- Зачем мужчинам нужны витамины
- О важности тестостерона для мужчин
- Нормы суточного потребления витаминов для мужчин
- Как повысить тестостерон с помощью БАДов
- Назначение и состав тестостероновых бустеров
- Противопоказания и побочные эффекты
- Как принимать бустеры тестостерона?
- Бустеры тестостерона: рейтинг самых лучших и безопасных препаратов
- №7. Tribulus (Epic Labs)
- №6. Maca (NOW)
- №5. FUCK’EM ALL (WTF LABZ)
- №4. Testo+ (Epic Labs)
- №3. Tribooster (BioTech)
- №2. Yohimbe Bark (Natrol)
- №1. Radarine RAD-140 (Epic Labs)
- Комплексные витамины для мужчин
- Заключение
Зачем мужчинам нужны витамины
Действие мужских витаминов состоит в сохранении, поддержании здоровья, увеличении энергии. Ритм современной жизни постоянно ускоряется, ухудшается состояние экологии, больше возникает стрессовых ситуаций. Если организму длительное время не хватает нужных веществ, то приблизительно к 40 годам мужчины начинают терять форму, ухудшается потенция, резко снижается иммунитет.
Для предотвращения преждевременной старости, восстановления сил и энергии нужно больше включать в пищу свежих овощей, фруктов (особенно сезонных), кисломолочных продуктов, рыбы, мяса, цельнозернового хлеба. И обязательно дополнительно принимать поливитамины, так как желудок человека не может переварить количество еды, которое необходимо, чтобы полностью удовлетворить потребность в витаминах.
У витаминов для мужчин по сути тот же самый состав, что и у женских препаратов. Разница заключается только в дозировках и соотношении. У мужчин обычно крупнее тело, сильнее развита мускулатура, больше физических нагрузок, поэтому нутриентов им требуется тоже больше. При этом прием витаминов – это не лечение болезней, а поддержка и укрепление здоровья в тесном взаимодействии с правильным образом жизни, разнообразным, сбалансированным питанием, отказом от нездоровых привычек.
Потребность в приеме витаминов у мужчин увеличивается в следующих случаях:
- активные регулярные занятия спортом или просто тяжелые физические нагрузки;
- возраст старше 40 лет;
- сильное выпадение волос, облысение;
- проблемы с ЖКТ;
- усиленная умственная работа;
- постоперационный период;
- злоупотребление алкоголем, табакокурением;
- ослабленная потенция;
- плохой иммунитет;
- наличие стрессов;
- однообразное, несбалансированное питание.
О важности тестостерона для мужчин
Тестостерон отвечает за состояние половой сферы у мужчин, регулирует детородную функцию, помогает формировать тело. Количество гормона снижается из-за несбалансированного питания, стрессов, курения, злоупотребления алкоголем. Уровень тестостерона неизбежно падает с возрастом: уже после 30 лет мужчины начинают замечать характерные симптомы.
О дефиците тестостерона могут говорить следующие признаки:
- снижение либидо;
- эректильная дисфункция;
- уменьшение мышечной массы;
- увеличение процента жира в организме;
- апатия и сонливость;
- депрессия;
- снижение работоспособности;
- быстрая утомляемость;
- формирование фигуры по женскому типу, с жировыми отложениями в области бедер и живота.
Заметив тревожные симптомы, нужно обратиться к врачу и сдать анализы на содержание гормонов.
О дисбалансе говорит резкое увеличение эстрогенов: своей активностью они подавляют естественную выработку тестостерона. Задача мужчин – перевести эстроген в менее агрессивную форму и увеличить количество тестостерона.
Нормы суточного потребления витаминов для мужчин
В таблице приведены усредненные значения некоторых необходимых для мужчин витаминов и минералов, принятые ВОЗ, и основные признаки их дефицита.
Витамины | Количество в сутки, мг | Признаки недостатка |
---|---|---|
A | 1 | Сухость кожи, ухудшение зрения, особенно по вечерам |
B1 | 1,5–2 | Плохой иммунитет, частые инфекционные болезни |
B2 | 1,8 | Покраснение, шелушение, сухость кожи |
B5 | 7 | Тошнота, легкая усталость, плохой сон |
B6 | 2,2 | Плохой аппетит, рассеянность, упадок сил, выпадение волос |
B12 | 0,002 | Легкое покалывание в конечностях, слабость в мышцах |
C | 60–90 | Медленное восстановление после болезни, слабый иммунитет, утомляемость, ухудшение аппетита |
D | 0,01 | Судороги, слабость в мышцах, мужское бесплодие |
E | 18 | Нарушение координации (проявляется только в запущенных случаях) |
Цинк | 15 | Депрессии, выпадение волос, низкая сопротивляемость организма инфекциям |
Кальций | 1000 | Судороги, отслаивание ногтей, боли в мышцах, кариес зубов |
Фосфор | 700 | Характерных признаков нет, при выраженном недостатке появляется сонливость, дрожь в мышцах, потеря аппетита, чувство тревожности |
Как повысить тестостерон с помощью БАДов
Самый простой и эффективный способ – прием пищевых добавок, способствующих естественной выработке важного гормона. Препараты выбирают в зависимости от серьезности проблемы и задач, которые нужно решить. Например, для усиления сексуальной активности рекомендованы растительные комплексы с экстрактами природных источников тестостерона: маки, пажитника, жгучей крапивы, имбиря, корня женьшеня. Поддержать рост мышечной ткани помогут средства с витаминами и набором аминокислот, особо активных при тренировках.
Если выбранный препарат не содержит витамины и микроэлементы, их придется принимать отдельно. Стимулировать выработку тестостерона помогут витамины группы В и D, фолиевая кислота, цинк, кальций, натрий.
Прием препаратов нужно совмещать со сбалансированной диетой, включающей естественные источники тестостерона: зеленые овощи (особенно, разные сорта капусты), рыбу и морепродукты, морскую капусту, яйца, орехи и растительные масла холодного отжима. Необходимо снизить количество эстрогенов, отказавшись от сахара, сладостей, выпечки, молочных продуктов и сои.
Назначение и состав тестостероновых бустеров
Приём этого вида спортивного питания направлен на выполнение трёх задач:
-
Стимуляции роста мышечной ткани;
-
Увеличения физической силы;
-
Нормализации гормонального фона.
Повышение потенции – это «бонус», а не основная цель приёма добавки.
Фигурирующий в названии гормон тестостерон не содержится в составе такого спортивного питания. Бустеры изготавливают из натуральных и/или синтетических веществ, употребление которых способствует усиленной выработке тестостерона. Обычно в их состав входят различные витамины, минералы и аминокислоты.
Противопоказания и побочные эффекты
Так как любые «игры» с гормональным фоном небезопасны, перед приёмом таких препаратов желательно получить профессиональную консультацию. Идеальный вариант – посоветоваться с тренером и эндокринологом. И, конечно, ни в коем случае нельзя употреблять тестостероновые бустеры женщинам.
Сертифицированное спортивное питание тщательно проверяется различными медицинскими и спортивными ассоциациями. Поэтому у спортпита редко наблюдаются побочные эффекты. Согласно данным медицинских исследований, только у 1% спортсменов после приёма бустеров наблюдаются снижение естественной выработки тестостерона. Этот эффект сохраняется на протяжении всего периода употребления добавок и 1-2 месяцев после окончания курса. Статистика показывает, что от побочных эффектов страдают те спортсмены, которые нарушают правила приёма препарата.
Как принимать бустеры тестостерона?
Чтобы добиться желаемого результата и избежать негативных последствий, нужно следовать всем рекомендациям производителей спортивного питания. На упаковке с препаратом всегда пишется рекомендуемая дозировка и количество приёмов в сутки.
Есть три правила, соблюдение которых позволит получить максимальный эффект:
-
Употребляйте добавку во время еды или за час до начала тренировки.
-
Не пейте препарат чаще, чем рекомендует производитель.
-
Делайте двухнедельные перерывы между курсами.
Но все эти правила бесполезны для тех, кто покупает некачественный спортпит. Поэтому главное – употреблять только сертифицированный товар у проверенного продавца. Например, покупая спортпит в интернете, стоит связаться с продавцом и затребовать сертификаты качества.
Бустеры тестостерона: рейтинг самых лучших и безопасных препаратов
Чтобы составить ТОП бустеров тестостерона, мы воспользовались отзывами российских спортсменов на сайте одного из крупнейших в России интернет-магазинов спортивного питания. Но чтобы этот рейтинг выглядел объективным, мы воспользуемся открытой информацией о каждом продукте, опишем плюсы и минусы. Начнём с 7 позиции ТОПа.
№7. Tribulus (Epic Labs)
Трибулус только 5 лет назад перестал быть препаратом из тройки лидеров по популярности. Сейчас появилось много интересных новинок, вытеснивших его на 7 место рейтинга лучших бустеров тестостерона. Но многие спортсмены по-прежнему продолжают употреблять этот годами проверенный препарат.
В состав добавки входит экстракт растения трибулус, содержащий стероидные сапонины. Это вещества растительного происхождения, повышающие выработку тестостерона путём стимуляции гипофиза.
К плюсам этого препарата относят:
-
Увеличение оксида азота в крови, улучшающее кровообращение;
-
Эффективную стимуляцию роста мышц;
-
Увеличение выносливости и силы;
-
Сокращение жировой ткани.
№6. Maca (NOW)
Ещё одна проверенная годами натуральная добавка в пищу – Мака или Клоповник Мейена. Название, конечно, у препарата довольно странное, но его легко объяснить. Мака производят из растения, которое относится к семейству Капустных, рода Клоповников. Оно растёт в Латинской Америке и пользуется большой популярностью среди местных жителей уже более тысячи лет.
До того, как это растение начали использовать в производстве спортивного питания, латиноамериканцы просто высушивали его клубни и корни, измельчали, а затем добавляли в пищу. Таким образом обеспечивался тонизирующий эффект и повышение либидо у мужчин.
Спортсмены употребляют Maca, чтобы сконцентрироваться на выполнении упражнений и меньше уставать во время тренировок. Бонусом идёт укрепление иммунитета, повышение потенции, улучшение настроения.
№5. FUCK’EM ALL (WTF LABZ)
Чрезвычайно разрекламированный продукт, производители которого больше акцентируют внимание на повышении потенции, чем на результативности препарата. Но это не значит, что он плох! Наоборот – именно из-за неразумной маркетинговой стратегии компании WTF LABZ эта добавка не до конца оценена спортсменами.
В составе FUCK’EM ALL два основных действующих ингредиента: экстракт трибулуса и фенугрек. Характеристики трибулуса мы уже описали выше. А вот фенугрек стоит отдельного внимания.
Это растение носит название пажитник сенной. У него уникальные свойства, благодаря которым его используют в народной медицине везде, где растёт фенугрек. Он нормализует гормональный фон, пищеварение, работу сердечно-сосудистой системы, обладает противовоспалительным и омолаживающим эффектом. А самое главное – пажитник служит лучшим компонентом для борьбы с побочными эффектами других ингредиентов тестобустеров. И если вместе с другими бустерами тестостерона спортсменам нужно пить подавители эстрогена, то FUCK’EM ALL хорош сам по себе.
№4. Testo+ (Epic Labs)
Рейтинг самых лучших бустеров тестостерона для спорта нельзя представить без такого продукта как Тесто+. Его особенность в том, что упор в составе добавки сделан на минеральные компоненты магний, цинк и селен. Благодаря этому он не просто придаёт сил для занятий спортом, но и в целом укрепляет здоровье.
Выработку тестостерона этот препарат стимулирует благодаря таким компонентам, как экстракт трибулуса и мукуна жгучая. Мукуна при этом оказывает дополнительное ноотропное воздействие, являясь мощным природным антидепрессантом.
Кроме этого в составе препарата присутствуют мощные растительные компоненты: Гинкго Билоба, Со Пальметто, Тонгкат Али. Они укрепляют организм, повышают концентрацию внимания, нормализуют работу эндокринной системы.
№3. Tribooster (BioTech)
Трибустер от BioTech – это ещё один препарат, изготовленный на основе экстракта трибулуса. Особенность этой добавки в том, что она содержит наибольшее количество этого компонента среди всех аналогичных тестобустеров. Более 95% состава капсулы Трибустера – это концентрированная вытяжка из трибулуса.
Такой состав обеспечивает быстрый и устойчивый эффект. У спортсменов наблюдается стремительный рост мышц, значительное увеличение силы и выносливости, повышение уровня либидо. Тело приобретает рельефность, а тренировки проходят в усиленном режиме.
Трибустер настолько мощный, что его достаточно пить только один раз в день. При этом в упаковке находится 120 капсул, которых хватит на 5-6 курсов приёма.
№2. Yohimbe Bark (Natrol)
Уникальный препарат Yohimbe Bark в отличие от большинства тестобустеров практически полностью состоит из экстракта коры йохимбе – экзотического тропичного растения. Этот ингредиент оказывает комплексный эффект на организм спортсмена:
-
Сжигает жировую массу;
-
Активно наращивает мышечную массу;
-
Повышает выносливость и скорость восстановления после тренировок.
Главный плюс Yohimbe Bark состоит в том, что этот препарат не подавляет естественную выработку тестостерона. Поэтому даже при длительном применении спортсмены не сталкиваются с побочными эффектами от приёма добавки.
№1. Radarine RAD-140 (Epic Labs)
Первое место в рейтинге лучших бустеров тестостерона 2020 года по праву занимает Радарин – препарат на основе радиума. Это вещество, получившее название РАД-140, не повышает выработку тестостерона, а блокирует выделение связывающих его гормонов. Благодаря этому обеспечивается желаемый эффект без неприятных последствий.
В среднем спортсмены набирают 3-4 килограмма мышечной массы за один курс приёма Радарина. Увеличивается выносливость во время силовых тренировок, улучшается концентрация внимания. При этом препарат практически не повышает либидо.
Принимать Radarine RAD-140 нужно 2 раза в день по одной капсуле. Поэтому 1 упаковки хватит на два курса.
Комплексные витамины для мужчин
Комплексные препараты способствуют укреплению иммунитета, стабильной работе всех органов и систем. У мужчин первыми симптомами гиповитаминоза становятся общая слабость, депрессивность, хандра, замедление обменных процессов, снижение работоспособности и другие признаки.
При выборе витаминного комплекса для мужчин на Айхерб следует обратить внимание на состав. В первую очередь сильному полу необходимы такие витамины:
- D, E, F – поддержка гормонального фона;
- A, C – усиление иммунной защиты, улучшение работы сердца, мочеполовой системы, поддержка зрительной функции;
- B – обменные процессы, усвоение белков, увеличение мышечной массы.
На Айхерб можно найти хорошие витаминные комплексы для мужчин:
- Garden of Life, Vitamin Code, Men – пищевая формула, полностью удовлетворяющая потребности активных мужчин. Содержит пробиотики и энзимы, специально выращенные фрукты и овощи, цинк, йод, магний, биотин и другие важные нутриенты. В результате приема улучшается состояние кожи, волос, повышается иммунитет, усиливается репродуктивная функция.
- 21st Century, Mega Multi, for Men – содержит полный состав антиоксидантов, минералов и витаминов, растительные компоненты: дамиану, снижающую психоэмоциональное состояние и положительно влияющую на либидо; дезодорированный чеснок, предотвращающий развитие атеросклероза и нормализующий артериальное давление; со пальметто, поддерживающую здоровье простаты и мочевыводящих путей у мужчин, а также множество других полезных элементов.
Заключение
Самое ключевое – здоровый уровень тестостерона.
Тестостерон абсолютно необходим для многих аспектов здоровья и состава тела.
На данный момент доступны сотни повышающих тестостерон добавок. Однако лишь немногие из них проводят серьезные исследования.
Большинство этих добавок, вероятно, будут иметь заметные преимущества только у людей с проблемами фертильности или низким уровнем тестостерона.
Некоторые также, по-видимому, приносят пользу конкурентоспособным спортсменам или людям, сидящим на диете, которые часто испытывают значительное снижение тестостерона из-за ограничительного или стрессового режима.
Многие из них могут также быть полезными для здоровых и активных людей (таких, как тяжелоатлеты), но в большинстве случаев влияние добавок, содержащих тестостерон, не изучалось должным образом.
Что повышает тестостерон:
- D-Аспарагиновая кислота
- Витамин D
- Якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris)
- Пажитник сенной
- Имбирь
- Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)
- Цинк
- Ашваганда
- https://HerbRus.ru/vitaminy-dlya-muzhchin/
- https://topherb.ru/best/usilitel-testosterona-v-tabletkah-i-kapsulah-luchshie-preparaty-na-iherb.html
- https://kulturist1.ru/articles/luchshie-bustery-testosterona-reyting-2020/
- https://russiaherb.com/povysheniye-testosterona/