Коллаген – как принимать внутрь, правила применения и отзывы

Содержание
  1. Коллаген: максимальный эффект для суставов и связок
  2. Общие сведения
  3. Функции белка
  4. Признаки нехватки коллагена
  5. Виды коллагена
  6. Коллаген: пить или есть?
  7. Чем мы повреждаем коллаген
  8. Вредные привычки
  9. Аутоиммунные расстройства
  10. Польза и вред коллагена
  11. Улучшение здоровья кожи
  12. Улучшают здоровье суставов
  13. Увеличивают мышечную массу
  14. Предотвращают потерю костной массы
  15. Поддерживают здоровье сердца
  16. Другая потенциальная польза
  17. Показания к применению
  18. Побочные эффекты
  19. Противопоказания
  20. Инструкция по применению
  21. Как принимать коллаген?
  22. Прием коллагенового порошка
  23. Прием коллагеновых капсул и таблеток
  24. Сколько по времени пить коллаген?
  25. Когда лучше пить коллаген?
  26. С чем можно принимать коллаген
  27. Можно ли пить коллаген на голодный желудок?
  28. Может ли быть аллергия на коллаген?
  29. Подходят ли они веганам и вегетарианцам?
  30. Дозировка для мужчин
  31. Дозировка для женщин
  32. Лекарственные формы
  33. Чистый коллаген в порошке
  34. Какие плюсы у чистого, 100% коллагена?
  35. Минусы 100% коллагена
  36. Как и в чем растворять 100% чистый коллаген?
  37. Как готовить блюда с коллагеновым порошком
  38. Коллаген в порошке с добавками
  39. Плюсы порошкового коллагена с добавками
  40. Минусы коллагена в порошке с добавками
  41. Как растворять такой коллаген?
  42. Как повысить уровень
  43. Продукты, содержащие коллаген
  44. Популярные препараты
  45. Препараты
  46. Косметические процедуры

Коллаген: максимальный эффект для суставов и связок

Сегодня коллаген как пищевая добавка доступен в виде порошка с разными вкусами или без них. Это удобное в применении и хранении средство, которое будет полезно тем, кто заботится о здоровье своих суставов и хочет улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Особенно популярен порошковый коллаген в Японии и Корее. Там он продается в каждом драгсторе и есть с самыми разными вкусами. В виду особенностей местной кухни морской коллаген, полученный из соединительных тканей рыб, имеет большее распространение, чем говяжий, который получают из дермы крупного рогатого скота.

В России этот замечательный продукт представлен, в основном, в ассортименте «Эвалар». Что особенно важно, у «Эвалар» есть не только все формы и разновидности коллагена (от напитков «Хонда drink» и «Лора» до коллагена в виде мармелада и морского коллагена с высокой концентрацией активного вещества), но и необходимые БАД-компаньоны, которые помогут усилить действие коллагена.

Это, в первую очередь, витамин С. Растворимый или в виде таблеток (капсул) — любой витамин С в адекватной концентрации улучшает усвоение коллагена.

Комплекс из глюкозамина, хондроитина и МСМ — мастхэв для тех, кто хочет не только улучшить состояние кожи, но и провести профилактику для суставов. При выборе этих препаратов важно смотреть на дозировку и выбирать варианты с максимальной концентрацией действующего вещества.

Принимать коллаген стоит утром, минимум, за полчаса до еды. Порошок можно растворить в свежевыжатом или покупном соке. Такой способ употребления позволит повысить усвояемость коллагена и сделает курс напитка наиболее эффективным.

Важно отметить, что коллаген имеет накопительный эффект. Его рекомендуют принимать курсами. В первом варианте пьют комплекс в течение месяца и делают перерыв на месяц, а затем повторяют. Во втором — принимают полгода и затем делают перерыв на полгода. Для того, чтобы накопительный эффект стал заметен, в обоих случаях рекомендуется пить добавки не менее шести месяцев.

Общие сведения

Коллаген впервые был открыт в начале XX века. Ученые уже тогда установили его важнейшие функции в организме человека. После этого его стали применять в косметологии, медицине и спорте.

В человеческом организме коллаген является одним из главных видов белка. В процентном соотношении это выражается так – 6%. В любом органе человека есть протеин. Коллагену присуще местонахождение в соединительных тканях, т.е. в хрящах и связках, на коже. Если говорить проще, то белок для дермы является чем-то схожим с пружинами для матраса. Кожа возвращается в исходное положение.

Когда человеку исполняется 35 лет, объем вырабатываемого белка значительно сокращается. И возникает закономерный вопрос: стоит ли принимать это вещество внутрь? Есть ли смысл пить коллаген? Этот белок синтезируется организмом на протяжении всей жизни. Однако меняются только его объемы.

Данный вид белка – отличное сырье для производства клеток эпидермиса, суставов и связок. Поэтому бодибилдеры его употребляют и знают, как принимать коллаген правильно. Женщинам белок необходим для ухода за кожей и волосами. Важным свойством коллагена считается возможность связывания воды. Именно поэтому белок помимо аминокислот является транспортной сетью для жидкости.

Функции белка

Важно понимать, как принимать коллаген правильно и каково его назначение. Белок данного вида выполняет следующие функции:

  • защитную;
  • поддерживающую;
  • восстанавливающую;
  • придает эластичность и прочность коже;
  • осуществляет торможение развития меланом;
  • стимулирует производство новых клеток.

Признаки нехватки коллагена

Если не знать, как правильно пить коллаген, особенно при его недостатке, то могут развиться серьезные заболевания, порой необратимые.

Симптомами нехватки являются:

  • выпадение волос и их ломкость;
  • быстрое старение кожи, появление дряблости и морщин;
  • появление слабости в мышцах;
  • заболевания зубов;
  • нарушение роста ногтей и изменение их структуры;
  • появление проблем с позвоночником и костной системой;
  • нарушение зрения;
  • появление заметных носогубных и складок на шее;
  • обвисание груди и ягодиц.

Чем меньше будет дефицит коллагена, тем дольше продлится молодость. Подойти к повышению поступления белка в организм нужно комплексно. К сожалению, из продуктов питания в тело поступает слишком мало коллагена. Неплохой способ повысить уровень белка – употреблять желатиновые блюда, но их выбор невелик. Поэтому врачи рекомендуют принимать витаминизированные комплексы и лекарственные препараты, содержащие коллаген.

Чтобы помочь своему телу, нужно:

  • отказаться от вредных привычек;
  • максимально сократить время под прямыми солнечными лучами;
  • физические нагрузки должны быть соизмеримы с возможностями человека;
  • исключить из рациона пищевой мусор и придерживаться принципов правильного питания;
  • принимать воздушные ванные (не солнечные!);
  • употреблять витаминизированные комплексы.

Виды коллагена

Он бывает нескольких видов. Первый есть в эпидермисе, в сухожилиях и костях, в роговице глаза, в печени и костной ткани зуба (дентине). Он есть в артериях, в селезенке, в эндокринных и экзокринных железах, в головном мозге и в других органах.

Второй тип питает хрящи и межпозвоночные диски, он есть в стекловидном теле и роговице глаза. Нередко его можно встретить в капсулах и таблетках гиалуроновой кислоты, а еще в препаратах для суставов.

Если вас интересует обновление кожи и тела в целом, то употребляйте первый тип. Если у вас болезни суставов, то ищите второй тип коллагена.

Коллаген: пить или есть?

Травмы суставов и связок были всегда, особенно когда речь шла о спортивной и военной подготовке. А вот эффективные инъекции, сложные операции и обезболивающие препараты человечество изобрело гораздо позже, чем столкнулось с комплексом этих проблем. Как их решали раньше и решают в ряде случаев до сих пор? Крепким отваром из костей и суставов (хрящей) сельскохозяйственных животных и птицы, который готовят несколько часов. Это самый примитивный способ экстракции коллагена из животного сырья. О его эффекте прекрасно знают и до сих пор используют ветеринары, его рекомендуют некоторые терапевты, если речь идет о растяжениях и легких травмах опорно-двигательного аппарата.

Чем мы повреждаем коллаген

Данное вещество начинает меньше синтезироваться под влиянием естественных возрастных изменений. Однако на этом сказывается образ жизни человека. К повреждению коллагеновых участков приводят такие факторы:

  • Несбалансированное питание, а также потребление продуктов с большим содержанием сахара,
  • Вредные привычки,
  • Продолжительное нахождение под воздействием УФ-лучей,
  • Недостаток сна,
  • Гормональные сбои,
  • Плохая экологическая обстановка,
  • Частые стрессовые состояния, дистресс,
  • Недостаток физической активности.

Из-за этих факторов уровень коллагенового белка снижается, как и количество эластина, в результате теряется молодость, появляются проблемы со здоровьем. Именно на фоне дефицита отчетливо видна его роль в организме.

Вредные привычки

Количество коллагенового вещества снижается и по причине вредных привычек, поскольку он разрушается под действием токсичности табака, алкоголя, наркотических веществ.

Если человек неправильно питается, живет в месте с загрязненной окружающей средой, а еще нагружает свой организм вредными привычками, он стареет значительно быстрее.

Аутоиммунные расстройства

Есть некоторые заболевания, сказывающиеся на уровне белка. К ним относятся аутоиммунные. При их наличии вырабатываются антитела, повреждающие коллагеновое вещество. Решением проблемы является исключительно прием коллагенсодержащих добавок. Самостоятельно совершать их подбор не стоит – это должен делать врач, определяющий необходимость подобного назначения.

Большую часть факторов, оказывающих разрушительное воздействие на коллагеновые вещества, человек может держать под контролем. Полностью остановить процесс его утраты в силу старения невозможно, однако его контроль и пополнение способны не допустить снижение уровня, считающегося естественным по возрасту.

Польза и вред коллагена

В организме человека нутриент выполняет ряд функций:

  • улучшает структуру кожи, повышает ее упругость и эластичность;
  • предотвращает появление целлюлита и растяжек;
  • делает волосы крепкими и ускоряет их рост;
  • защищает гиалиновые хрящи суставов от повреждения;
  • способствует похудению и росту мышечной массы;
  • восстанавливает структуру кишечной стенки;
  • повышает эластичность сосудов.

Детальнее о пользе коллагена для организма смотрите в видео:

Вещество не вредное, поскольку является незаменимым структурным соединением. Когда белок попадает в организм, он быстро расщепляется до аминокислот и участвует в реакциях обмена веществ. Главное – его правильно принимать.

Улучшение здоровья кожи

Некоторые люди, принимающие добавки коллагена, стремятся улучшить внешний вид и общее состояние здоровья своей кожи.

Многие считают, что коллагеновые добавки могут помочь уменьшить эффекты старения, улучшая влажность кожи, уменьшая морщины и повышая эластичность.

Есть некоторые доказательства, подтверждающие эти утверждения. Например, в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals несколько женщин пили смесь, содержащую различные витамины, минералы, гидролизованный коллаген и гиалуроновую кислоту.

Исследование показало, что по сравнению с контрольной группой женщины, которые пили эту смесь, значительно уменьшили глубину морщин. Гидратация и эластичность кожи участников также значительно улучшились.

Другое подобное исследование, опубликованное в журнале Skin Pharmacology and Physiology рассматривало влияние добавок коллагена на кожу женщин.

В этом исследовании женщины принимали коллагеновую добавку или плацебо в течение 8 недель. После этих 8 недель женщины, которые принимали добавку, имели более высокий уровень эластичности и влажности кожи.

Есть также заявления, что коллаген может помочь предотвратить кожные заболевания, такие как прыщи. Однако такие заявления пока не имеют научных доказательств.

Улучшают здоровье суставов

С возрастом суставы человека начинают разрушаться. В частности, хрящи суставов начинают стираться.

Есть некоторые свидетельства того, что добавки коллагена могут помочь в восстановлении или предотвращении разрушения хряща в суставах.

Один обзор исследований добавок коллагена показал, что использование гидролизованных добавок коллагена помогает улучшить здоровье суставов и потенциально восстановить некоторую плотность костной ткани у людей с остеопорозом и остеоартритом.

Обзор также показал, что их прием помогал уменьшить боль в суставах.

Увеличивают мышечную массу

Есть некоторые свидетельства того, что использование коллагеновых добавок может помочь увеличить мышечную массу.

Небольшое исследование с участием 53 мужчин выявило положительный эффект от приема коллагеновых добавок во время тренировок. Участники исследования принимали 15 грамм добавок коллагена или таблетки плацебо в день.

Участники регулярно занимались физическими упражнениями в течение 12 недель. В конце этого периода у тех, кто принимал добавки коллагена, наблюдалось увеличение мышечной массы и силы, которые были значительно более выраженными, чем у тех, кто принимал таблетки плацебо.

Исследователи предположили, что коллаген помогает стимулировать выработку белков, ответственных за рост мышц.

Хотя это исследование является многообещающим, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью определить положительное влияние, которое коллаген может оказывать на рост мышц.

Предотвращают потерю костной массы

Коллаген составляет значительное количество костной структуры и помогает сохранить кости крепкими.

Когда человек стареет и производство коллагена замедляется, кости могут стать слабее, так как человек теряет коллаген, необходимый для того, чтобы кости были крепкими.

Это может привести к развитию таких заболеваний, как остеопороз.

Есть некоторые свидетельства того, что прием добавок коллагена может помочь предотвратить ухудшение плотности и прочности костей.

Например, в одном небольшом исследовании женщины принимали добавки кальция или кальция и коллагена в течение 1 года.

Исследователи обнаружили, что женщины, принимающие кальций и коллаген, имели более низкие уровни белка, ответственного за разрушение костей в их крови.

Однако, чтобы полностью доказать влияние коллагена на укрепление костей необходимы дополнительные исследования.

Поддерживают здоровье сердца

Прием добавок коллагена также может помочь поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

В небольшом исследовании из 30 участников половина в течение 6 месяцев принимала 16 грамм трипептида коллагена. В этой группе наблюдалось значительное снижение жесткости артерий и снижение уровня липопротеинов низкой плотности – «плохого» холестерина.

Уменьшение жесткости артерий может способствовать укреплению здоровья сердца. Тем не менее, чтобы доказать влияние коллагена на поддержку здоровья сердца необходимы дополнительные исследования.

Другая потенциальная польза

Есть также заявления, что коллаген может принести дополнительную пользу здоровью человека. Однако эти утверждения не имеют подкрепления научными исследованиями.

Вот некоторые другие потенциальные полезные свойства добавок коллагена:

  • поддержание здорового кишечника
  • поддержание здорового веса
  • уменьшение беспокойства
  • улучшение настроения
  • здоровый рост ногтей и волос

Показания к применению

Сначала рекомендуется узнать, если смысл пить коллаген. Добавки на его основе используются в таких случаях:

  • боли в суставах, снижение их подвижности;
  • травмы – растяжения и разрывы связок, ушибы, переломы костей;
  • дегенеративные заболевания суставов – остеоартрит, остеохондроз;
  • синдром повышенной кишечной проницаемости;
  • атеросклероз, высокое артериальное давление.

Коллаген разгоняет метаболизм, уменьшает процент жировой ткани в организме, поэтому добавки на его основе используют для похудения.

Биодобавку надо пить женщинам после 30-35-летнего возраста, которые хотят сохранить красоту и молодость кожи. Для большего косметического эффекта коллаген рекомендуется принимать с витамином С. Препараты для внутреннего употребления можно пить для устранения мимических морщин, тусклого цвета кожи, при выпадении волос, секущихся кончиках, а также для коррекции овала лица.

Побочные эффекты

При употреблении коллагена побочные реакции возникают редко. Прием белков в терапевтических дозировках переносится организмом хорошо. Однако дополнительные компоненты, входящие в состав БАДа, могут вызвать диспепсические расстройства. У аллергиков, которые пьют коллаген, может возникать сыпь на коже и зуд.

Противопоказания

Коллаген – безопасная добавка, поэтому эта БАД практически не имеет ограничений к приему. Единственным противопоказанием collagen является аллергия на животные или рыбные белки. Препараты нельзя давать и детям, у которых эндогенный белок активно синтезируется в организме.

Беременным и кормящим женщинам можно принимать коллаген, но перед началом курса необходимо проконсультироваться с врачом.

Инструкция по применению

Суточная норма коллагена зависит от выбранного типа полипептида и цели приема:

  • для профилактики старения и поддержки здоровья суставов достаточно принимать 5000 мг нутриента первого и третьего типов;
  • при травмах, переломах костей необходимо употреблять 10000 мг белков 1+3 типов в сутки;
  • для здоровья суставов нужно пить не менее 40 мг коллагена 2 типа в день.

Профилактический курс составляет 2-3 месяца, после чего делают перерыв на 90 дней. При необходимости прием повторяют. При серьезных проблемах с суставами врачи рекомендуют непрерывно принимать БАДы в течение полугода, после 2-месячного перерыва возобновить курс.

Дневную порцию стоит пить утром натощак, за 30 минут до завтрака. Для разгона метаболизма можно принимать БАДы вечером перед сном, но не ранее, чем через 2 часа после еды.

Если вы употребляете коллаген 1+3 и 2 типов, между приемами добавок нужно делать интервал не менее 1 часа.

Таблетки и капсулы глотают не разжевывая, запивают чистой водой (1 ст.). Питьевой коллаген часто разлит в порционные бутылочки. Поэтому жидкие формы выпуска можно не запивать водой.

Дозу порошковой добавки рекомендуется отмерять мерной ложкой, которая обычно содержит 5 г, и растворять в жидкости. Препарат сначала смешивают с водой (15-20 мл), затем ее объем доводят до 200-220 мл. Чтобы лучше растворить порошковую биодобавку, рекомендуется использовать шейкер или блендер.

Как принимать коллаген?

Коллаген бывает трех типов. Первый (I) и третий (III) предназначены для омоложения кожи, оздоровления волос, ногтей и скелета. Второй (II) показан при наличии заболеваний суставов, сухожилий, связок. К примеру, при артрите. Нельзя смешивать добавки разных типов. Нужно принимать их с 2-часовым интервалом.

Антиоксидантный комплекс

Пьют коллаген утром натощак, поскольку при поступлении добавки в ЖКТ отдельно от еды организму проще распознать ее и расщепить на аминокислоты. Если БАД принимается более одного раза в день, надо пить его через 4 часа после предшествующего приема пищи и за 30 минут до последующей трапезы.

Внимание! Коллаген хорошо усваивается в присутствии витамина C. А поскольку он поставляет в организм аминокислоты, из которых в дальнейшем в нем будет синтезироваться коллаген, важно следить за уровнем кремния – одного из участников этого процесса. Если с едой указанные вещества поступают в организм в недостаточном объеме, можно принимать их в виде БАД.

Прием коллагенового порошка

Порошкообразный коллаген усваивается лучше всех остальных. Перед употреблением добавка разводится в очищенной воде, компоте, соке. Нельзя растворять collagen в напитках, в составе которых присутствуют белки, так как они ухудшат его усвоение. Таблетированные БАД тоже нельзя запивать такими жидкостями.

Прием коллагеновых капсул и таблеток

Капсульный и таблетированный коллаген усваивается дольше, чем порошковый, поэтому его желательно принимать за час до еды. Препараты обильно запиваются водой.

Сколько по времени пить коллаген?

Курс приема – квартал, затем пауза на тот же срок. Впоследствии чередуйте такое активное время и перерыв.

Для дам с менопаузой, при активном старении или при заболеваниях суставов механику можно скорректировать: пить аминокислоты 6 месяцев, а отдыхать от них 2 месяца.

Как правило, в упаковке средства уже есть мерная ложка, рассчитанная на нужную дозу. Сперва разведите ее в 10-15 мл (1 ст. ложка) теплой воды. Размешайте состав, разбейте комки, затем долейте к нему жидкость и доведите до объема стакана.

Когда лучше пить коллаген?

Принимать коллаген рекомендуется ежедневно в одно и то же время — так вам будет проще выработать привычку и не пропускать прием. Пить коллаген можно в когда угодно — утром, в обед или перед сном. Однако в последних исследованиях появились данные, что коллаген лучше всего усваивается, если принимать его непосредственно перед физической нагрузкой.

Особенно выраженный положительный эффект отмечается, если коллаген употребляется за 30-60 минут до интенсивной тренировки. Этого времени вполне достаточно, чтобы белок переварился в кишечнике и аминокислоты поступили в ткани. Пиковая концентрация этих компонентов во время физических упражнений заставляет организм вырабатывать свой собственный коллаген, а строительный материал для него уже находится в крови.

С чем можно принимать коллаген

Выше упоминалось, что коллаген лучше употреблять отдельно от любой белковой пищи, чтобы не ослабить его действие и улучшить усвоение в организме.

Существует также ряд добавок, которые усиливают действие коллагена:

  • Витамин C увеличивает эффективность и усвояемость коллагена.
  • Половые гормоны: речь идёт о добавках, которые активно участвуют в гормональных процессах — лецитин и магний.
  • Кремний помогает добавке стимулировать синтез собственного коллагена.
  • Мультивитамины: здесь всё просто, при недостатке какого-то витамина и минерала синтез и усвоение других веществ тоже снижается.

Можно ли пить коллаген на голодный желудок?

Есть мнение, что прием коллагена натощак дает более значимые результаты. Многие прислушиваются к этому мнению, считая, что голодным человеком коллаген переваривается лучше ввиду большего количества соляной кислоты в желудке. Однако преимущества такого подхода не очевидны, поэтому мы настоятельно рекомендуем принимать коллаген вместе с едой. С пищей коллаген усваивается достаточно хорошо, чтобы реализовать свое действие.

Может ли быть аллергия на коллаген?

Если есть аллергия на мясные продукты, то да, может быть аллергическая реакция на животный коллаген. Но есть еще рыбий коллаген, который спокойно можно принимать в таких случаях. И наоборот, если есть непереносимость рыбьего белка, его всегда можно заменить животным.

Самым аллергенным в составе коллагеновых БАДов может быть витамин С. Многие люди реагируют именно на него. Потом, встречаются случаи аллергической реакции на перечные продукты (длинный перец), которые добавляют в некоторые коллагены.

производители коллагена не хотят терять своих клиентов и стараются использовать только самые безопасные, с точки зрения аллергии, ингредиенты. Так же, они тщательно следят за дозировкой как коллагена, так и других добавок в дневной порции, чтобы снизить риск аллергических реакций.

Стоит отметить, что аллергические реакции на коллаген, даже с различными добавками, дело достаточно редкое. Почему? Потому что производители коллагена не хотят терять своих клиентов и стараются использовать только самые безопасные, с точки зрения аллергии, ингредиенты. Так же, они тщательно следят за дозировкой как коллагена, так и других добавок в дневной порции, чтобы снизить риск аллергических реакций. Поэтому, коллаген пьют все! В Японии уже сложилась целая культура его потребления. Его начинают принимать уже с 16-18 лет. Раньше возраст начала приема коллагена, в среднем, составлял 21 год.

Подходят ли они веганам и вегетарианцам?

Большинство добавок коллагена не подходят для веганов и вегетарианцев. Производители стремятся производить их, используя кости и животный белок.

Тем не менее доступны некоторые веганские и вегетарианские варианты коллагена. Веганские варианты могут быть доступны не везде, но многие из них доступны онлайн.

Вы можете также использовать добавки коллагена, следуя плану кето-диеты. Подобно веганским вариантам, вы можете захотеть найти коллагеновую добавку, специально предназначенную для кето-диеты.

Дозировка для мужчин

Как употреблять коллаген представителям сильного пола и в какой дозировке? Если человек не занимается активно спортом, то ему необходимо в сутки принимать до 2 г белка. Если же физическая активность присутствует в полной мере, то дозировка возрастает до 5 г в день.

При интенсивных нагрузках, связанных с подъемом тяжестей, количество коллагена возрастает до 10 г.

Дозировка для женщин

Как правильно пить коллаген представительницам прекрасного пола и в каком объеме? В принципе, дозировка не отличается от мужской.

По поводу приема препарата во время беременности врачи не могут прийти к единому мнению. С одной стороны, при его приеме мышцы становятся более эластичными, что исключает разрывы во время родов. Другая точка зрения следующая: дополнительный коллаген во время беременности не нужен, поскольку белок может отрицательно сказаться на формировании организма малыша.

При грудном вскармливании также дополнительно не принимают вещество, поскольку у ребенка может возникнуть аллергия.

В детском возрасте не советуют употреблять коллаген, поскольку он в достаточном количестве вырабатывается организмом. Только в исключительных случаях врач назначает препарат.

Лекарственные формы

Существует 4 формы выпуска БАДов:

  1. Капсулы. Коллаген содержится в растворимой желатиновой оболочке. Капсулы не имеют неприятного вкуса и запаха, удобны в применении. Однако они дорогие.
  2. Таблетки. Коллаген в твердой форме выпуска медленно усваивается организмом – на растворение пилюли уходит полчаса. Таблетки содержат невысокие концентрации белка, поэтому их нужно пить по 6-8 шт. в день.
  3. Порошок. Используется для приготовления коктейлей, хорошо растворяется и быстро усваивается. К тому же стоимость порошка намного ниже по сравнению с ценой капсул. Но у этой формы есть один недостаток – характерный привкус, который многим покупателям не нравится.
  4. Жидкость. Коллаген в этой форме выпуска быстро усваивается. В жидких БАДах в основном содержатся гидролизованные молекулы в комбинации с витаминами и минералами. Минус этой формы выпуска – дороговизна.

Чистый коллаген в порошке

 Первый вид является одним из самых популярных среди потребителей, так как обычно стоит недорого. Это связано с тем, что на производство чистого, как его еще называют, 100% коллагена уходит меньше времени и затрат. Кроме того, в самой Японии существует тенденция к переходу от коллагена с добавками к чистому сырью. Причем, уже сами производители, да и ученые в сфере исследования коллагена, молчат о витамине C, который ранее считался необходимым для лучшего усвоения коллагена.

Какие плюсы у чистого, 100% коллагена?

Как мы уже говорили выше — это цена. Обычно он недорогой. Хотя есть некоторые бренды чистого коллагена с высокой ценой, например, Nimi. Второй плюс — это отсутствие дополнительных ингредиентов, которые могут вызывать аллергию или другие негативные проявления. Для тех людей, кто принимает коллаген длительное время, это оптимальный вариант. И третий плюс — его можно добавить в любой напиток или блюдо. Ведь в нем нет ароматизаторов, которые позволяют растворять его только в воде.

Минусы 100% коллагена

Иногда, потребитель может почувствовать привкус при принятии этого коллагена с водой. Если ваш напиток не имеет какого-либо вкуса или аромата, например сок или морс, то скорее всего привкус проявит себя. Второй минус — это отсутствие витамина C. Хотя, как говорилось выше, считается, что коллаген усваивается даже без этого витамина, многие, все же склонны перестраховаться и выбрать коллаген с витамином. В любом случае, витамин C не помешает. Из минусов — это пожалуй все.

Как и в чем растворять 100% чистый коллаген?

Чистый коллаген можно разводит в воде. Однако, вы почувствуете специфический привкус. Некоторые не обращают на это внимание и принимают его именно так. Но через неделю-две, все-таки захочется облегчить прием. Вот тут и пригодятся разные рецепты:

  • добавление в кофе
  • различные соки
  • морс или воду с варением
  • воду с сиропом
  • молоко
  • какао
  • любой суп
  • йогурт
  • кашу

При этом, насыпайте коллаген в уже наполненный стакан. То есть, сначала наливаете воду, затем медленно насыпайте туда коллаген, желательно так, чтобы он распределялся равномерно по поверхности жидкости и постепенно «таял». Можно подождать одну минуту, пока коллаген полностью уйдет с поверхности воды, а затем размешать воду ложкой. Если вы станете размешивать коллаген сразу, то могут появиться комочки как в тесте и их будет трудно растворить. Потом добавьте в воду сироп или варенье, перемешайте. Все, напиток можно спокойно пить. Обратите внимание, что в чае, кофе, какао, йогурте, коллаген размешивается трудней чем в воде.

Как готовить блюда с коллагеновым порошком

Коллаген в виде порошка нужно принимать за 30 минут до или через 30 минут после употребления пищи. Не желательно смешивать препарат с едой, так как она ухудшит его усвоение. В крайнем случае можно добавить БАД в небелковое блюдо, к примеру, в кашу, блины, кексы либо вафли. Их температура не важна: коллагеновые волокна сохраняют структуру даже в кипятке.

Учтите, что коллаген в виде биодобавки не имеет ничего общего с желатином. Желатин получают путем нагревания белка. Одной столовой ложки продукта достаточно, чтобы загустить 400 мл жидкости, что позволяет использовать его для приготовления желе или мармелада. Но если вы попытаетесь приготовить эти же блюда с коллагеновым порошком, ждите эпического провала, так как он совсем не сгущает жидкость.

Насыщенный крем для лица

Внимание! В отличие от пищевого желатина, биодобавку производит с помощью гидролиза, в ходе которого коллагеновые нити и составляющие их аминокислоты расщепляются до мельчайших молекул, легко усвояемых организмом.

Еще одно отличие между желатином и коллагеном заключается в том, что первый растворяется только в горячей воде, тогда как второй – и в горячей, и в холодной. Учитывайте это при приготовлении блюд.

Коллаген в порошке с добавками

 Многие считают, что нет смысла платить только за один коллаген, нужно попытаться найти оптимальную формулу, которая влияла бы на кожу или суставы наилучшим образом. Так рассуждают и производители коллагена. Поэтому подавляющее большинство брендов коллагена, содержат дополнительные добавки.

Плюсы порошкового коллагена с добавками

Конечно, один из важных плюсов — это комплексный подход. Имеется в виду, что помимо коллагена в таких порошках содержатся разные витамины, гиалуроновая кислота, коэнзим, хондроитин и так далее. Несомненно, такие ингредиенты будут играть вспомогательную роль при достижении ожидаемого результата. Следующий плюс — такие порошки, хоть и не все, уже имеют в своем составе специальные ароматизированные гранулы со вкусом фруктов. Поэтому, его можно спокойно растворить в воде и получить довольно приятный на вкус напиток.

Минусы коллагена в порошке с добавками

Главный минус — дорогая стоимость. Хорошие коллагены с полезными ингредиентами, как правило стоят дорого. Кроме того, если в коллагене есть ароматизатор и он вам не понравился, вы не сможете поменять вкус этого напитка и не добавите такой коллаген в чай или суп. Не забывайте и про аллергию, которая может проявится на какой-либо ингредиент. Кроме того, может быть выявлена личная непереносимость каких-либо добавок коллагена. Это бывает в редких случаях, но все же.

Как растворять такой коллаген?

Коллаген с ароматизаторами можно добавлять только в воду. В принципе, он для этого и предназначен. Так что вариантов здесь нет. Тем ни менее, многие считают это очень удобным. Не надо придумывать для себя каких-то коктейлей или смесей чтобы заглушить привкус. Просто растворил в воде и выпил.

Сам процесс растворения порошкового коллагена в воде такой же, как при чистом коллагене. Часто, ароматизированный порошок производят в гранулах. Они быстрее и легче растворяются в жидкостях.

Надеемся, наша статья была вам полезна. Заходите на наш сайт и мы продолжим знакомить вас с информацией о коллагена, его свойствах и новейших исследованиях.

Как повысить уровень

Разобравшись, зачем нужен коллаген, следует выяснить методы его повышения. К ключевым способам относятся:

  • Включение в ежедневный рацион продуктов с высоким содержанием этого белка. При этом должны присутствовать три его типа, поскольку каждый из них необходим разным типам тканей – костной, мышечной, хрящевой, коже.
  • Добавки. Чаще они представлены в формате спортивного питания или лекарственных препаратов. Должны назначаться специалистом.
  • Подкожные инъекции. Временный метод, применяемый в косметологии.
  • Применение косметических средств, в составе которых есть коллагеновый компонент.

Продукты, содержащие коллаген

Различные типы данного белка присутствуют в привычных продуктах питания:

  • Говядине,
  • Курице,
  • Мембране скорлупы куриного яйца,
  • Рыбе.

Можно пить костный бульон – это самый эффективный вариант. Также можно вводить в рацион больше блюд с желатином, напитки с пептидами.

Популярные препараты

Коллаген в порошке «пить правильно», — это значит подобрать вариант добавки, наиболее подходящий по составу и направленности действия. И не забывать о правилах приема. При выборе средства с коллагеном следует убедиться, что это сертифицированный продукт и выпускается он известным производителем, работающим не один год.

Затем нужно обратить внимание на ингредиенты, дозировку и количество препарата, — чтобы понимать на сколько дней использования можно рассчитывать.

Ниже приведен перечень качественных продуктов с высоким рейтингом, от проверенных производителей:

  • California Gold Nutrition, Collagen UP, без ароматизаторов, 464 г. Хорошо очищенный «морской» протеин в порошке. Дополнен витамином С и гиалуроновой кислотой. Рекомендуемая дневная доза — 5 г. Одной упаковки достаточно на 3-месячный курс. У этого производителя самый доступный по цене «рыбный» протеин хорошего качества. Стоимость от 2070 руб.
  • Neocell, Суперколлаген, тип I и III, 198 г. Содержит порошок экологически чистого животного протеина, без добавок. Популярный продукт известного производителя. При рекомендуемой дозе в 6 г, упаковки хватает на 1 месяц. Стоимость от 1000 руб.
  • Neocell, Collagen Protein Peptides, Unflavored, 406 g. Животный протеин, экологически чистый. Продукт содержит аскорбиновую и гиалуроновую кислоты, экстракт амлы. Действие направлено на оздоровление кожи. Быстро растворяется в воде, кофе, чае. В упаковке 20 доз. Стоимость от 2230 руб.
  • Коллаген Zint, Grass-Fed Beef Collagen, Hydrolyzed Collagen Types I & III, 454 g. Говяжий коллаген от коров на травяном откорме. Экологически чистый продукт в порошке; пить его удобно, — 12 г из мерной ложки можно смешать с кофе, соком, компотом. Упаковки достаточно для 1 месяца и 1 недели применения. Стоимость от 1700 руб. Выпускается в нескольких «весовых» вариантах: от пробника на 57 г, до правильной в смысле экономичности упаковки на 907 г.
  • Doctor’s Best, Collagen I & III, 200 г. Животный белок, экологически чистый. Дополнен микроэлементами натрием и кальцием. Доступный вариант высокого качества. Упаковка рассчитана на 1 месяц приема. Стоимость от 670 руб.
  • ReserveAge Nutrition, Порошок Collagen Replenish с гиалуроновой кислотой и витамином C, 78 г. Коллагеновый порошок с запатентованным комплексом пептидов Verisol. Разработан для борьбы с возрастными изменениями кожи. Показал впечатляющие результаты: у женщин 35-55 лет по повышению эластичности кожи, у 45-65-летних по уменьшению морщин (прием в течение 2 месяцев). Аскорбиновая и гиалуроновая кислоты усиливают действие пептидов. Упаковка рассчитана на 30 дней. Стоимость от 1060 руб.
  • Country Life, Макси-Коллаген, витамины C и A + биотин, 213 г. Комплексное средство с протеинами I и III, белками Verisol и витаминной составляющей. Работает на улучшение состояния кожных покровов, помогает восстановлению хрящей и костных структур. Количество препарата рассчитано на 1 месяц. Стоимость от 1130 руб.
  • Great Lakes Gelatin Co., Collagen Hydrolysate, 454 г. Пептидный препарат изготовлен из экологически чистого животного сырья, без запаха. Благотворно влияет на структуры тканей опорно-двигательного аппарата. Рекомендованная доза – 2 ст. л. дважды в день. Одной упаковки хватит на 18 дней. Стоимость от 1650 руб.
  • Vital Proteins, Collagen Peptides, 567 г. «Бычий» коллаген от коров на свободном выпасе. Обладает хорошей биодоступностью и нейтрален по вкусу. Допускается смешивать белковый продукт с холодными и горячими блюдами и напитками. Рекомендуется принимать по 20 г, значит, добавка закончится через 28 дней. Стоимость от 2800 руб.
  • Axe/Ancient Nutrition, Протеиновый порошок с мульти коллагеном, 454 г. Включает 5 типов протеина, полученных из животного сырья, рыбы и яиц. Хорошо растворяется в любом напитке (кроме газированных), без запаха и вкуса. Помогает при проблемах с кожей и суставами. В упаковке 45 доз. Стоимость от 2900 руб.

Препараты

Коллагенсодержащие препараты продаются в магазинах спортивного питания, аптеках. Оптимально покупать витамины с коллагеновым компонентом – они несут пользу для кожи, волос. Цена добавки зависит от дозировки и точного состава.

Можно применять смесь белка, гиалуроновой кислоты, минералов и витаминов. Это дает выраженный эффект омоложения и оздоровления кожи.

Очень важно применять препараты с коллагеном совместно с витамином С. Он способствует усиленному синтезу белка, регулирует баланс эластина в прослойке дермы. Также витамин помогает генерировать природный коллаген.


Косметические процедуры

Стоит отдать должное косметическим процедурам. Они нацелены на повышение выработки белка в организме и пополнение его искусственным путем. К таким мероприятиям относятся:

  • Инъекции с этим белком,
  • Термаж,
  • Лазерная терапия.

Также используются косметические средства с коллагеновым компонентом совместно с витамином А для стимуляции синтеза «родного» белка и эластина. Однако стоит понимать: кожа очень слабо впитывает коллаген, но он создает защитный барьер на ней и отлично увлажняет.

Источники

  • https://zen.yandex.ru/media/fitomarket/dobavki-s-kollagenom-kak-i-s-chem-upotrebliat-5def3e2579c26e00b17160d8
  • https://tony.ru/444409a-chto-takoe-kollagen-kak-pravilno-prinimat-kollagen-sovetyi
  • https://zen.yandex.ru/media/id/5c3cb84aca940600aa08ec2f/kurs-priema-kollagena-kogda-i-skolko-ego-pit-5ddd978d16376423cc958830
  • https://zen.yandex.ru/media/id/5b8d0f6db4775b00a976484a/polza-i-vred-kollagena-dlia-organizma-5e1d2a9aa1bb8700b26a6960
  • https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/bzhu/belki/collagen/kak-prinimat-kollagen
  • https://www.magicworld.su/bad/1057-dobavki-kollagena-polza-bezopasnost-pobochnye-effekty.html
  • https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/zdorove/kak-pravilno-prinimat-kollagen/
  • https://biopharmanorge.ru/blog/kak-pit-kollagen-v-poroshke
  • https://www.fit-health.ru/articles/kak-pravilno-prinimat/kak-pravilno-prinimat-kollagen/
  • http://collagen-lab.ru/interesnoe/kollagen-protivopokazaniya-kakie-protivopokazaniya-u-kollagena/
  • http://collagen-lab.ru/interesnoe/kak-prinimat-kollagen-v-poroshke/
  • https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/krasota/kollagenovyy-poroshok-kak-prinimat-i-dobavlyat-v-blyuda/
  • https://healthperfect.ru/kollagen-v-poroshke-kak-pit.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: