L-аргинин: для чего он нужен, состав, описание, назначение, инструкция по приему и дозировка – Tony

Содержание
  1. Краткая информация о веществе
  2. Продукты богатые аргинином:
  3. Общая характеристика аргинина
  4. Суточная потребность в аргинине
  5. Потребность в аргинине возрастает при:
  6. Потребность в аргинине снижается:
  7. Усваиваемость аргинина
  8. Механизм действия
  9. Взаимодействие с другими веществами
  10. Взаимодействие с алкоголем
  11. Совместимость с другими аминокислотами
  12. Преимущества для организма
  13. L-arginine как спортивная добавка. Формы выпуска
  14. Польза для мужчин
  15. Влияние на мужскую потенцию
  16. L-аргинин в бодибилдинге
  17. Индивидуальная потребность в аргинине
  18. Необходимость применения для женщин
  19. Влияние на общее состояние женского организма
  20. Репродуктивная система и профилактика бесплодия
  21. Беременность и кормление грудью
  22. Моделирование стройной фигуры
  23. Применение L-аргинина в косметических целях
  24. Для детей
  25. Для волос
  26. Показания к приему
  27. Для укрепления сердечно-сосудистой системы
  28. Для улучшения работы репродуктивной системы
  29. Для укрепления иммунитета и повышения жизненного тонуса
  30. Для похудения
  31. Для борьбы с воспалениями и инфекциями
  32. От отеков
  33. Комбинирование L-аргинина с креатином, L-цитруллином и йохимбином
  34. Побочные эффекты аргинина
  35. Показания к применению
  36. Как и сколько аргинина нужно принимать?
  37. Рекомендации по дозировке
  38. Прием в зависимости от формы выпуска
  39. Вред и противопоказания
  40. Риски дефицита и избытка
  41. Передозировка

Краткая информация о веществе

Фото – Структурная формула аргинина

Аргинин (arginine) – условно незаменимая аминокислота, формула которой была выделена в 1886 году. В состав белковых соединений входит Л-аргинин – изомер, который является химически активным. Это вещество в достаточном количестве синтезируется в организме здоровых молодых людей, но с возрастом выработка этого соединения постепенно снижается. Недостаточный синтез аминокислоты также наблюдается у детей и подростков, пациентов с хроническими заболеваниями внутренних органов.

Внимание! Основная роль аргинина в организме человека – быть предшественником для синтеза оксида азота.

Аминокислоту добавляют в составы БАДов, а также лекарственных препаратов с иммуномодулирующими и гепатопротекторными свойствами. Входит она и в смеси для парентерального питания послеоперационных больных.

Продукты богатые аргинином:

Семечки тыквы
Кунжут
Арахис
Кедровые орехи
Грецкий орех
Миндаль
Свинина
Яйцо куриное
Творог
Тунец
Молоко
Говядина
Куриное филе
Горох сушеный
Улитки

Общая характеристика аргинина

Аргинин — условно-незаменимая аминокислота. Она относиться к группе аминокислот, которые способны вырабатываться нашим организмом, правда, в недостаточном для организма количестве.

Притом для синтеза аргинина, требуются четко определенные условия. Малейшая патология – и производство аргинина в организме будет прекращено. Аргинин является одним из ключевых реагентов в процессах азотистого обмена.

Аргинин способен вырабатываться только в организме взрослого человека, обладающего хорошим здоровьем. Что касается детей, то у них аминокислота не вырабатывается. Кроме того, после 35 лет выработка аргинина начинает плавно снижаться.

Суточная потребность в аргинине

Согласно нормам, разработанным диетологами, суточная потребность в аргинине составляет:

  • для детей – до 4,0 г
  • для взрослых – до 6,0 г

При этом желательно употреблять аргинин, находящийся в продуктах, и лишь в случае его недостатка, можно употреблять химически созданное соединение. Ученые подсчитали: для того чтобы получать с едой суточную норму аргинина, необходимо съедать по 6 куриных яиц в день, или 500 грамм творога, 360г свинины, или же выпивать не менее 4л молока в день. Наверное, многим это покажется невыполнимой задачей, поэтому рекомендуем вам разнообразить меню, используя в комплексе несколько видов продуктов, содержащих в большом количестве эту аминокислоту. Список таких продуктов приведен выше.

Потребность в аргинине возрастает при:

  • депрессиях;
  • синдроме хронической усталости;
  • заболеваниях печени;
  • желчекаменной болезни;
  • болезнях почек;
  • снижении иммунитета;
  • при снижении мышечной массы;
  • обильных жировых отложениях;
  • при проблемах с кожей;
  • в детском возрасте и после 35 лет;
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях (риск возникновения инфаркта, стенокардия, сердечная недостаточность).

Потребность в аргинине снижается:

  • у людей, которые страдают непереносимостью аргинина;
  • у страдающих системными заболеваниями (системная красная волчанка);
  • при наличии новообразований;
  • у здорового человека в возрасте от 16 до 35 лет.

Усваиваемость аргинина

Для того, чтобы человек получал требуемое ему количество этой аминокислоты, он должен полноценно питаться, а также обладать хорошим здоровьем. Благодаря этому, нехватка аргинина может быть восполнена в организме самостоятельно. В противном случае, человек будет напрямую зависеть от аргинина поступающего извне.

Механизм действия

Говоря о приеме Л-аргинина для потенции, нужно сначала разобраться в особенностях его воздействия на организм человека. Вещество относится к условно-незаменимым аминокислотам.

В определенные периоды жизни тело способно самостоятельно синтезировать подобное соединение из продуктов поступающих извне в полной мере. Такое наблюдается в период с 18 до 35 лет (многое зависит от индивидуальных особенностей человека).

Аргинин не вырабатывается в организме:

  • детей;
  • пожилых людей;
  • пациентов с определенной соматической патологией.

Так или иначе, но у обычного взрослого мужчины эндогенные запасы описываемого вещества пополняются самостоятельно при нормальных условиях.

Оценивая влияние аргинина на потенцию, главным его эффектом остается возможность увеличивать в крови количество свободного NO. Окись азота выступает самым мощным природным вазодилататором. Благодаря этой функции удается улучшить микроциркуляцию в области органов малого таза, что ведет к усилению эрекции и продлению полового акта.

Кроме того, немаловажным фактором, который позволяет использовать аргинин для повышения потенции, остается неоангиогенез. Этот процесс обеспечивает появление новых маленьких сосудов во всем теле с параллельным усилением микроциркуляции. В условиях недостаточной эрекции и снижения либидо этот аспект достаточно уместен.

Учитывая то, что аргинин – это аминокислота, а сперма на 80% состоит из белков, то очевидным остается тот факт, что достаточное количество соответствующего вещества способствует улучшению качества эякулята. Благодаря средне выраженному противовоспалительному свойству, описываемое соединение помогает при терапии разнообразных заболеваний мочеполовой системы.

Взаимодействие с другими веществами

Аргинин влияет на активность инсулина, способен снижать уровень холестерина.

Аргинин оказывает решающее влияние на многие жизненно важные процессы в человеческом организме. Выработка гормонов, образование инсулина и антител в большой степени зависят от этой аминокислоты. А это значит, что недостаточное потребление вещества ведет к серьезным нарушениям в организме. И чтоб предотвратить последствия аргинин-дефицита врачи рекомендуют позаботиться о правильно сбалансированной диете. Особое внимание на меню важно обращать во время тяжелых болезней и в период восстановления организма.


Взаимодействие с алкоголем

При совмещении употребления аминокислоты с алкоголем действие первых значительно ухудшается. Самая маленькая порция алкогольной продукции снижает уровень переработки белка на 20-25%. Два бокала крепкого алкоголя способны уничтожить результаты усердной недельной работы в спортивном зале. Непосредственно негативных последствий вроде тошноты и рвоты из-за приема вещества вместе с алкоголем выявлено не было. Диетологи рекомендуют на время отказаться от употребления любых алкогольных напитков. Тем более, человек, активно занимающийся спортом, самостоятельно принимает для себя решение перейти к здоровому образу жизни, который полностью исключает употребление алкоголя, курение и неправильное питание.


Дополнительное употребление аргинина в виде таблеток, капсул или суспензии помогает организму адаптироваться к физическим нагрузкам.

 

Совместимость с другими аминокислотами

Для лучшего эффекта рекомендуется совмещать L-аргинин с L-орнитином. Работая в совокупности, две аминокислоты дополняют друг друга. В результате мышцы быстрее восстанавливаются, снижается риск травм.

Обратите внимание.
Орнитин благотворно воздействует на печень: орган менее подвержен воздействию загрязняющих веществ.

Ещё одно вещество, с которым взаимодействие идеально – L-цитруллин. Комплекс назначается, если существует серьезная угроза работе сердечной мышцы. В результате совместного применения снижается риск инфарктов, который развивается всё больше в зависимости от усиления тренировок.
Совместимость с другими аминокислотами высока, в то время как с жирами аргинин не сочетается, полностью теряет свои функции и возможность влиять на микросреду организма.

Преимущества для организма

Аргинин участвует в цикле преобразования аммиака в мочевину, снижая, тем самым, риск попадания токсинов в кровь и головной мозг, защищая от цирроза и разных видов гепатита.

Также высокий уровень аммиака в организме ведет к бессоннице. Поэтому людям с нарушениями сна важно позаботиться об адекватном уровне аргинина в организме.

Стимулируя выработку гормонов глюкагона и инсулина, аргинин способствует наращиванию мышечной массы и наоборот предотвращает накопление жира. А повышая уровень кортизола, снимает эмоциональное напряжение и минимизирует последствия от стресса.

Таким образом, терапевтические преимущества аргинина заключаются в возможностях:

  • укреплять сердечно-сосудистую систему;
  • способствовать лечению эректильной дисфункции;
  • участвовать в лечении анемии;
  • выступать стимулятором роста у детей и подростков;
  • улучшать результаты бодибилдеров;
  • способствовать росту и развитию мышц;
  • снижать риск возникновения инсультов и инфарктов;
  • снижать артериальное давление;
  • укреплять иммунитет;
  • участвовать в поддержании уровня холестерина в норме;
  • способствовать правильному кровотоку, в частности в самых мелких сосудах;
  • предотвращать чрезмерное свертывание крови при некоторых болезненных состояниях;
  • способствовать укреплению памяти и повышению способности к обучению;
  • повышать чувствительность к инсулину;
  • предотвращать и лечить атеросклероз и кальциноз сосудов.

L-arginine как спортивная добавка. Формы выпуска

Аргинин широко применяется в бодибилдинге и выпускается производителями спортивного питания в формах порошка, таблеток и капсул. Такая форма выпуска как порошок, может быть как со вкусом так и без. Чаще всего порошок бывает белого цвета и он всегда наиболее выгоден, с точки зрения соотношения цена/объем. Благодаря нескольким из своих положительных свойств (об этом ниже), аргинин часто можно увидеть в составе такой спортивной добавки как предтренировочные комплексы.

Если рассмотреть аргинин с химической точки зрения, то его выпускают в формах гидрохлорида (HCL) и альфа-кетоглутарата (ААКГ или AAKG). Любые препараты, будь то лекарства или спортивные добавки, в форме гидрохлорида всегда лучше и быстрее усваиваются организмом, и дольше хранятся. Поэтому и аргинин гидрохлорид является более предпочтительным выбором, хоть и чаще всего более дорогим.

Польза для мужчин

Аминокислота участвует во многих биохимических реакциях, необходимых для образования орнитина, креатина, пролина и других биологически активных соединений. После попадания в мужской организм часть вещества распадается с образованием оксида азота – маленькой молекулы, за открытие полезных свойств которой в 1998 году была присуждена Нобелевская премия.

Аргинин в мужском организме проявляет такие свойства:

  1. Влияет на эрекцию. Аминокислота расширяет кровеносные сосуды полового члена и усиливает приток крови к органам малого таза. В результате этого у мужчины возникает твердая и длительная эрекция, увеличивается продолжительность полового акта. Помимо улучшения потенции, аргинин влияет на состав спермы и предотвращает мужское бесплодие.
  2. Поддерживает здоровья сердца и сосудов. Нутриент нужен, чтобы нормализовать артериальное давление, повысить кровоток в артериях и венах. Он также уменьшает риск тромбообразования, предотвращает отложение липидных бляшек на стенках сосудов.
  3. Увеличивает процент мышечной массы. Аминокислота повышает уровень гормона роста соматотропина – основного вещества, которое отвечает за белковый синтез в мышечной ткани. Она также помогает спортсменам и бодибилдерам приобрести красивое рельефное тело.
  4. Укрепляет иммунитет. Аргинин необходим для правильной работы Т-лимфоцитов – клеток иммунной системы, которые борются с патогенными вирусами и бактериями.
  5. Борется со старением. Аминокислотное соединение обладает anti-age влиянием. Оно реализуется благодаря детоксикации мужского организма и нейтрализации вреда свободных радикалов.

Влияние на мужскую потенцию

Физиологическая способность к полноценному половому акту сохраняется у здоровых мужчин на протяжении всей их жизни. Мужские климатические проявления, в отличие от запрограммированного природой женского организма, проявляются только вследствие болезней либо каких-либо патологий. Наиболее распространенные – инфекционные заболевания, тяжелый физический труд, затяжные психологические травмы, побочные действия систематического приема стероидных анаболиков. Вследствие подобных факторов падает синтез тестостерона, замедляется циркуляция кровотока в эректильных тканях полового члена, уменьшается выработка семенной жидкости.


Аргинин как раз тот биохимический элемент, в ведении которого находится устранение таких нарушений. Он является регулятором работы кровеносной системы и сосудистых механизмов, обеспечивающих приток крови в полости эректильного ствола полового члена, за счет наполнения которых происходит эрекция. Оксид азота вызывает вазодилатацию (расслабление) гладкомышечных клеток мягких тканей, без которых невозможно их наполнение кровью.

Интересно! Повышенный синтез NO из аргинина наблюдается у людей, которые живут на высотах или в горах, для адаптации к пониженному давлению за счет увеличения кровотока в сосудах. Сразу можно провести аналогию с горцами-долгожителями, которые славятся своими сексуальными возможностями и до самой старости сохраняют свое крепкое мужское здоровье.

Исследования показывают, что прием аминокислоты повышает выработку и содержание в крови тестостерона, который называют сексуальным гормоном. Тестостерон регулирует процесс сперматогенеза, то есть формирование сперматозоидов в половых железах. Без него невозможно естественное производство семенной жидкости и эякулята, поэтому его используют при лечении эректильной дисфункции и мужского бесплодия. Кроме этого, именно он отвечает за мужественный внешний вид, так как формирует строение костных и мышечных тканей. Оба эти вещества в синергии обеспечивают мужчин и привлекательным внешним видом, и здоровым сексом.

Но прежде чем принять решение дополнительно принимать аргинин для усиления потенции, нужно вспомнить о том, что эта аминокислота содержится в доступных продуктах питания – грецких и кедровых орехах, тыквенных семечках, кунжуте, анчоусах. Кроме того, при нормальной работе печени и отсутствии нагрузок, она может синтезироваться в организме самостоятельно. Для стимулирования ее синтеза свой рацион нужно наполнять продуктами, богатыми аминокислотами, минеральными веществами и витаминами.

L-аргинин в бодибилдинге

Популярность в качестве пищевой добавки, которую употребляют спортсмены во время соревнований, интенсивных тренировок или при работе на рост мышечной массы, объясняется несколькими свойствами аминокислоты:

  • стабилизация артериального давления;
  • увеличение пропускной способности миокарда (сердечной мышцы);
  • ускоренная доставка кислорода, органических и минеральных элементов в клетки мышечных тканей;
  • влияние на гомеостаз жировых клеток (расщепление жиров для выделения тепла) и липолиз (использование их в качестве источника энергии);
  • синтез тестостерона и гормона роста;
  • уменьшение синтеза кортизола.

Расширение сосудов способствует быстрому кровотоку и повышает логистические способности крови – доставку кислорода и элементов, необходимых для обмена веществ на клеточном уровне, и обратное выведение из клеток продуктов распада и аммиака. За счет этого процесса происходит формирование аминокислот, составляющих мышечную ткань.


Гормон роста, вырабатываемый в мужском организме под воздействием аргинина, ускоряет внутриклеточный синтез протеинов в мышцах, что проявляется анаболическим эффектом – увеличением количества и размера клеток скелетных мышц. Тестостерон, кроме выполнения своей основной половой функции, также является анаболическим стероидом. Он необходим организму при борьбе с жировыми отложениями и выведением жидкости, что используется при работе на рельефность тела и сушке.
В комплексе все эти процессы подталкивают организм к выполнению целей спортсмена – формированию атлетической фигуры с низким процентом жировой массы, повышению производительности и выносливости организма во время длительных силовых нагрузок.

Индивидуальная потребность в аргинине

Недостаток аминокислоты в организме можно определить по некоторым признакам:

  • общая усталость, слабость мышц;
  • замедленная регенерация кожи;
  • снижение сексуальной активности;
  • повышение артериального давления;
  • депрессивные и тревожные состояния.

Во время интенсивных тренировок, которых требуют ускорения общего метаболизма и питания, во избежание негативного влияния на мужскую силу в ежедневный рацион должны входить продукты, содержащие аргинин, протеиновые аминокислоты, витамины групп В и Е, аскорбиновую кислоту, цинк и селен. При плохом питании или наличии некоторых заболеваний аминокислоту употребляют в виде пищевой добавки, польза и вред которой тестируются уже несколько лет биохимиками и производителями спортивного питания.

Индивидуальная суточная норма аргинина зависит от степени тяжести ежедневных нагрузок, возраста и работы внутренних органов, а именно желудочно-кишечного тракта, печени и надпочечников. Норма для обычного человека определяется около 6 г в день, но для спортсменов может быть увеличена до 10-15 г, которые можно разбить на 2-3 приема в течение дня. Лимит безопасного суточного приема составляет 20 г препарата, а лимит одноразового приема на голодный желудок – не больше 9 г.

Превышение дозировки чревато расстройством желудка и диареей, так как оксид азота оказывает на функционирование желудочно-кишечного тракта слабительный эффект.

Необходимость применения для женщин

Многофункциональность л-аргинина делает его универсальным веществом, без которого невозможна стабильная работа организма. Но к сожалению, его содержание в продуктах питания невелико, а естественный биосинтез может быть нарушен из-за физиологических сбоев или негативных внешних факторов – физических или психологических травм, экологического влияния.

Влияние на общее состояние женского организма

В нашем организме нет такой структуры, которую бы не затрагивал универсальный аргинин. Его участие в процессах обмена веществ – природная необходимость, а нехватка сказывается на работе сердца, внутренних органов и расстройствах нервной системы.

  1. Кровеносная система. Стабильная циркуляция крови обеспечивает доставку кислорода и питательных веществ. Недостаток может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, повышение артериального давления, сбои в работе миокарда, и как следствие, нарушение работы других внутренних органов.
  2. Синтез мышечного протеина. Увеличение притока крови к мышцам во время физической активности подталкивает их к анаболическому росту и повышает выносливость.
  3. Изменение гомеостаза жиров. Окись азота влияет на расщепление жировых клеток, ускоряет процессы липолиза для получения энергии при нагрузках и выводит продукты распада из организма, что дает гарантию сохранения стройной фигуры и используется для похудения.
  4. Синтез соматотропина – гормона роста, выработка которого с возрастом снижается. Соматотропин необходим для белкового, липидного и минерального метаболизма, формирует мышечную и соединительную ткани в течение всей жизни человека.
  5. Антидепрессивный эффект. Исследования показывают снижения уровня кортизола – гормона стресса, вызывающего состояние тревожности и психического напряжения.
  6. Торможение катаболизма. Влияние на тот же кортизол, который провоцирует катаболический спад в росте мышечных клеток и подталкивает организм к накоплению лишних жировых запасов.
  7. Синтез инсулина. Аргинин напрямую способствует секреции инсулина и переработке глюкозы. Используется при лечении лиц, страдающих диабетом.
  8. Очищение от продуктов распада. Участвует в образовании мочевины и выведении аммиака из организма.

Польза и вред дополнительного употребления аминокислоты постоянно оцениваются биохимиками и производителями пищевых добавок, а иногда становятся предметом их спора. Поэтому рассчитывая индивидуальную норму употребления, обязательно нужно учитывать состояние здоровья, возраст, физические нагрузки и действительную необходимость. Но продукты питания, насыщенные L-аргинином, обязательно должны присутствовать в здоровом рационе женщины любого возраста, для которой важны красота и сексуальность.

Репродуктивная система и профилактика бесплодия

Как известно, естественная привлекательность и сексуальность – это особенности женщин, здоровых во всех отношениях. Прекрасное самочувствие может быть результатом воздействия альфа-аминокислоты на гормональный фон и функциональность женской репродуктивной системы. От него зависит улучшение работы кровеносной системы и лимфообращения, нарушения которых могут стать причиной непроходимости маточных труб и хронических гинекологических заболеваний. Воздействие на расширение сосудов косвенно влияет на сокращения гладких мышц и снимает менструальные боли. А регуляция иммунных процессов предотвращает появление новообразований – полипов, поликистоза, которые могут стать причиной бесплодия.


Особое внимание нужно обратить при планировании ЭКО на питание и включить в ежедневный рацион продукты с повышенным содержанием аргинина – грецкие орехи, тыквенные семечки, тунец, анчоусы, креветки.

Спазмолитическое действие окиси азота при беременности способствует вынашиванию будущего ребенка за счет снижения тонуса матки, что предотвращает выкидыш или преждевременные роды.

Беременность и кормление грудью

L-аргинин используется при беременности при определенных обстоятельствах, включая преэклампсию.

Добавки L-аргинина во время беременности обычно назначаются и контролируются лечащим врачом по определенной причине, такой как преэклампсия или риск преэклампсии и внутриматочное ограничение роста.

Существуют некоторые свидетельства того, что добавки с L-аргинином могут улучшить исходы беременности, а также здоровье плода и матери.

Это связано с тем, что вследствие развития плода и роста плаценты во время беременности потребность организма в L-аргинине возрастает. Эта возросшая потребность может не удовлетворяться с помощью диеты, особенно у женщин, живущих в условиях ограниченных ресурсов и не имеющих доступа к богатым белком продуктам .

Кроме того, хотя повышенная потребность в аргинине во время беременности может быть обеспечена с помощью диеты, при определенных обстоятельствах могут потребоваться протеиновые добавки или добавки отдельных аминокислот.

Это может быть актуально для женщин, которые соблюдают строгие диеты или испытывают сильную тошноту и рвоту во время беременности, что делает их неспособными удовлетворить потребности в нужных питательных веществах.

Тем не менее добавки во время беременности всегда должны быть одобрены и проверены врачом. Если вы беременны и заинтересованы в приеме добавок L-аргинина, обратитесь к врачу за советом.

Добавки L-аргинина не были исследованы среди кормящих женщин. По этой причине перед приемом добавок L-аргинина необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Моделирование стройной фигуры

Для девушек, озабоченных моделированием своей фигуры и работающих над ней с помощью спортивных тренажеров, аргинин является прекрасным помощником. Окись азота, в которую он превращается при осваивании внутренними органами, участвует в синтезе молекул, формирующих мышечную ткань. А воздействие на уровень кортизола и гомеостаз жировых отложений регулирует количество усвоенного извне и выведенного жира из организма, что необходимо для похудения.

За счет нормализации артериального давления во время физических нагрузок приток крови быстрее передает большее количество кислорода в клетки мышц, тем самым, увеличивая анаболический эффект тканей и повышая выносливость. А также аминокислота стимулирует дополнительную выработку соматотропина – гормона роста, без которого невозможно формирование новых мышечных клеток.

Применение L-аргинина в косметических целях

Кроме медицинских препаратов и пищевых добавок для внутреннего употребления, выпускают различные кремы и гели с аргинином для внешнего воздействия на кожу и слизистые ткани. Свойство активизировать обмен минеральных веществ способствует активному заживлению повреждений и микротравм кожного покрова. Из-за способности стимулировать повышенный приток крови и лимфообращение в органах малого таза аминокислоту используют для производства интимных гелей.


Окисленный аргинин помогает иммунной системе в противогрибковой, антипротозойной и бактерицидной деятельности. Эта способность обусловлена патологическим влиянием на клеточном уровне окиси азота на некоторые вирусы, бактерии и микроорганизмы.
Таким образом, можно выделить многофункциональность и полезные особенности кремов для внешнего применения:

  • ускорение местного кровообращения;
  • заживление и восстановление эпидермиса;
  • избавление слизистой от посторонних микроорганизмов;
  • профилактика новообразований.

Учитывая оздоравливающий эффект и способность к синтезу гормона роста, который формирует новые клетки в тканях, неудивительно, что его вводят в состав шампуней, масок для волос и восстановительных гелей для рук и кожи.

Для детей

Недостаток в организме малыша аминокислоты влечет негативные последствия для развития. Аргинин необходим ребенку для роста. Добавку используют для лечения только по предписанию педиатра.

Бесконтрольный прием и самолечение приносят вред и провоцируют развитие гигантизма. В основном добавку аминокислоты назначают комплексно наряду с другими препаратами и веществами в период полового созревания из-за гормональных сбоев, влияющих на здоровье.

Для волос

При замедленном темпе созревания волосяных луковиц или роста волос заметна польза шампуней, масок, лосьонов и т. д. с добавкой аргинина. Вещество нормализует кровообращение. С помощью аминокислоты происходит интенсивное питание витаминами и оздоровление кожи головы. Маски необходимо держать не менее 20 минут и применять регулярно. Эффект наблюдается после 2-3 недельного курса.

Показания к приему

Л-аргинин можно принимать спортсменам и людям, желающим похудеть, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях, сниженном иммунитете. Но основными показаниями к применению являются:

  • белковая недостаточность на фоне физического и эмоционального переутомления;
  • иммунодефицит;
  • синдром хронической усталости;
  • анемия;
  • сахарный диабет;
  • болезни суставов;
  • восстановление после инфекционных заболеваний или оперативного вмешательства;
  • бесплодие;
  • патологии физического развития;
  • опухоли.

Добавки на основе аминокислоты рекомендуется также принимать людям преклонного возраста. Вещество нормализует в стареющем организме работу органов и систем.

Для укрепления сердечно-сосудистой системы

L-аргинин нужно принимать при сердечно-сосудистых болезнях, высоком артериальном давлении, гипертензии, атеросклерозе, ишемии. Вещество расширяет и тонизирует сосуды сердца, укрепляет его мышцу, а также:

  • предотвращает образование тромбов, бляшек;
  • снижает уровень холестерина;
  • насыщает кровь кислородом.

Внимание! Аргинин снижает количество приступов стенокардии.

Для улучшения работы репродуктивной системы

Добавки с аминокислотой улучшают работу репродуктивной системы у мужчин и женщин. БАДы помогают в лечении бесплодия, нормализуют кровообращение в органах малого таза, а также:

  • устраняют воспалительные процессы;
  • усиливают либидо;
  • повышают активность сперматозоидов.

Прием препаратов также повышает вероятность зачатия.

Интересно! Семенная жидкость на 80% состоит из аргинина.

Для укрепления иммунитета и повышения жизненного тонуса

Аминокислота оказывает иммуностимулирующее действие, повышает силу, выносливость, а также настроение. Для улучшения жизненного тонуса ее стоит принимать в сочетании с витаминными комплексами.

Для похудения

Л-аргинин можно принимать и для похудения. Аминокислота поставляет оксид азота, ускоряет обменные процессы, способствует сжиганию жировых отложений. С ее помощью можно худеть без риска для здоровья.

Но принимать аргинин необходимо правильно. Нужно соблюдать следующие рекомендации по применению:

  • пить добавку натощак за 1 час до тренировки или перед сном;
  • соблюдать белковую диету.

Для роста мышечной массы можно одновременно пить лизин и аргинин. Дневная норма составляет по 1,5 г.

 

Для борьбы с воспалениями и инфекциями

Аминокислота помогает восстановиться после инфекционных заболеваний, поскольку повышает иммунитет. Она также тормозит размножение вируса при обострении герпеса.

Внимание! Схему лечения герпетической инфекции должен разрабатывать врач, так как неправильное применение аминокислоты может привести к обратному эффекту.

От отеков

Препараты, содержащие аминокислоту, нормализуют работу сердца, почек и соответственно избавляют от отеков.

Комбинирование L-аргинина с креатином, L-цитруллином и йохимбином

Аргинин можно принимать как отдельно, так и в комбинации с другим спортивным питанием. За счет повышения кровотока в мышцах, аргинин отлично выполняет транспортную функцию и улучшает доставку питательных веществ к клеткам организма. Поэтому его рекомендовано употреблять в связке с креатином, а как Вы знаете креатин хорошо сочетается с бета–аланином. И у нас получается целое трио: аргинин + креатин + бета–аланин.

Аргинин хорошо сочетается с цитруллином. По своему действию они являются синергистами, то есть препаратами, которые усиливают действие друг друга. Исходя из этого, можно сделать вывод, что аргинин + цитруллин будут отличной связкой для максимального усиления пампинга. Однако, некоторые из читателей в праве усомниться в целесообразности использования этих препаратов вместе, из-за недостаточной доказательной базы.

Аргинин хорошо сочетается и с йохимбином. Выше я уже описал, что аргинин обладает таким свойством как улучшение эректильной функции. Йохимбин обладает подобным эффектом. Поэтому данные препараты также будут являться синергистами. Совместный их прием, да еще и вкупе с цитруллином, позволяет добиться хорошей и крепкой эрекции.

Побочные эффекты аргинина

Аргинин редко может послужить причиной возникновения побочных эффектов. Однако, хоть и в единичных случаях, но на фоне приема биодобавки были зафиксированы диарея и тошнота. Прием препарата в высоких дозах, может вызвать горький привкус во рту. А учитывая, что аминокислота обладает сосудорасширяющими свойствами, возможно понижение артериального давления. Аргинин в виде внутривенных инъекций содержит в себе высокую концентрацию хлоридов, что чревато развитием метаболического ацидоза. У больных с почечной, либо печеночной недостаточностью на фоне приема аминокислоты (принимаемой в чрезвычайно высоких дозах) возможны гиперкалиемия и повышение уровня мочевины.

Не стоит чрезмерно увлекаться веществом больным со злокачественными образованиями, лицам с непереносимостью аминокислоты, либо с системной красной волчанкой.

Показания к применению

Аргинин назначают врачи мужчинам с такими заболеваниями:

  • первичная и симптоматическая артериальная гипертензия;
  • атеросклероз, ишемическая болезнь сердца;
  • хроническая ишемия нижних конечностей;
  • эректильная дисфункция;
  • мужское бесплодие;
  • артриты и артрозы;
  • инсулиннезависимый сахарный диабет;
  • снижение иммунитета;
  • неврозы, депрессивные состояния.

В профилактических целях врачи рекомендуют пить БАД мужчинам, которые подвергаются умственному или физическому перенапряжению. Добавку полезно принимать и после курса лечения гепатотоксичными препаратами, чтобы устранить негативное влияние медикаментов на печень.

Л-аргинин также часто назначают людям, которые занимаются спортом на профессиональном или любительском уровне. Вещество повышает выносливость, восстанавливает организм после изнурительных тренировок. Применяют аминокислоту и в бодибилдинге, чтобы быстро нарастить мышцы.

Как и сколько аргинина нужно принимать?

Рекомендуемые дозировки для спортсменов составляют от 5 до 10 грамм, в зависимости от Вашего веса.

Существует несколько рекомендаций по приему аргинина. Считается, что наилучшее время его приема – до тренировки, после тренировки и перед сном.

С приемом креатина до или после тренировки я абсолютно согласен. До тренировки аргинин помогает увеличивать пампинг. После тренировки аргинин усиливает питание мышц. А вот прием аргинина перед сном не даст Вам ничего. Эта рекомендация основывается на том, что якобы прием аргинина перед сном стимулирует организм к выработке гормона роста. Да это так, но, чтобы это произошло, нужно перед этим не есть целых 12 часов. Вряд ли это про Вас. Поэтому зачем переводить продукт в пустую?

Рекомендации по дозировке

Дозировка L-аргинина в значительной степени зависит от того, для лечения какого заболевания он используется.

Например, при лечении заболеваний сердца или эректильной дисфункции может потребоваться от трех до шести граммов ежедневно (разделить на два приема).

В то же время для повышения физической работоспособности нередко рекомендованная доза составляет до 9 граммов в день.

Как правило, рекомендованная доза для здорового взрослого, желающего предотвратить воспалительные процессы и наладить кровоток, составляет около 1 грамма (1000 миллиграммов) в день.

Очевидно, что чем выше дозировка, тем выше риск возникновения побочных эффектов. Кроме того, некоторые исследования показали, что, когда речь идет о функции L-аргинина в стенках кровеносных сосудов, больше – не всегда лучше.

Прием в зависимости от формы выпуска

Аргинин в капсулах и таблетках нужно принимать 2-3 раза в сутки по 1-2 шт. Жидкую форму следует разбавлять водой и принимать за 30 минут до еды или тренировки. Порошок нужно смешивать с жидкостью (200 мл). Суточная доза – 3 г, ее следует делить на 2 или 3 приема.

Вред и противопоказания

Существуют ситуации, когда вместо пользы аргинин приносит вред организму мужчины. Нежелательные последствия наблюдаются при употреблении биодобавок в высоких дозах – около 15-30 г в сутки. У человека начинаются проблемы с пищеварением: тошнота и рвота, спазмы в животе, диарея. При длительной передозировке возможно огрубение и уплотнение отдельных участков кожи. При отмене добавок все побочки исчезают.

Смотрите видео с обзором свойств Л-аргинина:

Медики предупреждают, что аргинин имеет следующие противопоказания к применению:

  • индивидуальная непереносимость препаратов;
  • шизофрения, острые психозы;
  • герпетическая инфекция;
  • почечная недостаточность;
  • электролитные нарушения;
  • прием психостимуляторов.

Риски дефицита и избытка

Минимальная суточная потребность в аргинине составляет от 2 до 5 г.

Стрессы, атеросклероз, гипертония и другие факторы могут повысить требования организма в аминокислоте. Сигналами острого дефицита аргинина могут служить сердечная недостаточность, ишемическая болезнь, стенокардия, остановка роста, проблемы с печенью. Другие симптомы: высокое артериальное давление, нарушенный гормональный обмен и ожирение, раннее старение, плохое функционирование мозга.

Избыток вещества может вызвать аллергические сыпи, крапивницу, дрожание в руках и ногах, а на психоэмоциональном уровне – нервозность и агрессивность.

Передозировка

Дозу, указанную в инструкции, превышать нельзя. Если длительное время принимать более 15 г аминокислоты в сутки, то появятся такие симптомы:

  • понижение АД;
  • тошнота;
  • сонливость, вялость;
  • обострение болезней ЖКТ, развитие панкреатита.

При появлении симптомов передозировки нужно прекратить прием препарата и принять сорбент. Если признаки не пройдут в течение суток, следует обратиться в больницу.

Источники

  • https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/aminokisloty/arginin/polza-arginina-dlya-muzhchin
  • https://edaplus.info/food-components/arginine.html
  • https://MalePotency.ru/arginin-dlya-potentsii.html
  • https://FoodandHealth.ru/komponenty-pitaniya/arginin/
  • https://namenu.ru/b3980/Arginin_dlya_pohudeniya_zhenwin_pravila_priema
  • https://chinogid.ru/pohudenie/arginin-dlya-zhenshchin.html
  • http://MonsterGym.ru/sportivnye-dobavki/l-arginin-dlya-muzhchin
  • http://MonsterGym.ru/sportivnye-dobavki/l-arginina-dlya-zhenshhin
  • https://foodismedicine.ru/l-arginin/
  • https://poleznii-site.ru/zdorove/arginin-chto-eto-takoe-svoystva-kak-prinimat.html
  • https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/aminokisloty/arginin/instruktsiya-l-arginin
  • https://russiaherb.com/l-arginine/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: