипомагниемия.
  2. Выраженные симптомы гипомагниемии – повышенная нервозность, быстрая утомляемость, нарушения сна, перебои в работе органов пищеварительной системы, слабость, ухудшение памяти, снижение концентрации, мышечные судороги, скачки артериального давления, метеочувствительность, тахикардия.
  3. Болезни сердечно-сосудистой системы (инфаркты, аритмия).
  4. Артериальная гипертензия.
  5. Беременность и период грудного вскармливания.
  6. Регулярные запоры.
  7. Выведение желчи, шлаков, токсинов, холестерина.
  8. Отравление тяжелыми металлами.

Как мы видим, дополнительное употребление минерала может назначаться по самым разнообразными причинам. Это лишний раз доказывает, что этот элемент участвует практически во всех протекающих в организмах процессах. Какой магний лучше принимать решает лечащий врач в зависимости от конкретного случая.

О причинах дефицита и суточной потребности

Если для здорового взрослого человека легкий дефицит магния не является каким-либо критичным состоянием, то для пациентов с эпилепсией и судорожными синдромами, тяжелыми формами атеросклероза и сахарного диабета, с артериальной гипертонией и остеопорозом дефицит этого металла может вызывать тяжелые осложнения. Во время периода грудного вскармливания и беременности требуется повышенный расход магния, но это нормально. Точно так же, много магния тратится в детском и подростковом периоде, в связи с интенсивным ростом и созреванием организма, активацией работы ферментных систем.

Большой расход магния возникает у спортсменов, лиц, занимающихся тяжелым мышечным трудом. Магний выводится с потом, и поэтому людям, которые часто посещают парные и сауны, необходимо восполнять возникающий дефицит с большей интенсивностью. К нехватке этого элемента также приводят различные эмоциональные нагрузки, бессонница, многочисленные разъезды, приводящие к феномену джетлага, когда человек довольно долгое время находится вне своего часового пояса.

Возникает хронический дефицит магния и у пожилых. В данном случае, низкая концентрация этого элемента в крови приводит к высокому уровню кальция, а это усиливает свертываемость крови, и приводит к избыточному процессу тромбообразования.

Наконец, диуретики, спиртные напитки, частый приём кофе также может приводить к периодическому вымыванию магния из организма. При его дефиците чаще всего в легких случаях возникает бессонница, беспокойство, усталость. При тяжелой гипомагниемии возникает повышенная склонность к судорожным припадкам.

Какова суточная потребность в этом металле? В среднем, от 400 до 800 мг в сутки. В том случае, если существует дефицит (а это легко проверить с помощью методов лабораторной диагностики), дополнительно необходимо прибавлять до 30 мг магния на каждый килограмм массы тела ежесуточно. Желательно, чтобы он поступал в организм в сочетании с пиридоксином, или пиридоксальфосфатом. Это витамин B6, и он улучшает сопротивляемость стрессу. Поскольку низкая стрессоустойчивость способствует возникновению дефицита магния, то это совместное назначение магния и витамина В6 считается благоприятным.

Рейтинг лучших препаратов магния

Номинация место наименование товара цена
Лучший Цитрат магния 1 Магне Экспресс 535 ₽
2 Магнелис В6 Форте 468 ₽
3 Магний Хелат Эвалар 933 ₽
Лучший Аспарагинат магния 1 Панангин, Панангин Форте 343 ₽
2 Аспаркам 43 ₽
лучший Лактат магния 1 Компливит Магний 232 ₽
2 Магне В6 476 ₽
3 Магнелис В6 302 ₽
4 Оротат магния: Магнерот (Магнемакс) 633 ₽

Лучший цитрат магния

Открывают перечень препаратов средства, содержащие цитрат магния, или соединение магния с лимонной кислотой. В организме усваиваются как магний, так и лимонная кислота, поскольку она принимает участие в цикле Кребса, или цикле трикарбоновых кислот. Именно поэтому цитрат, который принимается в умеренных количествах с целью профилактики дефицита этого элемента, попутно активирует ещё биологическое окисление и клеточное дыхание. Биодоступность всех препаратов цитрата магния довольно-таки высокая, они высокоэффективны, и полезны для здоровья.

Магний и B6: союз, заключенный на небесах

В человеческом организме магний является одним из самых необходимых микроэлементов для нормального функционирования различных систем. Без магния многие физиологические процессы были бы попросту невозможны. Особую роль этот элемент играет в реакциях, связанных с гликолизом (расщеплением глюкозы), энергетическим и электролитным обменами. Магний также регулирует процессы клеточного роста и синтеза белков.

Вообще, магний — естественный антагонист кальция, они «конкурируют» на всех уровнях внутриклеточного взаимодействия. Это объясняет положительную (и очень важную) роль магния в работе нервной системы: данный микроэлемент уменьшает кальций-зависимую передачу импульсов в нервных окончаниях, благодаря чему возбудимость нейронов падает.

Нервные импульсы в принципе передаются благодаря магнию, кроме того, данный минерал поддерживает состояние самой нервной системы на оптимальном уровне. Поэтому человек с достаточным количеством магния в организме, как правило, более стрессоустойчивый и спокойный, он меньше раздражается и тревожится. А еще такие люди могут дольше сохранять бодрость и работоспособность и крепче спят.

Магний сокращает потребность клеток в кислороде. Кроме того, этот микроэлемент стимулирует образование аденозинтрифосфорной кислоты, представляющей собой незаменимый источник энергии. По сути, магний — «донор» энергии для клеток.

Важен данный микроэлемент и для работы сердца и сосудов. Во-первых, магний нормализует артериальное давление, а во-вторых, не дает тромбоцитам «слипаться», то есть образовывать холестериновые бляшки. Следовательно, у тех, у кого хватает магния в организме, меньше рисков столкнуться с атеросклерозом и его серьезными осложнениями, такими как инфаркт, инсульт и ИБС. Препятствует магний и развитию гипертонической болезни.

Данный микроэлемент к тому же оказывает влияние на сократимость сосудистой стенки, способствует релаксации волокон гладкой мускулатуры. Судороги и спазмы в мышцах часто бывают симптомами именно недостатка магния.

Но и это не все, на что способен элемент. Он, кроме всего прочего, активизирует отделение желчи и повышает двигательную активность кишечника, ускоряя таким образом пассаж его содержимого. Более того, магний играет роль в обмене белков, жиров, углеводов, а усвоение некоторых витаминов и вовсе возможно только при участии данного элемента. Он также входит и в состав ферментов, отвечающих за обмен фосфора и углеводов[1]. Магний регулирует метаболические процессы в организме, не позволяя тем самым появляться камням в желчном пузыре и почках.

Доказано позитивное влияние магния и на когнитивные функции — под его воздействием повышается количество синапсов нейронов. Как это отражается на человеке? У него улучшается память и концентрация внимания. Кроме того, магний способен оказывать нейропротективное (защитное) действие на клетки головного мозга[2].

Приблизительно 20% этого минерала находится в тканях с высокой метаболической активностью — в головном мозге, сердце, мышечных волокнах, надпочечниках, почках и печени. А до 60% имеющегося в организме магния содержится в костной ткани[3][4]. За счет того, что этот минерал отвечает за баланс кальция и витамина D, а также помогает им быстрее усваиваться, улучшается структура и повышается крепость костей.

У магния есть еще одна уникальная способность — вступать в обратимые связи с большим количеством различных веществ. Всего микроэлемент участвует в метаболизме около трехсот ферментов. Более того, он непосредственно создает условия для того, чтобы этот процесс был возможен[5].

И это далеко не полный список полезных свойств минерала. Перечислить абсолютно все процессы, в которых «замешан» магний, довольно сложно. Но даже упомянутого достаточно, чтобы убедиться: человеческому организму действительно никак не обойтись без данного микроэлемента. Окончательно увериться в том, какую важную роль он играет в жизни каждого без исключения человека, можно, обратив внимание на спектр заболеваний, связанных с дефицитом магния. В их числе, кроме уже обозначенных судорог и мышечных спазм, повышенная утомляемость, тревожность (вплоть до депрессивных состояний), нарушение режима сна и бодрствования, ухудшение внимания и памяти, частая головная боль, различного рода нарушения в работе сердца и сосудов, повреждение зубных тканей и многие другие.

При этом дефицит магния выявлен примерно у 60% жителей планеты[6]. Хронический недостаток микроэлемента характерен для пациентов с сахарным диабетом, артериальной гипертензией, заболеваниями артерий (атеросклерозом) и эпилепсией, а также для людей, принимающих мочегонные препараты[7].

Магний не вырабатывается в организме человека. Поэтому врачи определили, сколько примерно микроэлемента следует потреблять ежедневно, чтобы не столкнуться с его дефицитом. Рекомендованная суточная доза магния для мужчин в зависимости от возраста — 400–420 мг, для женщин — 280–300 мг. Для беременных и людей, активно занимающихся спортом, нормы будут выше.

Конечно, магний в большом количестве есть далеко не во всех продуктах. Высоким содержанием отличаются овощи, крупы, различные орехи, нерафинированные злаковые, бобовые культуры, соя, рыба лососевых пород, какао. В принципе среди богатых магнием продуктов можно найти пищу на любой вкус, если постараться.

К сведению

Можно обозначить своего рода топ-5 продуктов с высоким содержанием магния. На первое место многие ставят кунжут — в 100 г этих семечек около 540 мг магния. В пшеничных отрубях данного минерала чуть меньше — примерно 450 мг. Дальше идут семена подсолнечника (в районе 320 мг), миндаль (порядка 270 мг) и соя (около 260 мг). Хоть эти продукты и богаты магнием, однако большое их количество добавить в рацион будет, мягко говоря, непросто.

И все-таки составить полноценный рацион так, чтобы получать в день достаточное количество минерала, практически невозможно. И это связано с рядом факторов. Во-первых, сейчас люди в принципе употребляют в пищу слишком мало овощей и злаков и чересчур много углеводных продуктов. И такой характер питания нам диктуют современные условия: например, каждому приходилось есть впопыхах. Во-вторых, даже включение в рацион большого количества овощей и каш вряд ли исправит ситуацию. Это связано с тем, что почвы к настоящему моменту заметно обеднели — в них осталось немного питательных веществ. Следовательно, и выращенная в такой земле растительная пища уже не столь богата полезными витаминами, микро- и макроэлементами. Не стоит забывать и про термическую обработку, которая в еще большей степени лишает овощи питательных веществ.

Поэтому многие специалисты рекомендуют дополнительно принимать специальные препараты и добавки с магнием — в качестве более надежного «поставщика» данного микроэлемента в организм[8]. И, что примечательно, состав в таких препаратах зачастую комбинированный: вместе с магнием туда включен и витамин B6, или пиридоксин. Сама по себе физиологическая роль витамина B6 также крайне важна. Он принимает участие в регуляции белкового обмена, необходим для образования антител и красных кровяных клеток, а еще оказывает благотворное влияние на работу центральной нервной системы.

Но, кроме всего перечисленного, пиридоксин активизирует усвоение магния в кишечнике, а еще принимает непосредственное участие в его транспортировке и способствует тому, чтобы магний вообще мог накапливаться в клетках.

Сейчас на фармацевтическом рынке достаточно широкий ассортимент препаратов магния с B6. Причем выбрать можно как лекарственное средство, так и БАД — биологически активную добавку. Какая же между ними разница и каким таблеткам с магнием и B6 стоит отдать предпочтение?

Сравнительная таблица представленных препаратов

Основная информация всех вышеуказанных препаратов магния содержится в таблице.

Название Особенность Упаковка (шт.) Страна Оценка Цена (руб.)
Nature’s Way Комплекс магния натуральные ингредиенты в составе 100 США 10 от 2020 до 2100
Solgar Магний с витамином В6 быстрый эффект 250 США 9.9 от 1380 до 1410
Now Foods Цитрат магния можно принимать вегетарианцам 120 США 9.8 от 1370 до 1420
Sanofi Магне В6 удобное применение 50 Франция 9.7 от 580 до 700
Life Extension Магний множество положительных оценок 100 США 9.5 от 790 до 850
21st Century Кальций, магний, цинк + D3 оптимальное соотношение цены и качества 90 США 9.6 от 450 до 570
Фармстандарт Магнелис В6 легко найти в продаже 90 Россия 9.4 от 440 до 560

Польза и вред препаратов магния

Функционал Mg в качестве добавки впечатляет:

  • помогает расслабить мышцы дыхательных путей при астме и других нарушениях дыхания;
  • регулируя сокращения крупных коронарных артерий, снижает риск сердечного приступа;
  • контролирует работу всех мышц и нервов, нормализует сердечный ритм, способствует регулярности передачи импульсов;
  • нейтрализует кислотное действие некоторых продуктов, успокаивая в случаях избытка желудочной кислоты;
  • стимулирует усвоение витаминов и минералов;
  • играет центральную роль в секреции и действии инсулина, поэтому улучшает уровень сахара в крови;
  • эффективен для борьбы с предменструальным синдромом, значительно уменьшает боль и отечность;
  • устраняет раздражающие женские состояния, связанные с менопаузой (приливы, депрессии, нарушения сна).

Вред проявляется в передозировке и побочных эффектах.

Передозировка маловероятна, потому что избыток Mg быстро саморегулируется организмом, фильтруется в почках и, если излишек возник, то он, чаще всего, связан с нарушенной функцией почек. Побочные эффекты из-за передозировки те же самые, которые возникают при дефиците микроэлемента, но проявляются тяжелее.

Заключение

Препараты магния – полезная поддержка в повседневной жизни, полной стресса. Они необходимы для благополучия организма в любом возрасте и эластичности мышц, а также качества сна, сердца и нервной системы.

Если Вам приходилось использовать лекарственные средства или БАДы на основе ценного минерала, то поделитесь своим опытом в комментариях, какой лучше купить.

Источники

  • https://happynsp.com/luchshij-preparat-magniya/
  • https://vyborexperta.ru/krasota-i-zdorove/luchshie-preparaty-magnija/
  • https://magniumpro.ru/articles/magnij-v-tabletkax
  • https://expertology.ru/9-luchshikh-preparatov-magniya/
  • https://www.kp.ru/guide/preparaty-s-magniem.html
  • https://oxsy.ru/7-luchshih-preparatov-magniya/
  • https://yanashla.com/luchshie-preparaty-magniya/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: