Аргинин -от чего помогает, как принимать, противопоказания

Содержание
  1. Что такое аргинин?
  2. Показания к применению аргинина
  3. Кому полезно принимать аргинин?
  4. Как действует аргинин?
  5. Оксид азота и аргинин
  6. Состав и форма выпуска препарата
  7. Фармакологическое действие Л-аргинина
  8. Что такое аргинин
  9. Свойства аргинина
  10. Условия продажи
  11. Условия хранения
  12. Срок годности
  13. Побочные эффекты
  14. Передозировка
  15. Особые указания
  16. Инструкция на L-Аргинин
  17. Может ли аргинин нанести вред здоровью
  18. Как используется аргинин
  19. Польза для организма
  20. Показания к приему
  21. Для укрепления сердечно-сосудистой системы
  22. Для улучшения работы репродуктивной системы
  23. Для укрепления иммунитета и повышения жизненного тонуса
  24. Для похудения
  25. Для борьбы с воспалениями и инфекциями
  26. От отеков
  27. Аргинин в продуктах питания
  28. Польза аргинина для мужчин
  29. Аргинин для потенции
  30. Аргинин для женщин
  31. Аргинин в спорте
  32. Аргинин для похудения
  33. ТОП-6 добавок в капсулах
  34. №6 Доппельгерц, V.I.P. – L-аргинин
  35. №5 Source Naturals – L-аргинин
  36. №4 Капсулы Arginin plus
  37. №3 Вазотон
  38. №2 Now Foods – L-аргинин, 500 мг
  39. №1 California Gold Nutrition – L-аргинин, AjiPure
  40. Кому нельзя принимать аргинин?
  41. Прогнозируемые осложнения при употреблении l-аргинина

Что такое аргинин?

Согласно научным данным, аргинин — это вырабатывающаяся в здоровом организме частично заменимая аминокислота. Это название хорошо знакомо спортсменам. Дело в том, что, с точки зрения тяжелой атлетики и бодибилдинга, аргинин — это составляющая БАДов. Атлеты принимают добавки для усиленного питания мышечной ткани.

В аптеке можно найти много препаратов с аргинином, предназначенных для укрепления иммунитета. Надо заметить, что данная аминокислота способствует повышению концентрации гормона роста в организме, что помогает регенерировать и обновлять все тело, а значит, дает идущий изнутри омолаживающий эффект.

При достаточном количестве аргинина в организме, повышается анаболизм и вместе с этим на теле уменьшается объем лишнего жира.

То, что аргинин называют условно незаменимой аминокислотой, означает, что вещество в норме должно вырабатываться взрослым организмом, но в истощенном и ослабленном состоянии, детстве или старости, может сформироваться дефицит.

Показания к применению аргинина

Не нужно быть медиком, чтобы узнать все самое интересное про аргинин. Показания к применению — этот раздел нужно изучить первым. Итак, добавка показана при следующих расстройствах и состояниях:

  • депрессивные состояния;
  • подозрение на вирусный гепатит;
  • хроническая ИБС;
  • заболевания сосудов, сердца;
  • астеническое состояние;
  • вторичная гипертензия;
  • холецистит;
  • ослабленный иммунитет;
  • холелитиаз (желчнокаменная болезнь);
  • фиброз печени;
  • чрезмерные ментальные нагрузки;
  • атеросклероз;
  • эссенциальная гипертензия;
  • злокачественные и доброкачественные новообразования;
  • жировое перерождение печени, цирроз печени;
  • женское и мужское бесплодие;
  • задержка физического развития;
  • инсулиннезависимый сахарный диабет;
  • почечные болезни;
  • недостаточность генитальной реакции;
  • артрит;
  • диабет;
  • артроз.

Кому полезно принимать аргинин?

Биологически активную добавку с аргинином специалисты рекомендуют принимать с целью защиты от сердечнососудистой патологии и для профилактики печеночных заболеваний. Также аминокислота будет полезна лицам с бедным на питательные вещества рационом.

Хорошо пить добавку после курса медикаментов с гепатотоксическим побочным эффектом. Аргинин помогает быстро восстанавливаться после физических перегрузок и интоксикации.

Аргинин полезно принимать тем, кто занимается бодибилдингом и тяжелой атлетикой. Аминокислота подходит профессионалам и дилетантам, которые ведут спортивную жизнь и желают иметь красивую фигуру.

Как действует аргинин?

Вещество L-аргинин важно для работы человеческого организма, оно реализует ряд функций. Аминокислота аргинин:

  • защищает ЖКТ, сердечнососудистую, репродуктивную и нервную систему, иммунитет от расстройств;
  • является структурным элементом соединительной ткани;
  • поддерживает естественное очищение печени;
  • ускоряет регенерацию поврежденных тканей;
  • помогает восстанавливаться людям с гипертонией, так как снижает напряжение артериальной мускулатуры;
  • способствует очищению почек;
  • защищает от развития атеросклероза;
  • поднимает настроение, увеличивает выносливость и активность (данный эффект на руку любому спортсмену — профессионалу и любителю);
  • стимулирует производство инсулина в организме;
  • снижает предрасположенность к диабету второго типа;
  • очищает мышцы от вредных веществ;
  • обеспечивает нормальное половое созревание подростков;
  • подстегивает естественный процесс производства гормона роста;
  • помогает сжигать жировые запасы;
  • участвует в образовании мочевины, способствуя скорейшему выводу шлаков;
  • продлевает половой акт и в целом улучшает качество сексуальной жизни;
  • уравновешивает процент холестерина в составе крови;
  • способствует синтезу некоторых видов белка;
  • уменьшает вероятность приступа при стенокардии;
  • усиливает действие гипотензивных средств;
  • снижает концентрацию свободных радикалов в теле человека;
  • поддержание выработки в нормальном количестве серотонина.

В основном полезное действие аргинина на организм основано на особой работе метаболита аргинина. Это вещество называют оксид азота. То есть в организме происходят процессы окисления, от этого аргинин трансформируется в оксид азота, который в химии обозначают как NO. Оксид азота выполняет целый спектр жизненно важных для человека биохимических реакций.

Оксид азота и аргинин

Оксид азота (NO) — сигнальная молекула нового типа, которая изучается с тридцатых годов. Американский ученый Роберт Ферчготт обнаружил, насколько значительным и ключевым фактором является моноксид углерода в кровеносной системе. Вместе со своими коллегами Луисом Игнарро и Феридом Мурадом он был удостоен Нобелевской премии за исследования по его действию на сердечно-сосудистую и нервную систему.

Хоть это и небольшая молекула, оксид азота играет важную роль в функционировании человеческого организма. Он легко растворяется в липидах и обладает высокой диффузионной способностью, из-за чего легко проникает через биологические мембраны, а это позволяет ему участвовать в межклеточном взаимодействии.

По этой причине NO оказывает довольно широкий спектр работы и влияет на различные функции, которые до сих пор не были установлены в полной мере, несмотря на множество экспериментальных результатов, накопленных с начала века. Безусловно, установили, что он влияет на сердечно-сосудистую, нервную и иммунную системы, различные процессы воспаления, инфекции и заболевания, в том числе раковые, поражающие легкие, пищеварительную систему и другие.

Синтезированный в эндотелиальных клетках оксид азота, активизирует фермент циклический гуанозинмонофосфат, который в повышенной концентрации вызывает расслабление гладкомышечной клетки и вазодилатацию. И весь этот процесс был бы невозможен без малоизвестной и даже неизвестной для большинства людей аминокислоты Л-аргинина, называемой для краткости просто аргинином.

Состав и форма выпуска препарата

Выпускается в форме капсул, содержащих 500 или 750 мг L-аргинина. В упаковке может быть 50 либо 90 капсул.

Фармакологическое действие Л-аргинина

Л-аргинин является биологически активной добавкой к пище, которая, поддерживая оптимальный уровень содержания холестерина в крови, оказывает положительное воздействие на работу сердца и состояние сосудов.

Кроме этого, положительный эффект от приема Л-аргинина, отзывы это подтверждают, выражается:

  • в стимулировании выработки инсулина;
  • в стимулировании процесса выработки гормона роста;
  • в уменьшении количества жировых отложений;
  • в ускорении процесса заживления ран;
  • в оказании благотворного влияния на организм мужчин: улучшение функционирования предстательной железы, обеспечение усиления притока крови к половым органам, стимулирование выработки спермы, что создает, таким образом, оптимальные условия для продолжительной и стабильной эрекции.

Что такое аргинин

Удивительно, но когда-то он считался вредным для человеческого организма. Когда ученые проникли глубже в механизмы обмена веществ, они обнаружили, что истина была противоположной: аргинин незаменим, и без него организм не сможет нормально функционировать. После этого открытия, аминокислоту начали включать в многочисленные биологически-активные добавки.

Но почему?! Разве она не синтезируется в человеческом организме? Да, но синтезируется в определенных количествах, которых часто недостаточно. А добавлять аргинин извне, через питательные вещества, довольно сложно, ведь он содержится в продуктах, которые не усваиваются полностью. Почему дефицит аргинина недопустим, показывает обзор его свойств.

Свойства аргинина

Польза аргинина неоценима и уникальна. И это ясно до того, как будут рассмотрены все процессы, в которых он участвует.

Рассмотрим самые основные системы, в которых он играет определенную роль:

  • Аминокислота полезна для сердечно-сосудистой системы. Замечено — при этом совершенно случайно, что она останавливает спазмы сосудов, и расслабляет их. В результате падает артериальное давление, улучшается сердечная функция, поэтому сердце защищено от ряда заболеваний, например, таких как стенокардия;
  • Аргинин важный компонент белков, которые являются строительным материалом для практически всех тканей. Но особенно они нужны мышцам. Поэтому спортсмены используют добавки на основе аргинина для наращивания мышечной массы;
  • Аргинин помогает транспортировать кислород ко всем тканям. Благодаря оксиду азота значительно улучшается кровообращение. Так нормализуется кровоснабжение всех важных органов и систем. Таким образом, создаются условия для активизации ряда процессов в головном мозге и значительного улучшения мозговой деятельности.Но кровь наполняет и другие части, например, половые органы, что повышает потенцию и усиливает половое влечение;
  • Оказывает положительное влияние на действие нервной системы, в частности — становится возможной передача нервных импульсов, что обеспечивает нормальную работу всех чувств;
  • Польза этой аминокислоты также выражается в ее участии в работе печени. Это важно для детоксифицирующей функции этого органа и обеспечивает вывод вредных веществ из организма;
  • Аргинин участвует в составе коллагена, от которого зависит не только эластичность кожи, но и состояние хрящей и мышц. От него зависит наращивание мышечной массы. Кроме того, он активно участвует в белковом синтезе, образуя новые ткани и мышечные волокна;
  • Аминокислота необходима для правильного функционирования иммунной системы
  • Это вещество участвует в сперматогенезе (выработке спермы), а кроме того, также влияет на его состав. Чтобы быть еще более точными, сперма в какой-то степени состоит из аргинина. Поэтому аргинин приносит неоценимую пользу для половой системы. Он также участвует в синтезе гормонов у мужчин;
  • Аргинин снижает уровень холестерина в крови, и предотвращает сужение и уплотнение кровеносных сосудов, то есть появление атеросклероза;
  • Эта аминокислота эффективный антиоксидант, который защищает здоровые клетки от атак свободных радикалов. По этой логике он защищает от ряда заболеваний, в том числе и онкологических;
  • Благодаря аргинину ускоряется обмен веществ и начинается активное сжигание жира. Это предопределяет его место в борьбе с избыточным весом и вспомогательную роль во всех видах мер по снижению веса — диетах, спорте, дыхательных упражнениях;
  • Повышает уровень гормона роста.

Мы перечислили небольшую часть положительных действий аргинина в живом организме. Но следует сразу подчеркнуть, что это вещество при определенных условиях может причинить и вред.

Условия продажи

Средство безрецептурного отпуска.

Условия хранения

Капсулы хранят в светозащищенном, сухом месте, в котором поддерживается температура 25°C.

Срок годности

2 года.

Побочные эффекты

У отдельных пациентов прием L-Аргинина может сопровождаться следующими побочными эффектами:

  • аллергическими реакциями
  • повышением риска обострения герпесвирусной инфекции
  • нарушениями функционирования иммунной защиты (в случае применения длительным курсом);
  • расстройствами сна
  • повышением возбудимости.

До 18 лет не следует длительно принимать капсулы в дозе, превышающей несколько грамм.

У страдающих от артрита и инфекционных заболеваний пациентов прием средства может спровоцировать обострение воспалительного процесса, поэтому в подобных случаях рекомендуется дополнять терапию назначением Лизина или других противовирусных компонентов.

При активизации проявлений любой герпесвирусной инфекции применение БАД нежелательно по той причине, что вирусы используют аргинин для собственной репликации.

Передозировка

Превышение рекомендуемой инструкцией дозы нежелательно. Одним из признаков передозировки аргинина является утолщение кожи. Явление обратимо, если снизить суточную дозу приема.

В инструкции не описываются симптомы передозировки L-Аргинина, однако известно, что прием БАД в высоких дозах (более 15 грамм в сутки) может стать причиной диареи, слабости, тошноты, гипотензии.

Имеются также данные о том, что прием данной аминокислоты может спровоцировать ухудшение состояния поджелудочной железы: в ходе научных исследований были зафиксированы случаи воспаления органа и развития панкреатита.

Особые указания

L-Аргинин — что это такое?

В Википедии указывается, что L-Аргинин — это изомер алифатической альфа-аминокислоты аргинин. Спорт-вики сообщает, что вещество применяется в спортивном питании в качестве донатора азота.

Аминокислота незаменима для детей, поскольку организм ребенка ее не способен вырабатывать, для взрослых же считается незаменимой условно: как правило, у ослабленных людей и людей преклонного возраста она вырабатывается в очень незначительном количестве или же не вырабатывается вовсе.

Польза и вред аргинина

Аминокислоты являются химическими компонентами молекул простых белков (протеинов) и исходным материалом для биосинтеза витаминов, гормонов, медиаторов, алкалоидов и т.д.

L-Arginine принимает участие в образовании протеинов, и считается самой могущественной аминокислотой в иммунологии и кардиологии.

Говоря о вреде и пользе аргинина, следует отметить, что достаточное поступление в организм указанной аминокислоты в особенности важно для мужчин. Семенная жидкость приблизительно на 80% состоит из этого белкового строительного материала, поэтому дефицит аргинина нередко приводит к бесплодию.

Аргинин стимулирует продукцию спермы, что используется врачами в программах лечения мужского бесплодия. Мужчинам со сниженной активностью сперматозоидов БАД нередко рекомендуют принимать с препаратами цинка.

Обладая способностью расслаблять гладкие мышцы стенок кровеносных сосудов и повышать их эластичность, аминокислота позволяет поддерживать их нормальную проходимость и обеспечивает правильную микроциркуляцию крови.

В свою очередь, состояние сердечно-сосудистой системы тесно связано с репродуктивной функцией у мужчин, где нарушение кровообращения чревато различного рода сексуальными расстройствами.

Для женщин вещество интересно в первую очередь тем, что при соблюдении правил здорового питания оно позволяет бороться с проблемой лишнего веса.

Как и у мужчин, у женщин средство способствует укреплению здоровья половых органов, препятствует появлению доброкачественных и злокачественных новообразований, очищает сосуды, уменьшает проявления депрессии, повышает работоспособность и общую выносливость организма.

Аргинин нередко называю “аминокислотой молодости”. Это связано с тем, что он принимает участие в выработке многих гормонов. Организм, в котором наблюдается дефицит аргинина, стареет значительно быстрее.

Аминокислота питает все ткани и органы человеческого организма, а также улучшает его кровоснабжение и, в частности, кровоснабжение волосяных луковиц. По этой причине косметологи нередко включают ее в состав средств для оздоровления волос.

Нанести вред организму вещество может лишь в сверхвысоких дозах и при наличии противопоказаний к его применению.

Следует помнить, что такое вещество, как аргинин, работает в особенности эффективно при отказе от психостимулирующих препаратов и алкоголя, а также при нормально организованном режиме сна и отдыха.

Аргинин в продуктах питания

В каких продуктах содержится аминокислота? В первую очередь — в семечках и орехах. В 100 граммах семечек тыквы, например, ее содержание — 5,353 грамма при суточной потребности 6,1 грамма.

Также богаты им арахис, кунжутное семя, миндаль, кедровые и грецкие орехи. От 600 до 1400 мг вещества содержится в различных сортах мяса (больше всего в свинине, цыпленке и курином филе), печени, обезжиренном твороге, куриных яйцах.

Источниками аминокислоты могут служить горох, шоколад, кукуруза, изюм, овсяная крупа, желатин, улитки, анчоусы, тунец, креветки, крабы, сырое филе лосося, белая рыба, камбала.

Инструкция на L-Аргинин

В инструкции на Аргинин указывается, что для взрослого человека суточная доза вещества — 3 грамма. Обычно ее делят на 2 или 3 приема, соответственно принимая в каждый из них по 1,5 или 1 г.

Приемы капсул должны совпадать со временем приема пищи. Продолжительность курса применения БАД — от 14 дней до 1 месяца. Повторный прием возможен через 1-2 месяца.

Как принимать Аргинин в капсулах в бодибилдинге?

Суточная доза Л-Аргинина для спортсменов составляет от 3 до 9 грамм. Несмотря на то, что более высокая доза дает и более выраженный результат (при приеме 20 грамм вещества в день выработка соматотропного гормона повышается на 60%), опытные культуристы все же не рекомендуют принимать более 10 грамм аргинина в сутки, поскольку это может спровоцировать гипотензию, тошноту, рвоту, диарею, слабость.

Некоторые эксперты рекомендуют самостоятельно рассчитывать дозировку по формуле: 115 мг аргинина на 1 кг веса тела. При появлении хотя бы одного из вышеперечисленных побочных эффектов дозу снижают.

Капсулы принимают, запивая большим количеством жидкости (не менее 200 мл). Допускается принимать средство в сочетании с креатином.

Пить БАД следует перед тренировкой, примерно за 45-60 минут до ее начала. По прошествии этого времени уровень NO становится достаточным для того, чтобы мышечные ткани начали насыщаться анаболическими гормонами, кислородом и аминокислотами.

Капсулы следует принимать натощак и ни в коем случае не с жирной пищей, поскольку это ухудшит его усвоение и отрицательно скажется на эффективности БАД. Специалисты утверждают, что для полноценного усвоения аминокислоты необходимо, чтобы со времени последнего употребления жирогенных продуктов прошло не менее пяти часов.

Спортсменам, которые перед тренировкой пьют протеиновые коктейли, рекомендуется сначала принять Аргинин и только потом выпить коктейль.

После физической нагрузки БАД принимают, когда требуется усилить питание мышечной ткани, и для пампинга. Употребление аминокислоты перед сном стимулирует секрецию гормона роста.

Чтобы избежать привыкания, между курсами применения средства рекомендуется делать перерывы.

Может ли аргинин нанести вред здоровью

Ответ однозначен: да! Конечно, при злоупотреблении дозировкой. Причина в том, что в слишком большом количестве аргинин имеет побочные эффекты, такие как деформация суставов и хряща, боли в животе, расстройства пищеварения, слабость, низкое кровяное давление, диарея и тошнота. Во-вторых, его прием противопоказан при ряде факторов. Некоторые из них:

  • При серьезных нервных расстройствах, как и при всех формах шизофрении;
  • При заболеваниях поджелудочной железы. Пациенты с такими диагнозами должны быть осторожны при использовании добавок с аргинином. Во время исследований обнаружено, что существует потенциальная опасность развития панкреатита;
  • При низком артериальном давлении;
  • При астме;
  • При склонности к аллергии;
  • При проблемах с почками;
  • При приеме лекарств;
  • При герпесе;
  • Выраженные нарушения в печени;
  • Во время беременности и лактации;
  • При наличии индивидуальной непереносимости гиперчувствительности.
Если у вас есть некоторые из вышеперечисленных факторов, то лучше прибегнуть к консультации с врачом. Таким образом, вы определенно будете защищены от побочных эффектов. Побочные эффекты подробно описаны ниже.

Как используется аргинин

Эту аминокислоту обязательно нужно принимать правильным способом, чтобы не нанести вред организму. Аргинин вводится в организм через питательные вещества и непосредственно — через биологически активные добавки. Он содержится в некоторых продуктах питания. В список входят орехи, такие как кедровые, грецкие и миндаль, семена тыквы, кунжут, свинина, курица, лосось, молоко, яйца, горох, кукурузная мука, пшеничная мука, рис, морепродукты.

Но если целью является наращивание мышечной массы или определенное лечение (естественно, назначенное врачом), то более разумно использовать специальное лекарственное средство или биологически активную добавку на основе аргинина. В любом случае следует соблюдать осторожность, и не превышать указанные дозировки. Считается, что оптимальная доза в течение 24 часов составляет 10-20 гр.

Аргинин продается в виде порошка, который разводится водой или соком, или в виде таблеток и капсул. При появлении неприятных или тревожных симптомов необходимо прекратить прием. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом использования, чтобы сохранить здоровый и идеальный внешний вид.

Польза для организма

Л-аргинин участвует в важных процессах жизнедеятельности организма и активизирует выработку креатина, источника энергии для клеток. Добавки на основе этого вещества включают в рацион спортсменов, особенно тех, кто занимается бодибилдингом. Препараты способствуют восстановлению мышечной ткани после тренировок и ее наращиванию, ускоряют заживление травм, активизируют выработку гормона роста и коллагена, повышают выносливость. Но не только спортсменам полезно принимать добавки с этим веществом. Препараты на его основе также помогают похудеть.

Аргинин приносит пользу сосудам, сердцу, почкам, печени и ЖКТ. Он обладает следующими полезными свойствами:

  • снижает артериальное давление, а также уровень холестерина;
  • нормализует работу сердца, пищеварительного тракта;
  • способствует выведению шлаков из организма;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • участвует в выработке гормона счастья, поэтому улучшает настроение;
  • устраняет эректильные нарушения;
  • замедляет рост новообразований.

Производит это вещество и легкий психотропный эффект, помогает женщинам стабилизировать эмоциональный фон. Нормализует оно и рост ногтей, волос.

Показания к приему

Л-аргинин можно принимать спортсменам и людям, желающим похудеть, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях, сниженном иммунитете. Но основными показаниями к применению являются:

  • белковая недостаточность на фоне физического и эмоционального переутомления;
  • иммунодефицит;
  • синдром хронической усталости;
  • анемия;
  • сахарный диабет;
  • болезни суставов;
  • восстановление после инфекционных заболеваний или оперативного вмешательства;
  • бесплодие;
  • патологии физического развития;
  • опухоли.

Добавки на основе аминокислоты рекомендуется также принимать людям преклонного возраста. Вещество нормализует в стареющем организме работу органов и систем.

Для укрепления сердечно-сосудистой системы

L-аргинин нужно принимать при сердечно-сосудистых болезнях, высоком артериальном давлении, гипертензии, атеросклерозе, ишемии. Вещество расширяет и тонизирует сосуды сердца, укрепляет его мышцу, а также:

  • предотвращает образование тромбов, бляшек;
  • снижает уровень холестерина;
  • насыщает кровь кислородом.

Внимание! Аргинин снижает количество приступов стенокардии.

Для улучшения работы репродуктивной системы

Добавки с аминокислотой улучшают работу репродуктивной системы у мужчин и женщин. БАДы помогают в лечении бесплодия, нормализуют кровообращение в органах малого таза, а также:

  • устраняют воспалительные процессы;
  • усиливают либидо;
  • повышают активность сперматозоидов.

Прием препаратов также повышает вероятность зачатия.

Интересно! Семенная жидкость на 80% состоит из аргинина.

Для укрепления иммунитета и повышения жизненного тонуса

Аминокислота оказывает иммуностимулирующее действие, повышает силу, выносливость, а также настроение. Для улучшения жизненного тонуса ее стоит принимать в сочетании с витаминными комплексами.

Для похудения

Л-аргинин можно принимать и для похудения. Аминокислота поставляет оксид азота, ускоряет обменные процессы, способствует сжиганию жировых отложений. С ее помощью можно худеть без риска для здоровья.

Но принимать аргинин необходимо правильно. Нужно соблюдать следующие рекомендации по применению:

  • пить добавку натощак за 1 час до тренировки или перед сном;
  • соблюдать белковую диету.

Для борьбы с воспалениями и инфекциями

Аминокислота помогает восстановиться после инфекционных заболеваний, поскольку повышает иммунитет. Она также тормозит размножение вируса при обострении герпеса.

Внимание! Схему лечения герпетической инфекции должен разрабатывать врач, так как неправильное применение аминокислоты может привести к обратному эффекту.

От отеков

Препараты, содержащие аминокислоту, нормализуют работу сердца, почек и соответственно избавляют от отеков.

Аргинин в продуктах питания

Не нужно быть диетологом, чтобы запомнить, где содержится аргинин в продуктах. Благодаря правильному и гармоничному питанию вам удастся сохранить здоровье, приумножить физическую силу, стать красивее и позитивнее.

Меню должно составляться в соответствии с возможностями и целями, образом жизни и характером тренировок конкретного человека. То есть в питании важен индивидуальный подход. Богатые аминокислотами продукты полезно включать в меню здорового питания или в питание при занятиях спортом.

Есть интересный факт про аргинин в продуктах. Как восполнить суточную норму аргинина в организме — выпить 1 стакан натурального молока, скушать 100 г мяса либо 35 семян тыквы. Лучше всего характеризует аргинин в продуктах питания таблица. Чтобы не потерять эту полезную информацию, вы можете скопировать табличку себе, добавить данную статью в закладки или поделиться материалом в соцсети.

Польза аргинина для мужчин

В спортивной сфере и не только популярен аргинин. Польза для мужчин этой аминокислоты очевидна. Аргинин создает все условия для правильного кровоснабжения мужских половых органов. Также аминокислота используется для всестороннего улучшения работы предстательной железы.

Перед тем, как принимать аргинин, польза и вред для мужчин должны быть взвешены. Если есть проблемы в репродуктивной сфере, серьезные нарушения эрекции, то необходимо при выборе лекарств и добавок консультироваться с лечащим врачом.

Аргинин для потенции

Правильный прием добавок с аргинином делает мужчину более уверенным в себе потому, что улучшает потенцию. Подпитка организма аминокислотой обеспечивает длительную и стабильную, здоровую эрекцию. Добавки помогают улучшить качество и количество спермы.

Аргинин для женщин

Женщины получают полный спектр полезных свойств аргинина. Причем добавка полезна не только тем, кто занимается спортом, а и всем остальным. Аминокислота способствует повышению полового влечения и улучшению половой жизни у женщин. А также прекрасному полу необходим аргинин для очищения организма, защиты сердца, иммунитета и мозга от расстройств, уменьшения болей при месячных.

Важно заметить, что аргинин сегодня успешно применяется для похудения. Многие девушки уже оценили эту аминокислоту в действии и остались довольны.

Не всем рекомендуется принимать аргинин. Польза и вред для женщин оценивается в зависимости от состояния организма. Следует запомнить, что кормящими мамам и женщинам при беременности противопоказаны бады с аргинином.

Аргинин в спорте

Биологически активные добавки, включающие аргинин для спортсменов важны, особенно активно их используют в бодибилдинге. Такие препараты — очень популярны сегодня, их можно купить без рецепта. Аргинин может использоваться как один из элементов аминокислотного комплекса или употребляться обособленно.

Чем полезен аргинин для бодибилдеров:

  • восстанавливает, увеличивает, питает кислородом мышцы;
  • благотворно действует на все тело после тренировок;
  • способствует быстрой регенерации тканей, очищает организм;
  • поддерживает доставку креатина в мышечную ткань.

Для выраженного действия аргинина, спортсмены его употребляют вкупе с другими полезными аминокислотами. Препараты могут выглядеть как специальные спортивные добавки или обычные витаминные комплексы из аптеки.

Обычно бодибилдеры принимают 3-9 г аргинина в день. Удобно использовать формы жидкости и порошка, они лучше усваиваются. Можно принимать добавку за 30 минут до и во время тренировки, на ночь или утром.

Другой подход — пить аргинин за 60 минут до и после еды. Некоторые принимают аминокислоты вместе с пищей. Для комплексного эффекта аргинин используют вкупе с другими аминокислотами. Существует много спортивных добавок, их следует подбирать индивидуально.

Аргинин для похудения

Аминокислоту аргинин сегодня применяют с целью похудения, так как она эффективно очищает организм, налаживает функционирование почек, помогает сжигать избыточные жировые запасы.

Мужчины успешно избавляются от лишнего жира и при этом увеличивают мышечную массу благодаря аргинину. Если же добавку принимает женщина, эффект похудения отличный, мускулатура в порядке и не растет по мужскому типу. Если разумно подобрать добавки, то фигура остается женственной и подтянутой.

При помощи бадов, правильного питания и спорта можно получить стройную фигуру и не навредить здоровью. Если правильно питаться и принимать хорошие добавки, то организм не будет испытывать истощения, напротив, повысится жизненный тонус.

Многие рекомендуют принимать аргинин для похудения принципиально на пустой желудок. Также можно употреблять добавку перед сном или за 60 минут до тренировки.

Прием аргинина уместен на белковой диете — питание с повышенным содержанием животных и растительных белков. Такая диета способствует сбросу веса за счет сжигания жира с сохранением красивой мышечной массы.

Аминокислота аргинин положительно влияет на метаболизм жира в организме, поэтому ее следует считать хорошим средством для снижения веса и улучшения фигуры.

В составе препаратов аргинин обозначают как аргинина гидрохлорид или L-Arginine hydrochloride. Популярная добавка в виде капсул с аргинином — Вазотон.

ТОП-6 добавок в капсулах

Рейтинг был составлен на основании лучшей цены за одну порцию.

№6 Доппельгерц, V.I.P. – L-аргинин

Краткая характеристика:
  • объем упаковки – 120 капсул;
  • суточная дозировка – 4 шт.

Добавка содержит 750 мг аминокислоты, а также кальция фосфат, диоксид кремния и титана и др. БАД поддерживает репродуктивное здоровье мужчин и укрепляет защитные силы организма.

Плюсы:

  • препарат повышает выносливость и работоспособность;
  • стимулирует иммунитет.

Минусы:

  • Нет

№5 Source Naturals – L-аргинин

Source Naturals, L-аргинин, в свободной форме, 500 мг, 100 капсул

Краткая информация:

  • объем упаковки – 100 капсул;
  • дозировка в день – 2-6 шт.

Добавка содержит только L-аргинин. Ее нужно принимать перед едой по одной капсуле 1-3 раза в день.

Плюсы:

  • БАД улучшает кровообращение, предотвращает появление тромбов;
  • имеет приятный вкус и запах;
  • стимулирует работу иммунной системы.

Минусы:

  • Нет

№4 Капсулы Arginin plus

Краткое описание:

  • объем упаковки – 60 капсул;
  • ежедневная дозировка – 2-4 шт.

Этот препарат производится во Вьетнаме и содержит 200 мг аминокислоты, а также витамины группы В. Он разработан для лечения болезней печени и желудочно-кишечных нарушений.

Плюсы:

  • добавка улучшает регенерацию клеток печени;
  • снижает уровень билирубина.

Минусы:

  • Нет

№3 Вазотон

Общая характеристика:

  • объем упаковки – 60 капсул;
  • суточная дозировка – 2 шт.

Добавка L-аргинина Вазотон помогает организму восстановиться после перенесенного стресса, а также подходит для профилактики сердечно-сосудистых патологий. Капсулы нужно принимать во время еды по 1 шт. два раза в день. Купить Вазотон, содержащий L-аргинин можно в стационарной аптеке или интернет-магазине.

Плюсы:

  • БАД улучшает либидо, состояние кожи и волос, а также настроение;
  • нормализует функционирование мозга;
  • упаковки хватает на курс.

Минусы:

  • Нет

№2 Now Foods – L-аргинин, 500 мг

Общее описание:

  • объем упаковки – 250 капсул;
  • ежедневная дозировка – 4 шт.

Добавку нужно принимать между приемами пищи или перед сном. Для лучшего усвоения ее можно запивать газированной водой.

Плюсы:

  • БАД придает энергии;
  • упаковки хватает на несколько курсов.

Минусы:

  • при болезнях желудка добавку следует принимать под наблюдением врача.

№1 California Gold Nutrition – L-аргинин, AjiPure

California Gold Nutrition, L-аргинин, AjiPure, 500 мг, 60 растительных капсул

Общая информация:

  • объем упаковки – 60 капсул;
  • дозировка в день – 1 шт.

Добавка подходит вегетарианцам и содержит 500 мг L-аргинина. Ее можно применять взрослым и детям старше 18 лет.

Плюсы:

  • БАД укрепляет иммунитет.

Минусы:

  • производит слабый эффект.

Кому нельзя принимать аргинин?

Применение аргинина в больших количествах не рекомендуется детям во избежание развития гигантизма. Так же аргинин противопоказан людям, страдающим различными вирусными инфекциями и шизофренией. Стоит с осторожностью отнестись к употреблению аргинина беременным и кормящим женщинам, лучше все-таки обратиться с вопросом дозировки к специалисту. При проявлении каких-либо побочных эффектов стоит снизить суточную дозу до полного их исчезновения.

L-Аргинин противопоказан в больших дозах тем, кто имеет заболевания суставов, соединительных тканей, печени и почек, а также при индивидуальной непереносимости глюкозы.

  1. Людям, которые страдают болезнями поджелудочной железы, необходимо быть аккуратными при употреблении любого рода добавок с аргинином. Исходя с результатов научных исследований, было отмечено развитие панкреатита в некоторых подопытных.
  2. Людям, у которых низкое кровяное давление
  3. Астматикам
  4. Людям склонным к аллергии
  5. Людям, имеющим проблемы с почками
  6. Принимающим другие лекарства

Если у вас есть что-то из вышеперечисленных факторов, то перед употреблением проконсультируйтесь со своим врачом, для того чтобы избежать возможных побочных эффектов аргинина.

 Если у вас возникли сомнения при приеме и расчете дозировки аргенина, то лучше проконсультироваться с врачом.

Но все же, эффективность употребления аргинина с целью повышения мышечной массы все еще остается под сомнением. Об этом говорят многочисленные исследования, которые неоднократно проводились среди ученых и специалистов сферы бодибилдинга и спортивного питания.

Прогнозируемые осложнения при употреблении l-аргинина

Заболевания суставов и проблемы их функционирования. Превышение дозы при обострении ревматоидного артрита может стать усугубляющим фактором и ухудшить течение болезни. Обычно наличие заболевания, влияющего на эластичность и целостность хрящевой ткани сустава, является показанием к применению препаратов на основе l-аргинина. Однако в условиях обострения воспалительного процесса ускорение генерации новых клеток оказывает отрицательное действие – укрепляются воспаленные узлы хрящевых тканей, и усугубляется степень искривления пораженных суставных соединений.

Герпес и герпетические проявления. Вирусы в организме человека имеют ту же белковую структуру, что и их биологический хозяин. Поэтому при наличии в организме человека вируса активизация процессов белковых реакций также положительно сказывается на нем – герпес получает благоприятные условия для развития. Принимая препараты на основе аргинина, следует учитывать многократно увеличивающийся риск обострения герпетической инфекции. При этом отмечается увеличение очагов распространения и миграция внешних проявлений вируса на теле человека.

Применение l-аргинина в лечении онкологических заболеваний. Существует масса примеров, когда используется аргинин против онкологии, но механизм его воздействия связан с задачами восстановления иммунитета и периодом реабилитации после блока клинического вмешательства. Основа методов лечения болезней онкологического характера связана с угнетением всех иммунных процессов внутри организма. Влияние химиотерапии или метода радиотерапии действует отрицательно не только на возможность раковых клеток развиваться и увеличивать свое число, но и на весь организм больного в целом. Применение препаратов на основе l-аргинина в период агрессивного подавления очагов болезни является нецелесообразным и способствует блокировке процесса, что угрожает не только здоровью, но и жизни пациента.

Гипотония. Аргинин при гипертонии улучшает эластичность и проходимость кровеносных сосудов, становясь положительным фактором для снижения артериального давления, что является несомненным плюсом для больных, страдающих гипертоническими проявлениями. Этот же фактор приобретает отрицательный смысл для людей с артериальным давлением ниже нормы. Отмечаются не только характерные затылочные боли и вялость, но также возможны сильные головокружения, тошнота, обмороки, потеря ориентации в пространстве.

Диабет 1 и 2 типа требует обязательной медицинской консультации и четкой дозировки любых лекарственных и биологически активных препаратов. Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и возможность улучшения метаболизма делают аргинин хорошим помощником для тех, кто нуждается в снижении веса и уменьшении жировых отложений. Но людям с проблемами функционирования поджелудочной железы необходимо быть крайне осторожными в использовании препаратов на основе l-аргинина, так как те зачастую агрессивно проявляют себя при наличии нарушений работы пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта. К тому же роль аргинина во влиянии на диабет должна быть подкреплена обязательными диетами и физической активностью.

Беременность и кормление грудью. Влияние l-аргинина на активизацию функции гипофиза и увеличению синтеза гормона роста приводит к усиленному делению клеток организма. В процессе беременности и условиях естественного грудного вскармливания младенцев прием препаратов с такими действиями является недопустимым и ведет к развитию гигантизма и нарушениям функционирования гормональной системы плода. Дефицит белкового материала в организме ребенка в сочетании с агрессивной функцией гипофиза приводит к серьезным нарушениям его физического развития.

Лечение косметологических проблем и блокирование процессов старения относятся к основному списку положительных проявлений l-аргинина. Однако долгосрочное превышение дозы вещества приводит к утолщению и очагам огрубения кожного покрова. Такое проявление не считается необратимым и после прекращения приема препаратов с l-аргинином чаще всего кожа возвращается в нормальное состояние

Источники

  • https://zen.yandex.ru/media/bodystatus/arginin-instrukciia-po-primeneniiu-dlia-mujchin-i-jenscin-v-sporte-i-dlia-pohudeniia-kogda-luchshe-prinimat-arginin-tablica-produkto-5ad90364d7bf21915ec3af6d
  • https://OneDieta.ru/health/arginin-polza-vred.html
  • https://www.neboleem.net/l-arginin.php
  • https://medside.ru/l-arginin
  • https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/aminokisloty/arginin/instruktsiya-l-arginin
  • https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/aminokisloty/arginin/l-arginin-top
  • http://sportpitguru.ru/pobochnye-dejstvija-vred-arginina/
  • http://MonsterGym.ru/sportivnye-dobavki/pobochnye-effecty-arginina

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: