Лучшие BCAA аминокислоты: ТОП рейтинг 2021

Содержание
  1. Как правильно выбрать ВСАА
  2. Что лучше протеин или BCAA
  3. Рейтинг лучших BCAA
  4. Лучшие чистые аминокислоты BCAA (порошок)
  5. Ultimate NutritionBCAA Powder 12000
  6. Достоинства
  7. Недостатки
  8. SciVation Xtend
  9. Достоинства
  10. Недостатки
  11. BSN Amino X
  12. DymatizeBCAA Complex 5050
  13. Лучшие ВСАА в таблетках и капсулах
  14. Sport Technology Nutrition BCAA
  15. Optimum Nutrition BCAA 1000 caps
  16. Критерии выбора
  17. BCAA Olimp BCAA Xplode (500 г)
  18. BCAA vplab BCAA 8:1:1 (300 г)
  19. BCAA USP Labs Modern BCAA (535 г)
  20. BCAA Ultimate Nutrition BCAA 12000 Flavored (457 г)
  21. BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400 (125 таблеток)
  22. СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA 5000
  23. Виды BCAA
  24. Anabolic Amino
  25. Лучшие жидкие BCAA
  26. Amino Power Liquid (Weider)
  27. BCAA Extreme Shot 4000 (Olimp)
  28. Essential BCAA 2:1:1 (MyProtein)
  29. Amino Mega Strong (Nutrend)
  30. Лучшие BCAA в форме порошка
  31. Steel Power Nutrition BCAA 10000
  32. Be First BCAA 8:1:1 Instantized Powder
  33. Особенности добавки и ее эффективность
  34. Действие дополнительных компонентов
  35. Топ продвинутых BCAA (с дополнительными компонентами)
  36. Mutant BCAA
  37. SAN Intra Fuel
  38. Gaspari SuperPump 250
  39. Chaotic Labz Inception
  40. Как принимать
  41. Противопоказания
  42. Три главных правила при выборе BCAA
  43. Заключение

Как правильно выбрать ВСАА

Серьезных отличий между выпускаемыми составами не существует. Разница заключается в следующих характеристиках:

  1. Форма выпуска. Лучше покупать товар в виде порошка, он быстрее усваивается организмом. Однако капсулы и таблетки удобнее принимать.
  2. Концентрация вещества в одной порции. ВССА представляет собой объединение валина, лейцина, изолейцина. Самая большая концентрация данных веществ в порошке.
  3. Консистенция состава. Качественное средство имеет мелко измельченные аминокислоты, которые хорошо растворяются в воде.
  4. Стоимость. Оптимальным вариантом считается гелеобразная добавка с вкусовыми примесями в нормальной дозировке для экономичного расхода.

Важно учесть репутацию и опыт производства той или иной компании, ведь подобные стимуляторы часто подделывают, а проверить это довольно сложно. Поможет определиться с выбором рейтинг лучших аминокислот BCCA, в котором учтены отклики потребителей и вышеперечисленные параметры.

Что лучше протеин или BCAA

 

Вид добавки:

 

 

Достоинства:

 

 

Недостатки:

Протеин хорошая усвояемость;

удобство употребления;

прирост мышечной массы;

регуляция метаболизма;

сохранение рельефности тела.

большое количество калорий;

высокая цена;

случаи индивидуальной непереносимости.

BCCA снижение болевых ощущений от сильных нагрузок;

низкая калорийность;

уменьшение усталости;

рост мышечной массы;

придание энергии;

сжигание жира;

быстрая всасываемость кровотоком.

снижает уровень витаминов группы В и серотонина;

не подходит во время высокопротеиновой диеты.

 

Рейтинг лучших BCAA

Номинация место наименование товара цена
Лучшие чистые аминокислоты BCAA (порошок) 1 Ultimate NutritionBCAA Powder 12000 1 368 ₽
2 SciVation Xtend 1 700 ₽
3 BSN Amino X 1 285 ₽
4 BioTech Amino Essentials 902 ₽
5 DymatizeBCAA Complex 5050 1 790 ₽
Лучшие ВСАА в таблетках и капсулах 1 Weider Maximum BCAA Syntho 1 899 ₽
2 Optimum Nutrition BCAA 1000 caps 1 350 ₽
3 SanBCAA Pro Reloaded 1 930 ₽
Лучшие ВСАА в жидком виде 1 Olimp BCAA EXTREME SHOT 4000 100 ₽
2 Nutrend Amino BCAA Mega Strong 100 ₽

Лучшие чистые аминокислоты BCAA (порошок)

Порошкообразные аминокислоты быстрее попадают в кровь и действуют мгновенно. Однако для растворения понадобится вода, а это не всегда удобно.

Ultimate NutritionBCAA Powder 12000

Одним из самых авторитетных производителей питания для спортсменов считается марка Ultimate Nutrition. Многие товары фирмы отличаются заоблачной ценой, однако ВССА Powder 12000 вполне доступен по стоимости. В состав одной порции входят 3 г лейцина, 1,5 г изолейцина, 1,5 г валина. Производители советуют употреблять две шестиграммовые порции в день. Отсюда и название добавки.

Принимают ВССА с утра натощак, перед тренировкой и во время нее, а также в течение дня при недостатке протеина. Добавка выпускается в различных вкусовых вариантах – арбуз, цитрусовые, черника, вишня, лимонад, виноград. Многие спортивные издательства считают аминокислоты от UN лучшим выбором по соответствию качества и цены.

Достоинства

  • выгодная стоимость;
  • помощь в восстановлении после тренировок;
  • оптимальный состав без вредных добавок;
  • вариации вкусов;

Недостатки

  • не выявлено

SciVation Xtend

Комплекс аминокислот от SciVation мало чем уступает предыдущему участнику рейтинга в отношении состава и эффекта. Добавка обладает существенными анаболическими свойствами и содержит пиридоксин, глютамин, ВССА, цитруллин. Преимущества продукта заключаются в ускорении производства белка и восстановлении мышц после занятий бодибилдингом.

Состав способствует лучшему кровообращению в тканях, выводит продукты распада и молочную кислоту из организма. Xtend благотворно сказывается на пищеварительном процессе и усвоении питательных веществ. Концентрация активных компонентов позволяет препарату работать максимально эффективно. Для получения желаемого результата принимают одну дозу перед походом в зал и одну после занятий. За 420 грамм порошка необходимо отдать боле 1500 рублей.

Достоинства

  • увеличивает производство гормона роста;
  • рост мышечных клеток;
  • снижение усталости;
  • повышение иммунитета;

Недостатки

  • относительно высокая цена.

BSN Amino X

Аминокислотная добавка от BSN направлена на качественное восстановление организма после сильных нагрузок, повышение производительности и быстрый набор сухой массы мышц. Прием комплекса подавляет катаболизм, служит вспомогательным источником энергии и уменьшает жировой слой под кожей.

Порошкообразная консистенция позволяет быстро усваиваться в организме. Наряду с BCCA в добавку входят минеральные элементы и витамины. В рекомендованной порции всего 1,5 г смеси, состоящей из углеводов и анаболической матрицы. Также в состав входят яблочная кислота, лимонка, подсластители и ароматизаторы. «Амино Х» выпускается в пяти различных вариациях в зависимости от вкуса и имеет преимущественно положительные отзывы, в которых нет речи о побочных явлениях.

DymatizeBCAA Complex 5050

Одним из самых популярных комплексов аминокислот на рынке спортивных продуктов считается DymatizeBCAA Complex 5050. Он состоит исключительно из валина, изолейцина, лейцина. Последний в два раза превышает количество других веществ. Добавку принимают как во время сушки, так и при наборе мышечной массы. Аминокислоты помогают защитить клетки от катаболических процессов, улучшить рельеф тела, повысить силу и производительность.

В добавке нет лишних элементов, химии и подсластителей. При довольно низкой цене добавка сохраняет свою эффективность и высокий уровень качества. Отсутствие в формуле усилителей вкуса придает стимулятору горечь.

Лучшие ВСАА в таблетках и капсулах

Аминокислоты в капсулах и таблетках получили популярность за счет удобства применения. В отличие от порошковых участников рейтинга они не требуют наличия специальной емкости для смешивания. Такие ВССА подходят для использования натощак и стоят дороже мелкоизмельченных добавок.

Sport Technology Nutrition BCAA

Спортивная добавка от отечественного производителя поможет увеличить сухую мышечную массу.

Капсулированный комплекс содержит 500 мг лейцина, 250 мг валина и 250 мг изолейцина. В зависимости от интенсивности и длительности тренировок препарат принимается по 2 капсулы от 3 до 5 раз в сутки совместно со стаканом жидкости.

Энергетическая ценность одной порции – 4 ккал. При таком приеме препарат восстанавливает и питает мышцы в процессе тренинга, блокирует чувство усталости и буквально раздувает мускулатуру.

Достоинства:

  • Отсутствие лишних компонентов в составе;
  • Стимулирует рост мускулатуры;
  • Препятствует катаболизму;
  • Запускает жиросжигание;
  • Демократичная цена (около 560 рублей за 150 капсул).

Недостатки:

  • Неэкономичный вариант для профессионалов.

BCAA в капсулах от Sport Technology Nutrition рекомендованы к приему любителям спорта, желающим улучшить качество тела.

Optimum Nutrition BCAA 1000 caps

Спортсменам, которые хотят снабдить мышечные ткани энергией и получить дополнительный источник аминокислот подойдет следующий участник рейтинг от бренда Optimum Nutrition. Добавка купирует катаболические процессы, активирует производство гормона роста, уменьшает подкожный жир и стимулирует увеличение объема мышц. Порция в виде двух капсул содержит важные аминокислоты в соотношении 2:1:1, а именно 5 грамм лейцина, 2,5 грамма изолейцина и столько же валина. Это оптимальная комбинация, которую используют большинство брендовых фирм.

Об эффективности комплекса свидетельствуют благодарные отклики покупателей. Они отмечают мощную эффективность продукта и его легкую усвояемость. Омрачает лишь дороговизна товара. За 120 капсул придется отдать около 1600 рублей.

Критерии выбора

Комплексы, описанные в обзоре, сбалансированы по составу, абсолютно безопасны. При правильной дозировке побочные эффекты отсутствуют, поскольку аминокислоты входят в состав белков, получаемых с продуктами питания.

При выборе, в основном, руководствуются такими критериями:

  • форма выпуска;
  • стоимость продукта;
  • наличие дополнительных компонентов;
  • концентрация активных веществ в расчете на порцию;
  • компания-производитель.

Форма выпуска. Различают такие виды БЦА-аминокислотных комплексов:

  • порошки (размер порции 5-12 г);
  • таблетки (50-1000 мг);
  • капсулы (0,5-1,25 г);
  • жидкости.

Все препараты усваиваются очень хорошо. Они различаются только по скорости усвоения. Быстрее всего действуют порошки, а капсулы — значительно медленнее, поскольку на растворение оболочки из желатина требуется некоторое время.

Дозировка. Оптимальным вариантом считаются порошки, поскольку у них дозировка на порцию максимальная. Зато капсулы и таблетки значительно удобнее в плане употребления. Серьезный недостаток порошков в том, что без дополнительных компонентов вкус препарата достаточно неприятный и горький. Выбирая аминокислотную смесь, необходимо, помимо вкуса, обратить внимание на степень измельчения, чтобы не возникло сложностей с растворением.

Дополнительные компоненты. Самые полезные из них:

  • бета-аланин — способствует повышению выносливости при анаэробных нагрузках;
  • лактулоза — налаживает кишечную микрофлору;
  • глютамин — способствует росту мышечной массы;
  • витамины и полезная неорганика — являются необходимыми компонентами при формировании волокон мускулатуры.

Цена. Комплексы со вкусовыми добавками обойдутся дороже, но принимать их гораздо приятнее, чем продукцию с натуральным вкусом.

Соотношение аминокислот. Пропорции 2:1:1 считаются классическими, но встречаются смеси с соотношением активных компонентов 4:1:1 или 8:1:1. Подбор наилучших соотношений — индивидуальный. По мнению профессиональных спортсменов, классическое соотношение считается оптимальным.

Итак, все сказанное выше можно систематизировать в следующий гайд для того, чтобы грамотно подобрать комплекс:

  • определиться с формой выпуска: жидкость, таблетки, капсулы или порошкообразный состав. Порошок — оптимальный вариант по цене. Таблетки и капсулы удобны для приема. Жидкость приятна на вкус. Готовые коктейли — вариант на любителя;
  • если вы отдали предпочтение порошкам, самый лучший вариант — применение инстантизированных смесей. Они хорошо растворяются в воде и усваиваются несколько быстрее обычных комплексов;
  • наличие дополнительных компонентов. Предпочтение отдается сбалансированным составам;
  • пропорциональное соотношение аминокислот. Оптимальный вариант для начинающих — 2:1:1, а затем можно поэкспериментировать в поиске лучшего варианта;
  • фирма-производитель. Покупать средство нужно в проверенном магазине или на сайте официальных представителей производящей фирмы.

Следует также помнить, что ВСАА, даже самого лучшего качества — это не панацея. Настоящего эффекта можно добиться, если соблюдать дозировку, правильный режим питания, а также чередовать полноценный отдых и физические нагрузки.

BCAA Olimp BCAA Xplode (500 г)

Комплекс BCAA, который стимулирует рост массы мышц, снижая синтез кортизола. Рекомендуется принимать при регулярных тренировках. Продукт от Olimp содержит 3 разновидности разветвленных аминокислот, витамин B6 и глутамин. Данная формула способствует интенсивному жиросжиганию, укреплению иммунитета, стимулирует процессы анаболизма. Порошок растворяется в воде (10 г на стакан). Средство принимают перед тренировкой и после нее. Продукция выпускается с различными вкусами (клубника, ананас, лимон), в упаковках разного объема (данный вариант — 0,5 кг). Длительность курса приема — 1 месяц.

Плюсы:

  • быстрое растворение;
  • приятный вкус;
  • проверенное, оптимальное долевое соотношение аминокислот;
  • многообразие вкусов;
  • стимуляция анаболизма.

Минус: в составе имеются подкрашивающие соединения.

BCAA vplab BCAA 8:1:1 (300 г)

Инновационный порошкообразный препарат отлично растворяется в воде. Активизация свойств происходит практически сразу после приема. Доли лейцина, валина и изолейцина — 8:1:1. Это замечательная формула, позволяющая добиться от тренировок максимального эффекта. Разветвленные аминокислоты являются отличным строительным материалом для белка. Препарат сдерживает катаболизм. Действие BCAA усиливается благодаря L-глютамину. Подходит для веганов. Рекомендуется принимать перед началом тренировки 1 раз в день, растворив 10 мг препарата в 200 мл воды. Энергетическая ценность 1 порции 39 ккал.

Плюсы:

  • отличная растворимость;
  • приятный привкус апельсина;
  • высокая эффективность;
  • ощутимое повышение выносливости;
  • низкая стоимость.

Недостатки: нет.

BCAA USP Labs Modern BCAA (535 г)

Порошок с базовым набором аминокислот, выпускается в банке по 535 г. Размер разовой порции 17,85 г. Имеется 6 вариантов вкуса: яблоко, ежевика, малина, лимон, арбуз и тропические фрукты. Препарат представляет собой оптимизированную смесь ингредиентов, которые отвечают за формирование мышечной ткани. Употребление USP Labs Modern помогает быстро восстановиться после тренировок. Максимальная концентрация приходится на лейцин, отвечающий за выработку белка. Прием BCAA способствует минимизации мышечной усталости, помогает избежать болевых ощущений после тренировок. Препарат повышает выносливость и работоспособность. Не содержит сахара, подкрашивающих соединений и искусственных ароматизаторов.

Преимущества:

  • отличная растворимость;
  • аминокислоты в соотношении 8:1:1;
  • сочетание анаболического и антикатаболического эффекта;
  • повышение работоспособности;
  • быстрое восстановление после значительных и продолжительных нагрузок;
  • отсутствие красителей в составе.

Отрицательные отзывы: нет.

Прием комплекса не рекомендован лицам до 18 лет. Есть индивидуальные противопоказания поэтому прежде чем купить USP Labs Modern, необходимо проконсультироваться у врача.

BCAA Ultimate Nutrition BCAA 12000 Flavored (457 г)

Комплекс аминокислот. Соотношение концентрация изолейцина, валина и лейцина составляет 1:1:2. Препарат улучшает силовые показатели, препятствуют катаболизму, дарит бодрость и энергию. Разовая дозировка составляет 1 мерную ложку на 0,2 л воды. Напиток следует принимать до и после тренировки. При этом, энергетическая ценность коктейля невелика — 5 ккал. BCAA выпускается в виде порошка без посторонних включений. Для тех, кому вкус чистого аминокислотного комплекса не нравится, компания предлагает варианты с ягодным и фруктовым вкусом.

Преимущества:

  • разные варианты вкусов;
  • классическое соотношение концентраций аминокислот;
  • повышение физической выносливости;
  • стимулирование роста мышц;
  • заряжание организма энергией;
  • невысокая цена;
  • отличная растворимость;
  • высокая эффективность. Информация о том, что продукт реально работает имеется практически в каждом отзыве;
  • отсутствие побочных действий.

Минусы:

  • смесь образует комочки при приготовлении;
  • не все вкусы нравятся покупателям. Больше всего нареканий на арбуз и лайм.

Комплекс рекомендован начинающим спортсменам. Усиление эффекта наблюдается при соблюдении низкоуглеводной диеты и регулярных тренировках.

BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400 (125 таблеток)

Спортивное питание в таблетках с таким составом:

  • лейцин — 2200 мг;
  • валин, изолейцин — по 1120 мг.

Это оптимальное содержание веществ, необходимых для быстрого роста или восстановления мышечной массы. Разовая дозировка составляет 5 капсул, частота приема — 1-3 раза в сутки. Средство имеет единственное противопоказание: его нельзя использовать беременным и кормящим женщинам. Оптимальная концентрация разветвленных аминокислот при усиленных тренировках усиливает сжигание жира, увеличивает белковый синтез, способствует повышение мотивации. При этом усталость наступает гораздо медленнее. Накопления BCAA в организме не происходит, поэтому опасаться передозировок не следует.

Преимущества:

  • хороший жиросжигающий эффект;
  • повышение выносливости;
  • увеличение массы мышц;
  • препятствует катаболизму;
  • оптимальное соотношение аминокислот;
  • разные варианты упаковок (по 125 и 375 таблеток).

Недостаток: высокая стоимость.

Таблетки рекомендованы как профессионалам, так и спортсменам-любителям, цель которых — сжигание жировой прослойки с увеличением массы мышц.

СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA 5000

Идеальный комплекс разветвленных аминокислот, незаменимых для быстрого набора массы мышц и их восстановления после интенсивных тренировок. Препарат обеспечивает организм аминокислотами (валин, лейцин, изолейцин), ответственными за синтез белка и быстрое восстановление поврежденных мышечных волокон. В то же время, он минимизирует процессы катаболизма. Прием препарата увеличивает выносливость, помогает улучшить спортивные результаты.

Напиток рекомендован как профессиональным спортсменам, так и людям, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом. Подходит как для мужчин, так и для девушек. В формуле ВСАА отсутствуют углеводы и жиры, поэтому препарат вполне вписывается в низкокалорийную диету. Ампулы с аминокислотами удобны для употребления, поэтому их можно брать на тренировку. Упаковка содержит 20 ампул. Способ приема: по 1 ампуле в день, за полчаса до физической нагрузки. Энергетическая ценность 1 ампулы составляет 16 ккал. Препарат имеет противопоказания:

  • возраст меньше 18 лет;
  • беременность, лактация.

Достоинства:

  • оптимальный состав;
  • отсутствие жиров, минимум углеводов, отличная совместимость с низкокалорийным режимом питания;
  • поддержание хорошего самочувствия и бодрости.

Недостатки: нет.

Виды BCAA

Сложно сказать, какой BCAA будет лучше для набора массы, поскольку комплексы спортивного питания всегда подбираются индивидуально в зависимости от конституции тела и особенностей организма.

Есть 4 формы выпуска аминокислот:

  • капсулы и таблетки;
  • порошок;
  • жидкость.

Под BCAA производитель может подразумевать непосредственно аминокислоты в чистом виде или комплекс, который включает прочие вещества вместе с лейцином, изолейцином и валином.

Кроме этого, продукты отличаются соотношением основных аминокислот, так что перед покупкой нужно точно знать подробности желаемого BCAA.

Лучше обратиться к специалисту, так он знает, какие BCAA лучше выбрать в зависимости от конкретного типа строения тела.

Anabolic Amino

Вместе с основными аминокислотами, продукт содержит витамин B6 и таурин. Эти компоненты восполняют энергетический запас и благотворно воздействуют на нервную проводимость.

В одной упаковке 400 капсул, которой хватает на месяц, так как в сутки рекомендуется принимать от 12 до 18 таблеток.

К достоинствам препарата относят:

  • улучшение спортивных показателей;
  • высокую эффективность;
  • качественный сывороточный белок;
  • быстрое восстановление мышц;
  • снижение риска патологий сердца, сосудов, нервной системы и ЖКТ;
  • развитие анаболических процессов.

Женщинам в период вскармливания и беременности средство не рекомендовано, как и спортсменам с аллергией на компоненты.

Лучшие жидкие BCAA

Аминокислоты в виде жидкости приобретаются реже всего, но они хорошо усваиваются. Их удобно брать с собой и дозировать, так как изначально средство разливается в отдельные пакетики для одного применения.

Amino Power Liquid (Weider)

В состав входит L-лейцин и витамин B6, которые помогают синтезировать белок и ускорять прирост мышц.

Кроме этого, в препарат включен натриевый цикломат, гидролизат коллагенового и сывороточного белка, сорбат калия, лимонная кислота, ацесульфам и вода.

Средство усваивается быстро, при этом в одной порции всего 40 Ккал.

Есть 4 разновидности препарата, при этом сложно сказать, какой вкус BCAA лучше – это зависит от предпочтений. Выбрать можно между клюквой, мандарином, колой и энерджи.

BCAA Extreme Shot 4000 (Olimp)

Продукт представляет собой комбинацию основных аминокислот, глутамина, таурина и витаминов. За счет этого достигается максимальное обеспечение организма во время тренировок и отдыха.

Спортсмены отмечают, что данные BCAA снижают порог усталости и боль в мышцах после повышения нагрузки. Это играет важную роль не только в физическом, но и в психологическом плане.

В препарат также входят подсластители и ароматизаторы, улучшающие вкус.

Essential BCAA 2:1:1 (MyProtein)

Стоимость 1 700 рублей (мягкий пакет, 500 г).

Порошковая форма BCAA имеет классические пропорции. Продукт предлагается в двух вариантах: без вкуса и со вкусо-ароматическими добавками. В порции, которая составляет 5 грамм, в безвкусовом варианте содержится 5 грамм BCAA, а в комплексе с добавлением вкусо-ароматических веществ концентрация аминокислот снижена до 4 грамм на порцию.

Основные плюсы:

  • Отличное соотношение цены и качества.

Минусы:

  • Некоторые вкусы неприятны.
  • Плохо размешиваются в воде.

Amino Mega Strong (Nutrend)

В комплекс аминокислот включается витамин B6, необходимый для улучшения состава крови. Это важный нюанс, так как отсутствие патологий красных кровяных клеток и антител гарантирует быстрое обогащение крови кислородом и его перенос по всему организму.

За счет этого повышается выносливость на тренировках, мышцы перестают разрушаться, и их размер увеличивается. Препарат рекомендуется принимать за полчаса до и после тренировки.

Для лучшего эффекта стоит комбинировать прием BCAA с другими средствами для роста мышц.

Лучшие BCAA в форме порошка

BCAA в порошковой форме разводятся в воде либо соке в необходимых пропорциях и являются самым экономичным вариантом спортпита.

Современные смеси не образуют комочков и обогащены вкусовыми добавками, а еще недавно чистые порошки неохотно разводились в воде и имели неприятный горький привкус.

Steel Power Nutrition BCAA 10000

В процессе интенсивных физических нагрузок в организме наступает дефицит лейцина и других аминокислот, восполнит который BCAA Recovery от Steel Power Nutrition.

Прием добавки до и после занятий нейтрализует катаболические процессы, восстанавливает мышечные микроповреждения, стимулирует сжигание жировой прослойки и рост силовых показателей.

Для приготовления энергетического концентрата смешайте 10 грамм продукта с 200 мл воды – в итоге вы зарядите организм 5000 мг лейцина, а также 2500 мг валина и изолейцина при 40 ккал.

Продукт с чистейшим составом из немецкого сырья высшего качества идеален для аллергиков и людей, придерживающихся здорового питания.

Достоинства:

  • Отсутствие лишних примесей в составе;
  • Стимулирует рост мускулатуры;
  • Сжигает жир;
  • Снижает выраженность болей после тренировки;
  • Концентрация аминокислот 2:1:1.

Недостатки:

  • Горький вкус.

Аминокислотный комплекс от Steel Power Nutrition рекомендован профессионалам, посвящающим ежедневно 2-3 часа времени интенсивным тренировкам.

Be First BCAA 8:1:1 Instantized Powder

Порошок с триадой незаменимых аминокислот в соотношении 8:1:1 быстро усваивается организмом, подготавливая его к продуктивным тренировкам.

Коктейль стимулирует синтез белка, благодаря чему повышается концентрация свободных аминокислот в тканях, являющихся строительным материалом для роста мускулатуры.

При сочетании с низкоуглеводной диетой аминокислотная пудра сжигает лишний жир для совершенного атлетического телосложения. Для приготовления разовой порции смешайте 5 грамм пудры с 250 мл сока или воды.

Оптимальная частота приема коктейля – 2 раза в сутки. Продукт представлен в различных вкусах, поэтому вы легко подберете вариант, который понравится именно вам.

Достоинства:

  • Высокая концентрация лейцина;
  • Сжигает жировую прослойку;
  • Стимулирует мышечный пампинг;
  • Разные варианты вкусов;
  • Доступная цена (около 700 рублей за 250 г).

Недостатки:

  • Представлен только в небольших упаковках.

Аминокислотный комплекс Be First BCAA 8:1:1 рекомендован начинающим спортсменам, которые, несмотря на регулярные тренировки, не набирают мышечную массу.

Особенности добавки и ее эффективность

Перед тем как переходить к конкретным добавкам, важно понимать, что представляют собой аминокислоты. БЦАА или аминокислоты с разветвленными цепями, представлены: лейцином, изолейцином, валином. Не стоит воспринимать их как нечто отдельное и сверхэффективное.Пусть это и не самые важные для человеческого организма и спорта аминокислоты, все же они всегда входят в состав любого животного белка. Например, когда вы выпиваете порцию протеина, вы получаете весь спектр аминокислот, среди которого содержатся и BCAA. В каждой порции на 25 грамм белка состоит примерно 6 грамм лейцина, изолейцина и валина.Почему же тогда эти три аминокислоты в отдельном виде обрели столь большую популярность? Ответ достаточно простой – чтобы получить конкретный эффект от трех самых важных аминокислот. Это позволяет:

  • Ускорить усвоение аминокислот (начинают усваивается сразу после поступления, без процесса предварительного переваривания и расщепления) из-за высокой степени очистки;
  • Акцентировать основной эффект на антикатаболических функциях;
  • Значительно снизить общую калорийность добавки;
  • Исключить лактозу, примеси и другие аминокислоты.

Действие дополнительных компонентов

Также к эффективным БЦАА нередко добавляют отдельные компоненты, которые призваны усилить основные свойства аминокислот. Например, нередко в лучшие BCAA от топ производителей добавляют глютамин, чтобы ускорить и улучшить восстановление и энергетические запасы мышц. Также часто добавляются жиросжигающие компоненты, которые улучшат это свойство БЦАА. В остальном, могут добавлять вещества, которые:

  • ускоряют метаболизм;
  • уровень энергии;
  • легкие стимуляторы ЦНС;
  • вещества, которые ускоряют синтез некоторых гормонов (тестостерона, серотонина и тд);
  • донаторы оксида азота.

В целом, если коротко оценить список того, что актуально для БЦАА, то стоит отметить:

  • Бета-Аланин;
  • Триптофан;
  • Глютамин;
  • Метионин;
  • Треонин;
  • Холин;
  • Цитруллин/аргинин.

Однако далеко не все фирмы добавляют различные компоненты. Большая часть брендов выпускает обычны добавки, из-за чего их не так сложно выбирать, а единственными критериями становятся репутация производителя (что говорит о качестве используемого сырья), а также соотношение аминокислот.В основном самым популярным вариантом считается 4:1:1, так как Лейцин является самой важной и эффективной аминокислотой в связке. В бодибилдинге и силовом спорте хорошим вариантом является и 2:1:1, так как такой вариант обеспечивает отличное восстановление мышц после нагрузки.

Топ продвинутых BCAA (с дополнительными компонентами)

Если вы не знаете, какие BCAA лучше выбрать, но хотите, чтобы комплекс обладал максимальной эффективностью, то в лучше обратить внимание на производителей, которые выпускают БЦАА с другими компонентами. Это повысит общую эффективность добавки без особого превышения их стоимости (хотя чаще всего такие комплексы стоят дороже «чистых»). Дополнительные компоненты могут быть самые разные, но при формировании рейтинга мы исключили бренды, которые добавляют что-то «для галочки», что практически не дает никакого действия (например, таурин, который в составе БЦАА почти полностью бесполезен).Более того, в конце рейтинговой таблицы мы рассмотрим особую категорию БЦАА, а точнее предтренировочные или энергетические комплексы, в которых присутствует полноценная БЦАА матрица. Иногда это решение очень оправдано, так как позволяет защитить мышцы на всю тренировку и существенно повысить общую работоспособность.

Mutant BCAA

Очень качественный комплекс от старого и проверенного канадского бренда Mutant. Пользуется особой популярностью среди про атлетов и тех, кто в первую очередь стремится выбрать BCAA по качеству. Неплохая цена для комплекса, хотя стоимость все же выше чем у большинства чистых аминокислот. Среди важных плюсов – большое количество БЦАА в 2:1:1 соотношении (целых 7.2 грамма на порцию), а также 2.5 г аминокислот (глютамин, аргинин, таурин, тирозин), благодаря которым добавку лучше принимать за 30-40 минут до тренировки, чтобы улучшить работоспособность.

SAN Intra Fuel

Пожалуй, самые лучшие аминокислоты от SAN, которые призваны не только обеспечить мышцы всем необходимым для роста, но и значительно повысить выносливость. Помимо обычных БЦАА в добавку входят и другие аминокислоты: аргинин, лизин, треонин, фенилаланин, метионин и гистидин.

Важно заметить, что в отличие от других производителей, SAN добавили только самые действенные аминокислоты, пусть и в небольшом количестве — 7 грамм в общем на порцию.

Приятным бонусом будет 2 грамма цитруллина малата, тирозина и бета-аланина, которые улучшат выносливость и пампинг.

Gaspari SuperPump 250

Это, пожалуй, один из самых известных комплексов прошлого, который вновь стал визитной карточкой Gaspari после того, как компанию выкупил гигант в индустрии спортпита Hi-Tech Pharmaceuticals. СуперПамп — это скорее не БЦАА, это мощный предтреник, в котором, помимо уймы важных компонентов, в том числе включены и аминокислоты, причем в достаточном количестве. Также там есть креатин, витамины, минералы, важные аминокислоты, натуральные растительные экстракты, стимуляторы и все, что нужно для обеспечения максимальной продуктивности тренировок и прогрессирования. В новую версию входит герань, потому стоит быть осторожным с добавкой и употреблять ее как предтреник в минимальных дозировках.

Chaotic Labz Inception

Оптимально подобранный аминокислотный комплекс для профессиональных атлетов. В составе присутствуют 17 аминокислот для качественного и скорого набора массы, способствует восстановлению. Также обеспечивает защиту от катаболизма и сжигание жировой прослойки.

Цена – 3220 руб.

Достоинства:
  • Супербыстрое восстановление;
  • поддержка иммунитета и участие в синтезе белка;
  • наращивание мышц и сжигание жировой прослойки.
Недостатки:
  • Завышенная стоимость.

Как принимать

Способ приема BCAA зависит от задач, для которых он приобретается. Если нужен набор массы мышц, то принимается перед, вовремя или сразу после тренировки. Для более выраженного эффекта можно добавить к комплексу глюкозу или смешать его с протеиновым коктейлем.

Чтобы быстро избавиться от лишнего веса BCAA принимается в чистом виде в промежутках между едой. Необходимо помнить, что организм может усваивать от 4 до 10 грамм аминокислот в сутки, поэтому не стоит злоупотреблять.

Противопоказания

BCAA вполне востребованные и безопасные комплексы, однако, и у них есть свои противопоказания:

  • Печеночные, почечные заболевания, воспаления желчевыводящих путей;
  • болезни ЖКТ;
  • проблемы в области поджелудочной железы.

Три главных правила при выборе BCAA

Вот то, на что вы должны обратить внимание, выбирая добавку этих незаменимых аминокислот:

  • Содержание в продукте главной аминокислоты – лейцина. Исследования показывают, что лейцин жизненно важен для стимуляции роста мышц и стимуляции синтеза белка. Доказано, что употребление от 5 до 20 грамм лейцина в день приводит к увеличению массы мышц, лучшему синтезу белка, ускоренному восстановлению после тренировок и массе других преимуществ. Исследования показали, что употребление 12 грамм лейцина в день увеличило массу мышц у пожилых женщин, которые не тренировались с отягощениями вовсе. Рекомендуется употреблять как минимум 5 грамм этой аминокислоты во время тренировочного процесса. Поэтому важный момент, который вы должны посмотреть – соотношение этой аминокислоты с двумя другими аминокислотами.

    Как правило, продукты BCAA выпускаются с большим количеством лейцина, чем изолейцина и валина. Это отношение часто пишется на этикетке как 2:1:1 (классика), или 4:1:1, или 3:1:2, которое читается как отношение лейцин: изолейцин: валин. Некоторые производители выпускают такие продукты, содержание лейцина в котором настолько высоко, как 8:1:1 или 12:1:1 (BCAA 8:1:1 от VP Laboratory, BCAA Complex от Scitec Nutrition и другие).

  • Содержание в продукте глютамина. Глютамин – условно заменимая аминокислота, человеческий организм может вырабатывать ее самостоятельно и получать из других источников. Это – самая большая по содержанию в мышечной ткани аминокислота (в мышцах ее до 60%). Глютамин подавляет катаболизм, ускоряет восстановление синтез белка после тренировок и даже служит источником энергии. Поэтому многие продукты ВСАА обогащены глютамином, среди них Modern BCAA от USPlabs, BCAA Xplode от Olimp Sport Nutrition, BCAA-Pro от SAN и другие.
  • Содержание в продукте важных витаминов и электролитов – это следующее, на что вы должны обратить внимание при покупке BCAA. Обезвоживание на тренировке – огромная проблема, ведь и BCAA не смогут усваиваться с нужной скоростью, так как калий, натрий и другие минералы, участвующие в обмене, выводятся с потерей воды. Отсутствие необходимых электролитов приведет к уменьшению функциональности мышц, увеличению чувствительности и восприимчивости к судорогам. Поэтому рекомендуем вам обращать внимание присутствие в составе витаминов и минералов. Например, Monster Amino от CytoSport содержит калий, натрий и витамин B6, также многие комплексы имеют в составе витамин С и витамины группы B.

Заключение

Выбор BCAA требует индивидуальных знаний и опыта. Но если человек не имеет ни того, ни другого, данный список будет ему полезен! Все эти добавки при правильном рационе, тренировках и достаточном отдыхе будут отличными союзниками в достижении спортивных целей.

Источники
  • https://expertology.ru/10-luchshikh-bcaa/
  • https://vyboroved.ru/reyting/luchshie-bcaa
  • https://gadgetok.ru/top-luchshih-bcaa-aminokislot.html
  • https://sportadvice.ru/luchshie-bcaa
  • https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/aminokisloty/rejting-bcaa.html
  • https://tobe-fit.ru/articles/sportpit/kakie-bcaa-luchshe-vybrat-rassmatrivaem-top-aminokislot/
  • https://vyborok.com/reyting-samyih-effektivnyih-bcaa/
  • https://www.fit-health.ru/articles/kak-vybrat/how-to-choose-bcaa/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: